jabłka

[...] na poważnie na GG może w końcu się złapiemy wątróbkę wywalić masz! cheat meal'e 2-3 maksymalnie w TYGODNIU! węgle daj 150-200g w DT i ok.100g w DNT mniej więcej owoce - jabłka, rodzyny, morele będą OK węgle pozostałe - ryż (fajnie jakby był brązowy), pieczywo WASA żytnie białko - mięcho (karkówka, kurak), jajka, sery OK tłuszcze - orzeczy [...]

[...] 21,5b 1,3t 0w 50g Ryż brązowy 161k 3,5b 1t 34w 100g Brokuły 37k 3,3b 0,2t 5,5w 10g oliwy z oliwek 90k 0b 9,6t 0 w 388 / 28/ 12/ 39 5 posilek 21;00 K / B / T / W 150g jabłka 69k 0,5b 0,5t 15w 30g odzywka WPC 125k 24b 2,4t 2w 50g Ryż brązowy 161k 3,5b 1t 34w 355/ 28/ 4/ 51 6 posilek 24;00 K / B / T / W 150g Ser twarogowy chudy 147k 30b [...]

[...] 16.11.2009 Dzień 4 Nietreningowy 1. Kefir, musli, makrela, orzechy, oliwa, mandarynki - rozdzielone na 2 posiłki 2. Rosół, ryż brązowy, filet panierowany, surówka z jabłka i marchewki 3. Ryba, warzywa 4. Twaróg, oliwa Mam zamiar wybrać się na basen. Jednak zrezygnowałem dziś z basenu, pójdę w środę. Jutro 5A czekam na trening z [...]

[...] biała, czrwona), marchew, rzodkiew, ogórek, szczypior, papryka (o ile jest jej mało i w kanapce :P), cebule od biedy (ale tylko wtedy jak jest drobno pokrojona), Z owoców: jabłka, banany :P pewnie i inne też bym jakoś przełknął, ale nie jestem zwolennikiem owoców (błąd!) Oczywiście modyfikacje wchodzą w grę! Mogę dodać, że bardzo lubie nabiał [...]

[...] od godziny powrotu ze szkoły -obiad, zazwyczaj jadam drób, udo kurczaka, skrzydełko, pierś (gotowane lub smażone) + makaron bądź ziemiaki V-POSIŁEK 17:00 -mieszanka ryżu, jabłka, marchwi TRENING od około 18 przez 2h VI-POSIŁEK 20:00 / 20:30 -ryż + ryba wędzona + suszone śliwki VII-POSIŁEK około 21:30 -jakaś odżywka białkowa to wszystko, prosił [...]

elaine bylam dzis na silowni na biezni i tam bieganie to zupelnie cos innego!!! biegłam rownym tempem 8 km na h przez 45 minut. kurcze teraz bieganie jest krecące a na dworze juz za zimne powietrze...:) dziś było: B/T/W 158,8 / 55,8/ 163,56/ kcal 1780 I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g pestki [...]

[...] jedno powt. więcej ) 7. Przysiady ze sztangą z przodu 22 30 37.5 (+2.5kg) Micha: owsiane,rodzynki, mleko, razowy, oliwa, jaja razowy+pierś, warzywa makaron+pierś, warzywa, jabłka ryż+tuna, warzywa, oliwa carbo+białko ryż+pierś twaróg+oliwa + pare kostek czekolady --------------------------------------------------------------- Dzień 23. [...]

no nie mów mi, że sezonowcom sztangi nie dajesz rady zabrać Nie będę szerzył przemocy na siłowni Dzisiejsze koryto: 1. Placki, jogo, dżem 2. Ryż kura oliwa brokuł pomidor 3. jw. trening 4. Jabłka whey 5. ryż kura pomidor 6. Kasza kura oliwa pomidor ogórek 7. Wieśniak orzechy ogórek

I zjadłaś te 4 jajka? Nie, no baba z jajami teraz jesteś Wciągnij jakiś owoc z pektynami z rana. Jabłka, śliwki czy kiwi dobre regulują pracę jelit i pomagają usuwać metale ciężkie z organizmu.

