Wczoraj nie zdążyłam nic wpisać :/ treningu takowego nie robiłam tylko 30 minut marszu na wzniesieniu 15% prędkość 5,2 do tego 20 minut interwaly na orbitreku + 4 x20 serie brzuszków ( na wprost i po ukosie) na ławce skosnej
na siłkę dobiegam w jakieś 15 minut :) w codziennej rutynie jest zwykłe cardio, tętno 140, interwał dwa, trzy razy w tygodniu. po takich siłówkach, jakie ja robię ciężko czaem stać na nogach, a co dopiero interwały robić :P dlatego obstaję przy tradycyjnym, a hiit w nietrenigowe
Tak naprawde żaden spalacz tłuszczu nie da ci tego co sam spalisz, tzn. bieganie, jazda na rowerze, stepery. Ogólnie wszystkie ćwiczenia aerobowe i interwały to najlepszy sposób na utrate zbędnego tłuszczu. Spalacze w większości usuwają wode z organizmu, a ważny jest odpowiedni poziom nawodnienia, szczególnie podczas treningów wytrzymałościowych [...]
[...] wszystkich metod treningowych ) na których pracowałeś i zbudowanie programu typu CROSS lub kompleksy sztangowe , lub jeśli jest taka potrzeba praca nad bazą beztlenową ( interwały ) itd .... . "Tu rozciągasz się przed treningiem dynamicznie a po treningu statycznie" 2 3 i 4 etap są dla mnie jasne, natomiast jak ma przedstawiać sie etap 1? [...]
[...] Spowodowane jest to tym ze juz teraz jestem na bardzo niskim poziomie kcal i nie wobrazam sobie zejsc poznizej 2500kcal i to rozciagac do wakacji. Odrazu gdy zrobi sie cieplo wrzuce interwały tak zeby nie zalało sylwetki. Dorzuce na pewno tez kreatyne lub jakas przedtreningowke a odstawie spalacz. http://s23.postimg.org/kqrmu9srv/dieta_22.png
no niby tak, ale jakoś ciągnie mnie do tego typu treningu, kataboliczny trening wydaje się być taką odskocznią od siłowych bojów :) oczywiście nie mówię, że interwały są złe :)
[...] zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej :trening siłowy, bieganie,interwały->( mam zamiar zacząć) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : głodówka;/ ok1000 kcl,za głupote tzreba płacić,od m-ca jem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z pilnowaniem jedzenia akurat nie mam problemu zjadam to co mam w diecie bez żadnego problemu ,masa cały czas do przodu. Co pewien czas ? powiedzmy raz na dwa tygodnie ? no właśnie miałem w planach interwały . Ok wielkie dzięki :) Zmieniony przez - Matii21 w dniu 2014-01-23 20:13:52