izotonik

[...] z hummusem i wędzonym łososiem. 3. Owsiane z serkiem wiejskim i brzoskwinią. 4. Indyk z ryżem, oliwą i buraczkami. 5. Bułka z serem żółtym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, banan i ciastko. 6. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, Quamtrax Whey Protein i AN Peanut Cream. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym [...]

[...] https://i.ibb.co/x1nysby/Zrzut-ekranu-2020-09-26-o-20-34-22.png Delikatnie z akcentami. Dieta: 1. Chleb z burratą, szynką i pomidorem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle. 2. Wafle z twarogiem, mrożonymi bananami, AN Peanut Cream i SFD Whey Delicious. 3. Mielone z indyka z kuskusem i warzywami. 4. Chleb z hummusem i [...]

[...] km podjazd średnio 7% z kilkoma fragmentami 12-14%. Więc może jednak zdecyduje się na start :-D Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i dżemem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone daktyle, AN Raw Wow, banan i ciastko. 2. Pizza i gałka lodów. 3. ??? https://i.ibb.co/2gg2Cds/IMG-5188.jpg Właśnie uświadomiłem sobie, że nic dzisiaj nie [...]

[...] 3. Mielona wieprzowina z makaronem i surówką. 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Whey Delicious, czekoladą i AN Peanut Crunch. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, krówki i baton. 5. Omlet z mąki i banana z jogurtem, borówkami i musem jabłkowym. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym siłowym i kolarskim; [...]

[...] 2. Chleb z mozarellą i pomidorem. 3. Indyk z ryżem i surówką. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Whey Delicious i AN Almond Cream. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i żelki. 5. Musli z AN Eggs White Protein i bananem. 6. Tortille z indykiem i warzywami. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; [...]

[...] rezultatów. Po wyścigu zrobiłem sobie jeszcze 50 min rozjazdu. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim, AN Almond Cream i bananem. 2. Bułka z hummusem. WYŚCIG - intra izotonik i baton; bezpośrednio po Rave Cover. 3. Makaron z wołowiną i piwo 0%. 4. Wafle z kremem Lotus Biscoff, wafelek i jakieś pierdoły jeszcze pewnie wjadą. [...]

[...] ryżowe z mrożonym bananem, AN Almond Cream, czekoladą i SFD Whey Delicious. 5. Owsiane z wiejskim, AN Almond Cream i bananem. WYŚCIG - bezpośrednio przed baton; intra izotonik, żelki, daktyle i żel. 6. Kanapki z szynką i pomidorem, piwo. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu; SFD Citrulline - porcja przed wyścigu; [...]

[...] Gadałem z ziomkiem ze sklepu, gdzie kupowałem Tarmaca i zrobił normalny Everesting w Sowich. Z racji wysokości gór jeden podjazd zrobił 24 razy :-D Przyszła paka z SFD i izotonik, na który czekałem. Przy najbliższej okazji posmakuję i dam znać ;-) https://i.ibb.co/bJxZhzh/IMG-7426.jpg https://i.ibb.co/7VjwjR3/IMG-7428.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] TRENING 1. Omlet z banana i mąki z jogurtem i dżemem. 2. Indyk z ryżem, rzepakowym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, surówką, migdałami i rzepakowym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle 4. Wafle z mrożonym mango i bananem, masłem z nerkowców i białkiem. 5. Bułki z awokado i szynką. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i [...]

[...] 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, jabłkiem i czekoladą. 2 Indyk z makaronem, pesto i surówką. 3. Tofu z makaronem, rzepakowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton. 4. Wafle z mrożonym bananem i mango, twarogiem, białkiem i masłem z nerkowców. 5. Chleb z serkiem i szynką oraz pomidorem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte [...]

[...] i banana z jogurtem, jabłkiem i czekoladą. 2. Indyk z ryżem, rzepakowym, pesto i warzywami. 3. Indyk z ryżem, rzepakowym, migdałami i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle. 4. Crunchy i płatki jaglane z jogurtem, białlkiem i jabłkiem. 5. Chleb z serkiem i szynką oraz pomidorem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po [...]

[...] a tętno dramat, bo w ogóle nie reagowało. Dobrze, że teraz tydzień rege! %-) Dieta: 1. Owsiane z płatkami Lion, białkiem, jogurtem i bananem. TRENING KOLRSKI - intra izotonik, żelki, baton i ciastko. 2. Rolada wołowa z ryżem i buraczkami. 3. Wafle z mrożonym banamem i jagodami, twarogiem i białkiem. 4. Chleb z hummusem i szynką. 5. [...]

[...] i batonem F**king Delicious. 2. Mielona wieprzowina z kaszą bulgur, warzywami i oliwą. 3. Mielona wieprzowina z ryżem, buraczkami i rzepakowym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik; bezpośrednio po Rave Cover. 4. Wafle z twarogiem, białkiem i mrożonym bananem. Fit ciacho sernik kokosowy i Reese's - na pół. 5. Chleb z hummusem, szynką i [...]

[...] pomidorem i kiełkami. Ciastko Reese's. 2. Chleb z guacamole i wędzonym łososiem. 3. Pulpety z indyka mielonego i ryżu z batatami, surówką i oliwą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton. 4. Jogurt naturalny i grecki z truskawkami i jabłkiem. Kanapki z dżemem. 5. Makaron z warzywami, oliwą i mozarellą. https://i.ibb.co/6wq0t9F/IMG-8034.jpg [...]

[...] :-) https://farm2.staticflickr.com/1959/44962659424_c702af886d_c.jpg Dieta - HC: 1. Naleśniki z twarogiem i gruszką. TRENING KOLARSKI - intra baton energetyczny, banan, izotonik + węgle - łącznie 90g ww 2. Kuskus, płatki śniadaniowe, gruszka, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. TRENING. [...]

[...] FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z warzywami, oliwkami i nerkowcami. 3. Twaróg z masłem orzechowym. 4. Tosty z serem i szynką. TRENING KOLARSKI - izotonik + carbo 5. Naleśniki z twarogiem i jabłkiem. 6. Pierożki Dim Sum, poł Kit Kata solony karmel (mistrz!), pół Hagen Dazs kokos z czekoladą (mistrz!). [...]

[...] na sprintach. Dieta: TRENING 1. Placki owsiano-bananowe z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z frytkami z ziemniaków i warzywami. TRENING KOLARSKI - izotonik, 20g carbo 3. Kasza manna, mączka ryżowa, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłko, płatki czekoladowe. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami oraz [...]

[...] . 2. Indyk z ryżem i warzywami, olejem lnianym i migdałami. 3. Mielone wieprzowe z warzywami, oliwkami i migdałami. 4. Tosty z serem i szynką. TRENING KOLARSKI - izotonik, banan; bezpośrednio po WPC + carbo 5. Naleśniki z twarogiem i gruszką. 6. Czekolada z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i oleju kokosowego z porzeczkami. [...]

[...] Whey Protein 100 Concentrate i jabłko. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym i kostką czekolady. 4. Indyk z ryżem i warzywam. TRENING KOLARSKI - izotonik, daktyle, carbo 5. Gofry z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i dżemem. 6. Omlet z szynką. https://farm5.staticflickr.com/4917/33044150338_f9ef008415_z.jpg [...]

[...] Whey Protein 100 Concentrate i gruszką 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Mielona wieprzowina z awokado i warzywami. 4. Indyk z ryżem i warzywam. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i carbo. 5. Naleśniki z twarogiem i gruszką. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate [...]