interwały

kręcę, lubię, a nie jestem pewien czy interwały robię wystarczająco intenywnie

Najlepiej to zmieniać sobie regularńie menu i dietę, a aero czy interwały to już bez różnicy, mogą istnieć tylko dla serduszka na rozruszanie ;p

Nie lubie cardio, wole interwaly

Witam. Mam takie pytanie jak robić interwaly żeby dawały Najlepsze efekty? Ile sprintu ile truchtu? Z góry dzięki :)

Szmexy, napisz, jak krok po kroku robisz interwały. Chciałbym zrobić coś takiego od czasu do czasu w zamian za aeroby, a kompletnie nie mam o tym pojęcia. Dzięki.

[...] będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa interwały jeszcze dorzucić? A jak spożywasz posiłki? W równych odstępach czasu, czy tak, żeby się po prostu zgadzało w ciągu dnia? Ostatnio staram się spożywać jedzeni mniej [...]

[...] będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa interwały jeszcze dorzucić? A jak spożywasz posiłki? W równych odstępach czasu, czy tak, żeby się po prostu zgadzało w ciągu dnia? Ostatnio staram się spożywać jedzeni mniej [...]

[...] 70g tłuszczu (łącznie ze wszystkiego) 350g węgla (łącznie ze wszystkiego) i bez podjadania ! Jak będziesz miał na coś ochotę, to sobie po prostu to wlicz. Nie wiem jak tam u Ciebie z cardio jest, jak nie robisz, to wprowadź sobie 2x w tygodniu interwały/tabate/kompleks sztangowy/HIIT czy coś w tym stylu, generalnie intensywny wysiłek.

[...] ćwiczyć na tzw ,,mase'' czyli partie łączone duże ciężary powoli spokojnie , a wiadomo ze taki trening do kickboxing nie za bardzo pasuje , gdyż do sw zazwyczaj obiegówki , interwały itp , tym bardziej ze startuje w zawodach i jak najlepsza forma jest potrzebna . Jednak nie potrafię dać sobie spokoju z tym sportem gdyż , ze tak powiem łubie [...]

[...] się sytuacja opisana wyżej. Dziś mam 58dzień redukcji, zeszło ze mnie od początku: 6,5kg 8cm w pasie Przez ten czas: uciąłem 250kcal z ilości 0 cardio wszedłem na 2x interwały i 2x aeroby (drugie aeroby dodałem w tym tygodniu dopiero) i to całe moje zmiany. Trochę bawiłem się też z proporcjami BTW, żeby znaleźć złoty środek, żeby nie [...]

[...] się sytuacja opisana wyżej. Dziś mam 58dzień redukcji, zeszło ze mnie od początku: 6,5kg 8cm w pasie Przez ten czas: uciąłem 250kcal z ilości 0 cardio wszedłem na 2x interwały i 2x aeroby (drugie aeroby dodałem w tym tygodniu dopiero) i to całe moje zmiany. Trochę bawiłem się też z proporcjami BTW, żeby znaleźć złoty środek, żeby nie [...]

Po raz kolejny nie ma czegoś takiego że spalisz miejscowo tkankę tłuszczową. Co do treningu, trening moze trwać 10-15 minut być intensywny np interwały i to starczy nie tzreba biegać monotonnie przez godzine

[...] obwód 3x 10x spięcia brzucha na piłce 10x na stronę brzuszki bokiem na ławce 10x języki (nie pamiętam ciężaru) podoba mi się taki obwód na brzuch....:-) + 10 min na orbim (4 interwały 40/20) a co :-) jak się rozgrzeje to nawet interwały pójdą:-) Miska: czyżby mój organizm czerpał z tłuszczy parę na zdrowienie? od jutra 3mam rozkładu warzywa: [...]

jak wygląda trening aerobowy/interwały obecnie i wcześniej podczas przygotowań/masowania ? częstotliwość, czas i tętno +/- i jak się to miało do podaży kalorycznej, wychodzenia z redu i wchodzenia na redu z góry dzięki za odpowiedź i info na ten temat :) Zmieniony przez - Chamaeleo w dniu 2014-10-08 18:50:47

Witajcie. Dzisiaj mały kryzys. Obudziłem się rano cały ociężały,coś jakby padnięty. Odrzucało mnie na myśl o S&S, więc były tylko szybkie interwały 5 x 200 m z minutą odpoczynku. Poprzedziłem to wszystko rozgrzewką siło - 3 serie hip bridge, goblet squat i halo z kettlem szesnastką. Potem TGU z 24 kg po razie na każda stronę i według recepty po 5 [...]

Myślałem, że interwały rozumiesz jako inny typ wysiłku. Gdzie Twoim zdaniem masz momenty pracy aerobowej na treningu stricte sw?

Jak ćwiczyć tą szybkość lub wytrzymałość na worku? Jak ustalić interwały? Czy 1x w tygodniu wystarczy?

Ma sens w przypadku idealnie opanowanych podstaw. Inaczej bez sensu, bo utrwalasz sobie złe nawyki. Postaraj się o więcej treningów w klubie albo go zmień. Jeżeli chcesz robić inne treningi w wolne dni postaw na bieganie,interwały,ogólnorozwojówke

Co ode mnie moge powiedzieć ; biegaj interwały 15 sekund sprintu na 45/30/15 przerwy (w zaleznosci od wydolnosci) calosc powtorzyc 8-10 razy. Wszystko. Co do innych aspektów niech ktoś inny się wypowie, ale moim zdaniem nie ma co zajeżdżac się i przeginać

[...] powoli i dokładnie; do tego defensywa, więc zbicia, zejścia z linii, balans; dalej kombinacje -śr - sparing na sekcji; pt sparing z kolegą -sb - szybkość/wytrzymałość - czy interwały na worku zwiększają szybkość lub wytrzymałość? Spotkałem się z taką opinią, jak powinno wyglądać obijanie worka, którego celem byłoby zwiększenie szybkości lub [...]