Jeszcze podam może co suplemetuje aktualnie: Chrom z piperina SFD przed śniadaniem. Multiwitaminy AN i wit C do sniadania. Glutamina AN rano na czczo, intra workout i przed ostatnim posiłkiem. Bcaa amino complex SFD intra workout i po aerobach. Izolat AN po treningu i czasem jako zamiennik mięsa, dodatek do omletow czy galaretki zero z wafelkiem [...]
Witam co sądzicie o diecie na redukcję fatu, dieta nie jest jakaś skomplikowana ale chodzi o to by nie wydać miliona monet na jedzenie bo są inne ważniejsze wydatki.. 3000 kcl. B240 T66 W361 Sniadanie: mufinki 2 całe jaja Izolat 40g 28g rodzynek 93 g banana 150g platkow owsianych Posilek 2/3/4 Ryż basmatii 200g 500g wołowiny mielone 5% tluszczu [...]
[...] WPH) mają najlepsze wyniki w obu skalach oceny jakości protein. Jest to pełnowartościowe białko zwierzęce. O wiele więcej wątpliwości budzą białka ryżowe. Przykładowo: WPI - izolat białka serwatkowego (produkt: Whey PI 8855, firma: Fonterra Co-operative Group); 1,00 (wg PDCAAS); 1,09 (wg DIAAS); aminokwas ograniczający: histydyna, WPC - [...]
co sadzicie o szejku 5-10min po treningu ktory bedzie sie skladal z: 30g izolat 5g kreatyny 20ml powerade 30g carbo (redukcja dlatego tylko tyle - na masie dam wiecej) lyzka miodu dwie miarki bcaa taki szejk jak wyjde z paki do auta, a dopiero godzine pozniej caly posilek pelnowartosciowy. Czy jest sens w tym przypadku zamienic carbo na vitargo? [...]
[...] dla osób będących w etapie redukcji tkanki tłuszczowej, budowie czystej masy mięśniowej lub przygotowujących się do zawodów, czyli osób zaawansowanych. Jednym z najlepszych izolatów na rynku jest AllNutrition Isolate Protein, występujący w różnych gramaturach od 30 g jednorazowych porcji, przez najpopularniejsze opakowania 908 g, po duże 2 kg [...]
Ryż + cornflakes lub cornflakes choco (bez glutenu skoro nie jesz) + banan/miód + izolat i posiłek nie jest jakiś wielki, tylko zalej wcześniej odżywką i objętość płatków znacznie się zmniejsza :D Jeśli chodzi o zawroty głowy to może zacznij sobie od sprawdzenia czy na pewno cukier i ciśnienie jest w normie, oprócz tego zbadaj czy przypadkiem nie [...]
[...] kina. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Już nie pamiętam co tam leciało ale głównie klata + bary i tric :-) http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet ze skyrem. 2. Kefir 0%, izolat, maliny, truskawki, skyr, granexy. 3. Gnocchi z indykiem i mozarella. 4. Tosty z szynką z piersi kurczaka. 5. ? https://i.imgur.com/lTIqP3F.jpg [...]
[...] złapała super promocję na makarony Barilli i stwierdziła, że zrobi synusiowi zapas bo on tak dużo je %-) Więc mam blisko 10kg makaronu do zjedzenia jeszcze x) 1. Twaróg z izolatem. 2. Makaron z tuńczykiem, ogórkiem kiszonym i oliwą z oliwek. 3. Ryż z mielonym indykiem, skórką pomarańczy i mielonymi orzechami laskowymi. 4. Kefir 0%, izolat, [...]
dla takiej aktywności moze to za malo kcal bo dużo sie ruszasz, lub cos zle policzylas, może utnij sobie z 2 dni siłki na testa i zobacz. w dni treningowe jedz więcej niż w dnt. dołóż sobie izolat z węglami po treningu
[...] -nac 2x1g -magnez 2x400 -b complex 1tab -wit k2 1tab -wit d3 2tab -ala 300 do pos z ww -berberyna do potreningowego -enzymy do potreningowego -bcaa przed treningiem -tauryna przed i w trakcie tr -carbo 20g przed i 30g w trakcie tr -eaa 20g w trakcie tr -kreatyna 5g w trakcie -leucyna 5g w trakcie -izolat bialka 60g do posilku potreningowego
[...] linolowy cla Po treningu: 20g BCAA 2:1:1 Pure allnutrition/ 5g kreatyny cm3 trec/ witamina C / magnez Pierwsze pytanie : czy po treningu brać bcaa, czy lepiej zamienić na izolat białka w którym i tak jest bcaa i to w większej ilości. Drugie pytanie : czy podczas treningu mogę pić vitargo z wodą, bez obawy o zaklocenie redukcji? Czy lepiej to [...]
Dzisiaj poszedł test, a jutro zobaczymy jak wejdzie :-D Do potreningowego dałem 100g p płatków różowych, 100g banana, izolat i wszystko razem zblendowałem, później 30g rodzynek i jutro przed jedzeniem wrzucę słodkie płatki %-)