interwały

Interwały ze względu na zawieje, zamiecie, śnieżyce itd itp. przełożyłam na czwartek i sobotę. Jak pojutrze na zewnątrz dalej będzie jak w filmie Pojutrze, to kopsnę się na siłkę i zrobię na wioślarzu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8efb2f36da4c49f59b0ad6b8de47c62a.png

Interwały 13x podbieg/zbieg. Wiosna, wreszcie :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51ba63f073f44078b018ee8d536126b0.png

Witam Dzisiaj poszły interwały 5x30/30, kondycja spadła dość mocno (od maja robiłam zwykłe aeroby, później już było tego bardzo mało), ale to się odrobi. Jutro będzie trening FBW, tym razem jednak obwodowo. Pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/945b03f103694ba192f33ab8aa5c039d.png

Interwały 5x30/30+ miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/162a172e0f1149509dfd7c2020078384.png

[...] spacerkiem do mojego sprawdzonego interwałowego miejsca to odbiłam się od drzwi klatki i pokombinowałam na schodach- zawsze to jakieś nowe doświadczenie. Już kiedyś robiłam interwały na klatce, ale to była inna klatka i wtedy miałam chyba nieco gorszą koordynację- może od tej skakanki mi się poprawiło. Dobra, do rzeczy, bo opowieści całe piszę [...]

Interwały 6x30/30. Jak ostatnio sobie postanowiłam, tym razem wszystkie przerwy w truchcie. Amarantus trochę podbił mi kalorie, ale czytałam że jest zdrowy- no to jem, na zdrowie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de8531e356ed41cc8d8967c0b5670f52.png Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-09-07 18:53:11

Ja na redukcji miałam łzy w oczach na samą myśl o kardio. I tak prawie codziennie... I robiłam, chociaż z wielkim bólem serca, nie wspominając o przyjemności. Masa forever %-) też mam wstręt do cardio - no może poza ergometrem. To mi się nie nudzi. Ale i tak wolę interwały zazwyczaj.

Przyjęłam rozkład 120B/160W/70T. Dodaje jadłospis jaki udał mi sie stworzyć według tego rozkładu. Dziś dobrze sie czuje miałam nie ćwiczyć ale zrobie interwały i poćwicze brzuch. Miłego dnia:-) /SFD/2017/11/1/b451afe05e0e4eb3a6a340a5b4fd2ace.jpg

Niedziele/DT Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg 7x80kg / 7x80kg / 7x80kg / 6x80kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x20kg / 12x2-kg / 12x20kg / 12x20kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 3b.Rozpiętki z [...]

biore w ciemno ;) swieta ida, kocham piec, tylko potem nigdy tego nie jem co upieke jeszcze miesiac i zaczynam trzaskac pierniki co weekend --- 24.09.2008 micha: 1. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 2.3.4.5. indyk 150 wloskie 20 jajca 20 zielsko btw-kcal: 33/9/3-229 6.7. dynamitka i prolong po 30 btw-kcal: 46/3/3-216 u m: 1. wiejski [...]

WYPISKA A: 3x10/12 1. Wyciskanie hantli na skosie (3x10px13kg) 2. Wyciskanie hantli (3x12px11kg) 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (3x12px17kg) 4. MC na prostych(3x12x37kg) 5. Wioslowanie hantlem (3x12px11kg) 6. Przysiad ze sztanga na smithcie(3x12px50kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3x12px4 kloc+5kg) 8. Uginanie ramion ze sztanga [...]

obli nie martw sie, ja sie nie rozpadne, ponoc zlego diabli nie biora ;) za to bede miec najduzszy blog w historii sfd bez efektow --- no to jedziemy z koksem, plan jest na 6 tygodni czyli jakby nie liczyc 42 dni, akurat skoncze tydzien przed swietami ja to mam pecha micha: 2.5/0.8/reszta z wegli kcal podnosze o 100, tzn roznica bedzie taka ze [...]

Wiem jak jest;) u mnie bez cardio formy tez nie da sie zrobic. Poerwszy raz testuję interwaly zobaczymy co zbtego wyjdzie

18.08 Biceps/Triceps-MC 1. Młotki 5x 8/8/8/8/6 2. Wyciskanie francuskie leżąc łamaną do czoła 5x 10/8/8/8/7 3. a) Uginanie ramion na wyciągu dolnym łamany drążek b) Prostowanie ramion podchwytem 3x 20+20/15+15/10+10 4. a) Uginanie ramion z supinacją stojąc b) Prostowanie ramion ze sznurem 3x 10+10/15+15/20+20 5. a) "21" b) Odwrotne pompki 2x [...]

Dziś na szybko, machłem barki i ramiona + interwały :-) Znalazłem już mieszkanie i prace tak więc git, glowa spokojna :-) Od jutra już postaram się wrócić do ładnych wpisów bo już będę miał lapka. Tak więc widzicie 3 dni temu siedzialem w dziurze bez pracy, a teraz ? Zaryzykowałem pojechałem w ciemno nie mając nic... i znalazłem prace i mieszkanie [...]

Interwały dojdą, ale to dopiero za tydzień - od następnego poniedziałku Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-18 21:54:50

Na czczo lekki trucht a po treningu wchodzenie pod górkę :) Za tydzień dojdą interwały.

[...] marsz na bieżni pod górkę (stopień 8) Czas Trwania: 45 min Dystans: Około 4.5km Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym Notatka: Od jutra trochę ciekawiej będzie wyglądało cardio, bo dojdą interwały. Dzisiaj za bardzo nie miałem ochoty już po nogach maszerować na bieżni, ale się zmusiłem, zapuściłem muzykę w słuchawkach i jakoś zleciało :-)

[...] 20x10, 60x10, 80x10, 100x10 - i tutaj coś pierdzielnęło w prawym udzie więc skończyłem. dziaj też odczuwam jak by skurcz. Łydki siedząc na maszynie --> 60,70,90x15 rep. Orbi - interwały - 35 min, zrobione 8,6 km, średnie BPM 156 Coś mnie rozwala chyba + nagły wysyp kontuzji. plecy po MC i prawe udo + chyba gardło i ogólne rozwalenie. Miłego dnia

[...] 6-7 razy w tygodniu bo to do niczego nie prowadzi w moim przypadku ( rezultat coppera w poprzednim poście), wzrasta jedynie wytrzymałość a fat się nie topi, nawet jak zrobię interwały. nie chodzi o to że to może męczyć, chodzi o to że zbyt wysoki pułap określiłem i nie było czego dorzucić. - schodzenie na 2,2 tys kcal nie ma sensu bo przez 3 tyg [...]