PODSUMOWANIE DNIA 19 DIETA Dieta zrealizowana zgodnie z planem. Na śniadanie poszła pierś kurczaka, kasza gryczana, papryka i olej lniany. Posiłek wyglądał następująco: Kolejne posiłki zgodnie ze stałą zasadą, czyli: porcja białka, zdrowy tłuszcz i warzywa Oto jeden z takich posiłków -> nazwałam go "redukcyjny bigos" . Składał się z [...]
A twoim zdaniem to niby co to jest kazeina? Po drugie to cena jaka np na ten produkt jest w Szwecji to koszt ok 350-400zł za 3,5kg, więc daruj sobie śmieszne komentarze typu: izolat, 83% białka i ta cena. Jeśli Ci nie odpowida ten produkt to nie kupuj-kup sobie Hiteca co ma niby 91% białka.
nnapewno nie izolat, po 1 nie z taka cene po 2 wklej skład, po 3 pewnie to jakis premiks białek syfnych jestes głupi czy tylko takiego udajesz? Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-05-25 14:28:23 Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-05-25 14:29:50
wlasnie ja celowo unikałem błonnika w śniadanu przedtreningowym, ale skoro piszesz ze lepiej błonnik to tak zrobie, Po treningu odżywkę daj a w posiłku tez jakieś białko uwzględnij po teningu zaraz wcinam drugi posiłek, czyli ryż+izolat. mam dac zaraz po treningu odżywke? a za chwile zwykły posiłek?
jak twaróg chudy to ma tylko 0,5 g/ 100g tłuszczy wiec nie ma co swirowac, sęk w tym ze to białko kazeinowe wiec sie powoli wchłaniac bedzie. Białko jaja kurzego juz bedzie lepsze ale salmonella.. najlepiej wiec do tych bananów i mleka dodac np. izolat białka albo koncentrat.
koncentrat bialek mleka na moje oko to powinno byc warte nie wiecej niz 10-15zl Firma bardzo dobra i slynaca z tego typu produktow Lecz napewno nie za taka cene. Zapytaj ;ekarza jakie alternatywy mozesz stosowac Jesli ci powie ze koniecznie to musisz kupic to znaczy ze robi w balona Kupuj w takim razie jakis izolat(activity naprzyklad)
[...] 5 całych jaj smazonych na smalcu/tłuszcze nasycone lub puszka tuńczyka w sosie własnym,oleju lub 150g piersi z kurczaka lub 2 miarki proteiny 85%-90%(koncentrat lub izolat serwatki)+jabłko lub gruszka,grejfrut,sliwki,rodzynki+warzywa(surówka-papryka,brokuły,kalarepa,por,pietruszka,buraki+Oliwa z Oliwek lub olej Lniany II SNIADANIE 2 [...]
[...] w tygodniu chodzę na basen, gdzie przynajmniej przez 30 minut pływam na samych nogach. Brzuch, co drugi dzień ABS II 9 poziom. SUPLEMENTACJA Mam do dyspozycji: białko 80%, izolat, BCAA, glutamina, carbo. Do tego minerały i witaminy z NOW-a. Aminki całodzienne się skończyły i zastanawiam się nad ich zakupem. Biorę to w następujący sposób: [...]
Mało białka, mało tłuszczy. Dodawaj trochę oliwy do warzyw, do płatków jakieś orzechy.Izolat daj po treningu z gainerem, Whey Protein daj do śniadania, na drugie zjedz te 2 jajka, np. z dobrym chlebem razowym(nie będziesz wtedy musiał wpychać w siebie tyle ryżu później)Przed snem wrzuć 100g twarogu-wolniej się wchłania przez całą noc. [...]
[...] bialka i tluszczy to wedlug wyliczen w ciagu dnia ich jest: Bialko - 231 gram , Tluszcze - 54 gram , Weglowodany - 581 gram Mam zamiar rowniez zaczac brac kreatyne, a wiem ze tluszcz pogarsza jej wchlanianie. Wiec nie wiem czy powinienem jeszcze zwiekszac jego ilosc. Bialko 231 gram to za malo? Czy moge mieszac odzywki?( gainer + izolat)
Makelroj, tu są takie suple: 1kg - NutriSport "whey protein isolate" w 100g - 86 gram bialka, 5.9 gram wegli(zalecane 40g z woda) 4 puszki X 900 gram Pro Power "whey protein" w 100g - 62 gram bialka, 17 gram wegli(zalecane 30g z mlekiem niskotluszczowym) Izolat i Whey Protein to nie to samo,bo w whey protein jest koncentrat o [...]
[...] sobotę , tj. 7 VI 2008r. byłem se na zakupach i w przymierzalni walnąłem taką dziką fotkę! Macie!!! Dziś bez treningu i bez pracy...Odpoczywam i jem! Potem idę z moją do kina na seans w ramach Filmostrady! zdrowia chłopaki! A to jest mój nowy nabytek Pyszny izolat z TREC'a! ___________________ Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-11 12:05:11
Bardzo duża ilość białka za jednym razem-nie masz rewolucji po tym? Po treningu lepsze jest szybko wchłanialne białko np. z odżywki typu izolat lub koncentrat serwatki. Banan jak najbardziej, jeżeli jest bardzo słodki, to słodzik zbędny.
blad izolat taki tani nie bedzie czy mozesz zastapic koncentrat izolatem? w pewnym sensie tak ale np WPI nie nadaje sie w pewnych aspektach tak jak WPC