Sobota 25-07 DT IF / CN Miska przed ładowaniem SFD/Images/2015/7/28/d9ed1a36250e400f9cfdc85e874139f1.jpg Pierwszy posiłek 10:00 SFD/Images/2015/7/28/b6281ccfe3f546739ea67c4ca473c69d.jpg Ze wględu na fakt że trening poszedł wcześniej i zaraz po nim chciałem rozpocząc ładowanie to czesnie wpadły jaja Drugi posiłek 13:00 [...]
Poniedziałek 27-07 DT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/29/067df8c5dcd147da9da8feaee7e8eaaa.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/29/ed8cf1e953cc42f2b7251080ea8897fc.jpg Omlet z mozzarela i pomidorem Drugi posiłek 16:00 Wołowina z grila-rozbeft Parówki Warzywa Gruszka Przed treningiem BCAA 10g Coffa 200mg Tussi 2x1tab Trening 17:30 Plan [...]
[...] %-) 1000kcal okolo, 2 worki ryzu , 500+ g szynki wieprzowej, twaróg, tuńczyk z puchy , maslo orzehchowe, papryka Suplementacja : dokładnie jak wczoraj + przedtreningówka, izolat po treningu,bcaa. Podsumowanie : Dzisiaj plecy dostały mocno, jak widać zostawiam sobie wiosło hantlą na sam koniec, bo neistey mamy tylko 50kg hantle i no tym nie [...]
[...] 100g ryzu ,100g płatków orkiszowych, 600g szynki wieprzowej, 4 jaja, twaróg, 200g lodów manhattan jagodowych. 3 565 kcal b: 198 g ww: 305 g tł: 172 g - nie ma wliczonego izolatu Suplementacja : rano kreatyna, izolat , man up, lecytyna, wit a-z, wit b itepe tede Podsumowanie : No ten, czysto nie bło do końca ,ale lodami zawsze te kalorie [...]
A już myślałem że to Twe zdjęcie i się zastanawiam co ona chce poprawiać %-) Oriflame czy herbalife nie kupuj bo przepłacisz, jak już to normalne białko wpc czy izolat.
[...] jw jw Unoszenie ramion w przód z hantlami 10kg x 12 14 kg x 10 jw jw Dieta : 200g mąki ryżowej,3 jaja, 4 worki ryżu, 250g lodów, 800g udek , twaróg ,dżem Suplementacja : 2x izolat , rano : man up, crea x5, magnez, lecytyna, osłonki na żołądek, acard ,wit a-z, wit b Podsumowanie : Wczoraj zamuła w pracy cały dzien, to samo bedzie jutro.. 13h ;/.. [...]
[...] białko zjadł z 2 porcje ale smak mu nie pasuje i może mi je oddac :P Pojeciał do auta i przyniósł mi jakies Szwedzkie białko smkak czekolada mięta. Przetlumaczyłem w domu i to 100% izolat serwatki :P Okolo 700g z 1kg paczki zostało, smak bardzo fajny idealnie oddaje smak tych niemieckich czekoladek z masą miętową w środku, ktoś je kojarzy ? :D
[...] oliwa z oliwek/olej rzepakowy. / wszystko jest dość mocno przyprawione. Piję : herbate zieloną, kawę, wapno <- też dość rzadko. No i podczas treningów woda. Na noc piję izolat białka. Waga spada bardzo, bardzo szybko. Na moje oko, wraz z spożyciem izolatu... B - 120-170 / W - 30-50 / T - 40-90 (na dobę) Problem polega w tym mistrzu, że [...]
[...] Pierwsza seria bez problemu druga jako tako a przy trzeciej lekkie schody się zaczeły, zobaczymy jak bd dalej. dieta: -200g makaronu durum -500g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -2 nektarynki -banan -100g goudy -30g orzechów -82g wiórków -200ml mleka suplementacja: -magnez -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g -kreatyna 10g -beta alanina 6g -omega 3 1g
[...] to leci. Ewentualnie ostrovit i kiedyś często SciTec i FA , ale te dwa ostatnie już nie na moją kieszeń ;d A co do samego rodzaju prochu - teraz tylko wpc. Kiedyś był izolat, ale żadnej różnicy nie czułem - jedynie portfel był cieńszy. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-04 13:45:03 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-04 13:45:29
to mozna pokusic sie jeszcze o izolat bialka serwatkowego, dla pewnosci by nie bylo klopotow z trawieniem;-) np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31439.html