[...] natomiast jest ona dopiero zaplanowana na 31.08 dlatego potrzebuje czegoś na start żeby ten miesiąc jakiś wyrobić sobie nawyk ćwiczenia ale bez rezultatów człowiek szybko traci zapał(sytuacja sprzed roku). A jakieś inne supple będą potrzebne mi przy takim treningu jakieś witaminy,izotonik, białko itd? czy zwykły posiłek i woda mi to dostarczyą?
Witaj, Jak koledzy wyżej izotonik może być jednakże prawda jest taka że nic Ci nie da takiego efektu jak chcesz. Jeśli na przykład przed treningiem zjesz kanapkę i zapijesz herbatę a po treningu zjesz jakiegoś snickersa czy coś innego przetworzonego. Pamiętaj że dieta jest najważniejsza a potem dopiero suplementy czyli uzupełnienie . Pozdrawiam
Izotonik wywalę, schab zamienię na pierś z indyka. Odżywkę białkową mam scietecu . Ogólnie posiłek potreningowy to nie zawsze kurczak, na zmianę łopatka, wołowina, ryby (halibut, dorsz, flądra), indyk, niekiedy mięso mielone wieprzowe. Mógłbym poprosić o krótki komentarz co jest nie tak z waflami, chlebem żytnim chrupkim oraz olejem rzepakowym? [...]
Dobry sen podstaw,pobudzenie może tabsy z kofeiną,kompleks np.SFD Energy.Na treningu możesz pić izotonik a tą drugą połową to mnie rozbawiłeś :D Rozważ może jakąś przedtreningówkę:)
ewentualnie proste rzeczy poprawiające regenerację, działające prozdrowotnie np. bcaa około treningowo, jakiś izotonik , kompleks witaminowo - mineralny i tak naprawdę to tyle co potrzeba przy treningu sw
około treningowo możesz spróbować też suplementacji aminokwasamia bcaa / popijać w trakcie treningu jakiś izotonik ewentualnie jezeli nie przeszkadza Ci kofeina , bo jesteś jeszcze młody to bardzo fajnym produktem jest http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Intra_Workout_Pro_Series-opis36351.html#wartosci który również nadałby się do bidonu i [...]
Jeżeli byłby to sensowny izotonik - okej, jednak dostępne w sklepach nic specjalnego nam nie oferują. Większy sens będzie miało podanie mixu suplementów po powrocie do domu, czy tez zjedzenie solidnej porcji owoców, np bananów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-12-26 17:28:22
witaj jezlei mowa o typowym wsparciu suplementacyjnym, to mas ztylko do wyboru izotonik/cardbo, jak i wszelkiego rodzaju zele energetyczne i batony;-) nic wiecej tutaj z suplementow zbytno sie nie nada. z pokarmow beda to juz np zelki, ktory weykorzystac mozna jako doladonaie energii, dosc czesto kolarze wykorzystuja np suszone owoce, a nawet [...]
Ja biorę na szosę bidon z carbo + BCAA. Na pewno bidon mi nie wystarcza na tyle godzin jazdy więc nie ma najmniejszego problemu aby się zatrzymać pod jakimś sklepem na zapoślsdziu i kupić jakiś izotonik i coś do zjedzenia. Ja zwykle kupuje banan, czasami baton, czasami zwykła ... bułkę ;-)
najpierw kupiłeś a potem pytasz czy to brać ? :) jak tylko biegasz i nie interesuje cie zwiększanie masy to trzeba było kupić BCAA + jakiś izotonik typu ISO plus
Bez znaczenia, jaki izotonik wybiuerzesz, bardziej smakiem bym sie tu kierował. nie wiem jak nutrend ale olimp ma mdłe smaki, słabo wyczuwalne. https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html na póltora litra butelke i smak intensywny, w zależnosci od smaku masz rózne dodatki czy to guarana, zen szen, reservatol
[...] kompletnie przyzwyczajony do wody a napewno nie zwykłej. Jak musze wode to tylko gazowana nie bedzie problemu? I dodać troche cytrynki czy coś. I czy moge se kupic jakis izotonik w proszku i chociaz raz dziennie np na silowni se wypic? Drugie pytanie czy jesli mam moment w ktorym az nie wytrzymam i musze cos slodkiego to dobrym zamiennikiem [...]
Ankieta: Plec mężczyzna Wiek 24 Waga 84 Wzrost 180 Cel treningowy hipertrofia Staz na silowni: 2 lata 1 rok przerwy Teraz cwicze 2 miesiąc po przerwie Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu siłownia Dieta przeciwskazania : nietolerancja laktozy Zażywane suplementy 5gram kreatyny 10 gram EAA 70 gram odżywki białkowej dziennie [...]
[...] takie łączenie i picie przed lub w trakcie treningu. Możesz też np. przed zrobić mix z aakg+ beta alaniny i kreatyny, a w trakcie treningu do wody dorzucić chociażby EAA/izotonik: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html W powyższym artykule omawiamy dokładnie suplementację w okolicy treningu, jest ona bardzo ważna i [...]
Witaj. Myślę że Żele energetyczne, żele izotoniczne które również będą dostarczały energii są dobrą alternatywą dla napojów. Jednak musimy tutaj pamiętać że o ile izotonik ma za zadanie odpowiednio nas nawodnić tak żel raczej nie będzie tutaj dostarczał nam dużej ilości płynów stąd na pewno nawodnienie będzie gorsze niż w przypadku wypicia [...]
Izotonik powinien zawierać odpowiednie stżenie minerałów, musi Cię nawodnić bo są jeszcze napoje hiper i hipo toniczne https://www.sfd.pl/Napoje_hipo_i_hipertoniczne-t356215.html