izolat

[...] białka w takim przypadku w posiłku przed i po i czy posiłek PO powinien zawierać węglowodany - czy i w jakich warunkach posiłek (okołotreningowe)może być CZYSTO białkowy (izolat typu CFM 90% bv=159) - czy jest sens używa izolatu jako uzupełnienie zwykłych dziennych posiłków czy z jakiś względów nie zapewnia to idealnej przyswajalności Będe [...]

[...] ilość węglowodanów trzeba po prostu dopasować do diety, do siebie i ustalić eksperymentalnie. - czy i w jakich warunkach posiłek (okołotreningowe)może być CZYSTO białkowy (izolat typu CFM 90% bv=159) na jakiejś bardzo krótkotrwałej ale bardzo ostrej redukcji - na dłuższą metę trzeba albo dostarczać energii z tłuszczy, albo z węglowodanów, [...]

No wlaśnie jak na redukcji to raczej bez węgli i bez tłuszczu czyli jednak izolat najlepszy tylko z firmą problem w sumie to coś sie wybierze zawsze dzieki zarade

[...] białkowej przed i po treningu. Która z opcji byłaby lepsza: 1. posiłek białkowo-węglowodanowy o niskim IG ok 1,5h przed treningiem(naturalny ofc:) - pół h przed izolat białka serwatki bv159 bez żadnych dodatków - następnie po treningu bcaa zgodnie z opisem (natychmiast czy po pewnym czasie?) 2. BCAA przed na ok.45 min po treningu a [...]

1. Tak jak pisałeś 1,5h przed treningiem posiłek 2. 20-30 min przed treningiem BCAA albo Izolat. Ja osobicie wale 20g izolatu. 3. Po treningu BCAA odposc, pujdą na odbudowanie glikogenu a to marnotrastwo bo mozna do tego uzyc wiele tansze Carbo i tak wlasnie polecam Ci zrobic. 4. 30 min po carbo 30-40g WPC/WPI i godzine po tym już normalny [...]

Mam izolat na stanie. I z tego co sie orientuje jedynie izolat nie bedzie nalepszym wyjsciem, lepiej dodac jeszcze wegli. I mam do wyboru tak. -bezposrednio po treningu ok 40-50g bialka (waze ~100 kg) -bezp po tr. carbo (50-60g mysle, bedzie ok) i ok 30 min pozniej bialko w ilosci j/w -lub ew. gainera, tylko ze akurat w tej chwili wchodzi w gre [...]

To postaram sie polaczyc carbo z bialkiem.Tylko nie wiem czy izolat lacmy + carbo olimpu zmieszane z woda da sie wypic (mam nadzieje ze tak). Bo nie chce w siebie wlewac carbo i osobno wpi i miec wywalony zoladek plynem i cierpiec. :-] Czy bedzie ok na moja mase? Dzieki wielkie z dotychczasowe odpowiedzi

[...] glikogenu w miesniach, te bardziej zlozone beda wykorzystwane na biezaco, a bialko z serwatki rowniez bedzie wykorzystane dosc szybko (zwlaszcza jesli tak jak w poscie mamy izolat serwatki - jedno z najszybciej wchlanianych bialek - tuz po hydrolizacie). Po drugie - wazniejsze - bialko z normalnego posilku przeciez tez nie od razu po zjedzeniu [...]

Bezposrednio po treningu zdecydowanie carbo (0,5 - 1 g/ kg masy ciala) + odzywka bialkowa - 30 g bialka (najlepiej szybkowchlanialna - izolat lub koncentrat serwatki) Po treningu musimy jak najszybciej uzupelnic glikogen w miesnich (wykorzystany podczas treningu) oraz dostarczyc bialko do odbudowy miesni. Dlatego nie ma sensu spozywac osobno [...]

[...] przemianę materii. Czwarty drobiazg wreszcie to posiłki po treningu. Samo carbo jest bez sensu - powinieneś dodać 20-30 gram jak najszybciej przyswajalnego białka (izolat) a w kolejnym posiłku potreningowym zjeść zdecydowanie więcej węgli (które z łatwością możesz przenieść z wcześniejszych posiłków) Piąty drobiazg - moim zdaniem za [...]

A jaka odzywka jest lepsza po treningu izolat czy mieszanina hydrolizatu, koncentratu i iziolatu?

ale ja mam izolat, nie wpc. rozumiem, ze tez moze byc. czyli 30g wpi po treningu z carbo bedzie odpowiednie? trzeba wliczyc to bialko potreningowe do bilansu?

wsumie myśle że jestem mezomorfikiem, a co do odżywek to przedewszystkim białko... zawsze po treningu izolat 35 gram no i porcje proffi whey masa na godzinę przed treningiem. Diete staram sie trzymać a szczególny naciś kłade na poziom białka w diecie.Wsumie diete mam zblilansowną. jeżeli ktoś chce stosować ciągle kreatyne to polecam na czczo rano [...]

[...] Tauryna ktora dodatkowo przyspieszy transport kreatyny ŻeńSzen+witaminy (np Bodymax, albo jeszcze lepiej, Life Energy treca) Guarana Moze byc Tyrozyna na polepszenie koncentracji. Jako odżywki najlepszą dla osob trenujących SW jest oczywiscie białko i najbardziej polecałym najdroższy, ale jednak najlepszy, izolat serwatki, rano i po treningu.

czyli postawić na carbo bezpośrednio po treningu,a 20 minut pózniej izolat białka serwatkowego-tak?

izolat + carbo od razu po treningu

siema! dzisiaj mam****owy dzień ja pije zaraz po carbo potem za 20-30min izolat

[...] być. A co do "ciągnięcia" wody przy kreatynie mono - zależy od osoby (uwarunkowania osobnicze). Nic takiego nie zauważyłem. Masa wcale nie musi iść w górę. Moje typy supli przy SW: 1. Białko (starczy wpc), 2. Kreatyna, 3. Carbo, Akurat izolat uważam za najgorszy wybór: cena i skład. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-01-11 10:09:57

[...] białko potreningowe jakie tylko moze byc(po hydrolizacie). Co innego przed snem, tu lepiej wziąśc WPC albo najeść sie twarogu chociarz ze względu na kazeina, ale po treningu izolat to wybawienie i doskonala ochrona przed katabolizmem. Moge sie sprzeczać do upadłego. A Jeszcze bardziej bym polecił hydrolizat. Zmieniony przez - Bahamut w dniu [...]

[...] z jaj,1 żółtka i 20g rodzynek,1 caps omega-3 forte. przed treningiem siłowym:5 caps BCAA. przed treningiem aerobowym:5 caps BCAA. po całej sesji treningowej-i tu dylemat:izolat białka serwatkowego czy carbo? a może gainer? posiłek 3:100g ryżu białego,pierś z kurczaka,warzywa. posiłek 4:2 kromki pełnoziarnistego chleba,puszka tuńczyka lub 50g [...]