izolat

[...] Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Teraz moje posiłki będą następujące: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g mięsa (drób/ryba/wołowina), 5g oleju lnianego, warzywa 5. 170g mięsa, 50g ryżu brazowego/kaszy, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego i tak codziennie [...]

[...] mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g mięsa (drób/ryba/wołowina), 5g oleju lnianego, warzywa 5. 170g mięsa, 50g ryżu brazowego/kaszy, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego i tak codziennie [...]

[...] treningu, 3 x 1000mg Omega3, 1 x wit. c 1000mg Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiejsze posiłki będą następujące: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g fileta z morszczuka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 170g piersi kuraka, 50g ryżu brazowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego Wczoraj dziecko [...]

[...] Omega3, Glucosamine 3 x 1tab 1 x wit. c 1000mg Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzisiejsze posiłki będą następujące: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 135g tuńczyka z puszki + 2 białka jaja, 50g ryżu brązowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego [...]

[...] całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 3-5 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: [...]

[...] całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 3-5 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: [...]

[...] Whey 35g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3 x 1tab 1 x wit. c 1000mg Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 135g tuńczyka z puszki + 2 białka jaja, 50g ryżu brązowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego [...]

[...] x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Wit. C 1000mg 1 tab. Glukozamina 3 tab. - zwiększam obciążenia i znowu czuć w łokciach :-( Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka/indyk/ 200g ryby + warzywa + 100g ryżu brązowego/makaronu razowego/kaszy gryczanej, 6. 30g izolat TRENING: Poniedziałek [...]

[...] 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 6. 30g izolat TRENING: Sobota: Klatka - wyciskanie hanlte skos 45% + rozpiętki skos 30% [...]

[...] przed treningiem, 10g po, Carbo 30g po treningu + 30g Whey, 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Jedzonko bez zmian: 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g indyk + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g izolat TRENING: KLATKA: 1. wyiskanie hantli skos 45% + rozpiętki skos 30% [...]

[...] Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po S.A.W przed siłowym DIETA: Ostatni dzień "tłuszczówki" 1. 30g izolat + 15g oleju lnianego 2. 200g karkówki + warzywa 3. 150g kuraka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g łososia + warzywa 5. 150g kuraka + 15g oleju lnianego + warzywa [...]

[...] snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg ok. 3200 kcal (B: 282g, WW: 403g, T: 54g) 1. 100g owsa + izolat + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, dżemik niskosłodzony - jagoda (z Biedry - nawet niezły) 2-5. 150g kuraka + 100g ryżu basmati + warzywa/10g oleju [...]

[...] 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po S.A.W przed siłowym http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg ok. 3200 kcal (B: 282g, WW: 403g, T: 54g) 1. 100g owsa + izolat + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, dżemik niskosłodzony - jagoda (z Biedry - nawet niezły) 2-5. 150g kuraka + 100g ryżu basmati + warzywa/10g oleju [...]

[...] 5g przed, 10g po S.A.W przed siłowym 30g carbo po siłowym http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg ok. 3200 kcal (B: 282g, WW: 403g, T: 54g) 1. 100g owsa + izolat + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, dżemik niskosłodzony - jagoda (z Biedry - nawet niezły) 2-5. 150g kuraka + 100g ryżu basmati + warzywa/10g oleju [...]

[...] 5g przed, 10g po CARBO 40g przed cardio Whey 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-5. 200g wątróbki drobiowej + 50g ryżu basmati + warzywa 6. 125g twaróg półtłusty/50g ryżu/30g izolat/30g jogurt nat. [...]

[...] 5g przed, 10g po CARBO 40g przed cardio Whey 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-3. 200g kury + 50g ryżu basmati + warzywa 4-5 250g fileta z morszczuka + 50g kaszy jaglanej + warzywa 6. 125g twaróg półtłusty/30g izolat/30g jogurt [...]

[...] 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień B "ładowany" B225g/W400g/T - tyle co w produktach, dodatkowo nic, masło orzechowe na tym etapie odstawione. rano 100g owsa, izolat, 100g truskawek 3x kura 150g z warzywami + ryż brązowy 100g, 1x puszka tuńczyka + 100g ryż brązowy, na noc sam izolat Na tym etapie nic specjalnego w misce nie [...]

[...] całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brazowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: [...]

[...] całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Ładowanie: 1. 50g owsa + 30g izolat 2-4 120g piersi kurczaka - 100g ryżu brązowego - warzywa 5. "cheat" własnej roboty (zdjęcia poniżej) - 4 naleśniki z maki pełne ziarno z białym serem z ożywką czeko [...]

[...] Omega3, Glucosamine 3 x 1tab 1 x wit. c 1000mg Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzisiejsze posiłki będą następujące: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c4ac4d8ecb4765b510aec19266167c.jpg 5. 135g tuńczyka z puszki + 2 białka jaja, 50g [...]