izolat

Sporo masz tych supli, mając WPC izolat w sumie na kij...dietę jeśli masz dopiętą, to poprzestałabym na tym co bierzesz.

Izolat raczej na noc. ??

Co do dawkowania ja polecam PRZED treningiem, a odrazu po IZOLAT.

Izolat nie zawiera węglowodanów a co za tym idzie nie zawiera laktozy na którą prawdopodobnie jesteś uczulony

BCAA bierz np 10g przed treningiem + 10-15g podczas treningu Izolat po treningu ~40g Inne dawki według braków w diecie

BCAA to 1g/10kg masy ciała, tylko czystego BCAA a nie prochu, bo on miewa dodatki. Białko wg braków tego makroskładnika w diecie - jak dostarczasz odpowiednią ilość z jedzenia, to nie jest w ogóle potrzebne. No i moim zdaniem izolat na amatorskim poziomie to trochę strata kasy.

wheya w ciągu dnia, na noc raczej zaleca się izolaty, natomiast pamietaj, że białko czerpisz z jedzenia, a proch to dodatek i nie masz wymogu go pić, jak i treningowe dni tak samo w nietreningowe. Dlaczego akurat izolat na noc?

Izolat jest najszybciej wchłanialną frakcją białka.

Hm, nawet w lejdisach mnie poprawili jak piłam izolat po treningu, mowiąc że mam go zostawić na noc. Obecnie dodaje tylko zwykłego wheya. Ale mnie zaskoczyłeś.

Hydrolizat, izolat, koncentrat, albumina jaja, kazeina. Taka mniej więcej jest kolejność.

Dzięki. Co do BCAA uważam, że lepiej zacząć pić w środku treningu i w czasie cardio, bo przed jestem jeszcze naładowany po posiłku,a na po mam izolat, tylko odnośnie tej yohy nigdy nie jestem pewny ;) Zmieniony przez - impi w dniu 2016-01-30 18:13:33

Oczywiście, miało być + jajka, choć nie wiem sam dlaczego wyszło, że białka... A co do odżywki białkowej, z rana lepszy byłby izolat czy koncentrat? Zmieniony przez - account250 w dniu 2016-02-01 17:16:45

OO dziekuje :) No izolat :)

Zależy jaki rodzaj, ja bym brał izolat, sam stosuję od SFD

to na pewno za mało kcal zwiększ Powiem Ci tak, głodny nie chodzę, bo w sumie oprócz kolacji to mam jeszcze 4 posiłki kurczak+ryż wieć wychodzą cztery całe talerze jedzenia. Mogę jeszcze dorzucić izolat po treningu, ale byłem na 2400 kcal i przez tydzień waga nie drgnęła.

Około treningowo coś co się wchłania szybciej, np wpc, albo najlepiej izolat:) A kazeina rano na pewno da Ci uczucie sytości na dłużej bo się wolniej uwalnia białko w niej zawarte. Ja często zastępuję kazeinę serkiem białym lub wiejskim

Chyba tak zrobię, ze kupie dobry izolat białka, a jak skończę cykl na monohydrancie to warto kupic bcaa ?

kwestia podstawowa czy warto w Twoim przypadku spożywać tak 'czyste' białko jak izolat

wlasnie tego totalnie nie kumam. wczoraj wzialem te sama kazeine, strzelilem w kombinacji mleko+woda+kefir i nic mi nie było. ale dzien wczesniej o dziwo wzialem izolat z samym mlekiem i tez wywalilo mi gule na jezyku. to jest moj powrot do treningow i odzywiania po dobrych 10 latach. moze moj glupi organizm musi sie nauczyc ze jem cos nowego. nie [...]

Jak chcesz izolat to np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html z tymi 2-4 gdzinami z wpc to lekka przesada