wieczorem bez jablka i be zmiodu. W sumie moze byc. Tylko ile to kalorii itd,? Dlaczego chcesz sie wychudzić masz prawidłową wagę, nadmiar tłuszczu wynika tylko z niedomiaru umięśnienia, nad tym popracuj a proporcje sie zmienią

[...] za lekko. Micha: 1. Placki (pół paczki owsa wsypałem taki byłem głodny) W robocie 2. Kasza kura oliwa warzywo 3. jw. przed angielskim 4. Ryż kura oliwa pomidor po angielskim jabłko (w biegu) trening 5. whey 3 jabłka 6. Grzesiek (taki wafelek, bez skojarzeń) 7. Wieśniak ogór orzechy i coś tam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-19 22:21:47

[...] +pomidory + jajka gotowane -lub coś z obiadu, jakaś z zupa z makaronem ale to rzadziej, niż powyższe roziązanie VI 20;00 to co na II posiłek + jakies owoce, suszone śliwki, jabłka, wiśnie ze słoika z kompotem VII 21;30 -przewidziane białko jak wam sie podoba ta rozpiska posiłków? dobrze jest? długo siedziałem i wyliczałem wartości odżywcze i [...]

[...] 7 specka / off dzien off wtedy kiedy uważam za stosowne daje dzisiaj dzień high carb leucyna 5 gr +insulinox 2 kaps 1. brukselka + owsiane 50 gr + whey 2 porcje + 2 jabłka insulinox 2 kaps 2. 1 jabłko + kurczak 250 gr + serek wiejski + brokuł leucyna 5 gr + insulinox 2 kaps 3. owsiane 50 gr + 1 jabłko + whey 2 porcje 4. glukoza 40 [...]

Jedzenie z czwartku: 1 - jajka + jabłko 2 - karkówka + ryż 3 - Ultimate Protein + rodzynki (po aero) 4 - duuużo mięsa z kurczaka + noga z indyka + oliwa + jabłko 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: [...]

weszło w miare ładnie tate press bym wymienił jednak francuz hantlą oburącz w oparciu o modlitewnik ? dzień mid carb 2 kaps isulean k + 5 gr leucyny 1. 2 jabłka + ogór + 2* whey leucyna 5gr 2. kurak 150 + brukselka + serek wiejski lekki 3. kurak 150 + brukselka 4. 2 jabłuszka + 2*whey + ogór mjezomorf 5. 20 gr gluko + 2*whey + 5 gr leucyny + 2 [...]

fajne połączenie hp+gm i tak bym pjechał do jabłka dokupil bym na drugi cykl jakis stack 8tyg na hp+gm w dt: hp przed trenem a gm po wdnt: gm z rańca Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-24 14:18:09

min te 6tyg przerwy pomiedzy ja bym puźniej pojechał np jabłko z cloutem lub kupić typową przed treningówke WF, xplode, shotgun do tego jabłka

to napisze wam co jem przykladowo jeden dzien wstaje 6 rano zjem z 2 bulki z szynka przy tym herbata do szkoly 6 bulek z szynka, 2 jablka co pije hm woda i powerade obiad ryz marchewka piers kurczaka przy tym sok pomaranczowy pozniej kilka serkow danon gradka ;p na kolacje 3 jajka przy tym chleb z ziarnami no i przy tym herbatka. nie jem chipsow [...]

nie jedz rano jablka i nie pij mleka przyciaganie drazka robisz siedzac i do wysokisci mostak, o obciazeniu sie nie wypowiem, musisz sama sprawdzic zacznij i zwiekszaj co serie

[...] 40g 6. 300g naleśników z serem 7. 170 szprotek w sosie pomidorowym + chleb razowy + kakao i na noc zjem sobie 50g białka + 20g oliwy + 250ml soku z buraka marchewki i jabłka. I wysżło ponad 5000kcal hahaha ! a dokładnie to wyszło 5236kcal ]Wracam pomału do formy I chodzę dziś cały dzień spompowany taki i czuje ze jutro rozpierd****le [...]