interwały

Może powiem jakie plany realizuje 16l. aktywność piłka nożna 2-3x w tyg trening na mase by mawashi średniozaawansowanych cisnę interwały rower 1x w tyg basen 1x w tyg

[...] ,a nie 30. Po treningu grapplingu robie tylko 20minut ,natomiast po treningu siłowym 25minut .Robie tak dlatego ponieważ treningi Grapplingu często podchodzą pod mocne interwały ,a boje się o masę mięśniową dlatego wykonuje krócej aeroby niz po treningu siłowym . Teraz o suplementacji . Nie doszło do dużych zmian , rano przed aerobami [...]

Można stosować jako pobudzacze przed treningiem. Można w teorii kombinować rekomp, rotując dietą, dorzucając interwały. Ciężko powiedzieć, mnie w pewnym stopniu rekomp się udaje, ale może ujmę to tak, ani się dobrze nie wytniesz, ani dobrze nie zmasujesz próbując rekompów.

Jaka siła, pod jaką dyscyplinę, rodzaj pracy? Jaka wytrzymałość, pod jaką dyscyplinę, rodzaj pracy? To się diametralnie różni. WSOWL? To nie tędy droga %-) Zobacz jak się przygotowywałem... - BIEGANIE 3X w tygodniu (2x interwały, 1 x wybieganie) - 3x drążek - 1 x pływanie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-21 16:01:23

a wiec trening nie dla ciebie dałbym jakis FBW albo obwodowy do tego koniecznie aeroby lub interwały :)

[...] 8 obwodów 21.06 Siady rampa 5 47/55,5/65,5/75,5/85,5 Drążek nachwytem (cienki) total=33 +crossfit: 7x hang clean and press 12x burpees 12x pompki 8 obwodów Dzisiaj jeszcze z rana był basen i zaraz zrobie biegowe interwały bo w weekend mam wesele w rodzinie i bedzie lipa z treningiem http://www.youtube.com/watch?v=Ska8VZCriF0&feature=share

Wszystko zależy od twoich priorytetów.W nietreningowe najlepiej zrobić trening anaerobowy(beztlenowy)np. interwały.Aeroby jako relaks po ciężkim treningu ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-22 14:35:45

[...] tylko dzięki temu, że nie daję im szansy na zdobycie pozycji;-) Podobną taktykę można wykorzystać w stójce. Na czas wakacji możesz sobie robić treningi wytrzymałościowe - fajnie sprawdzają się zwykłe, proste gpp czy kompleksy sztangowe, jeśli lubisz taki rodzaj wysiłku. Możesz też robić interwały albo treningi na piłce dla poprawy balansu.

[...] przyspieszony na maxa.Wczoraj dodałam jeszcze 100 przysiadów po tym wszystkim.Staram sie robić jak najwięcej na najwyższym obciążeniu;-)Oczywiście nie zapierdzielam jak Ty ale nie jadę też wolniutko.A nazywam to tak, bo kiedyś na siłce facet ustawiał obciążenia na rowerze i mówił interwały@-| Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-22 18:30:22

[...] Wykroki 4s 2x10kg x10 2x11kg x10 2x13kg x10 2x15kg x10 Prostowanie na maszynie 4s 65kg x10 70kg x10 75kg x10 80kg x10 Uginanie na maszynie 4s 40kg x10 40kg x10 45kg x10 45kg x10 Wspięcia na palce ze sztangielką 3s 13kg x80 15kg x80 15kg x80 Odwrotne wspięcia jednonóż 3s 0 x20 0 x20 0 x20 Dzisiaj nogi, jutro interwały (łokurva :)))

kolejny DT trening interwały na wioślarzu 50/10sprint przez 18min #-Pkorzystałam z wioślarza może kilka razy w życiu.nie mogłam sie ruchowo przestawic:-)ale było ok. po wczorajszym treningu bolały mnie plecy, barki a wioślarz trochę rozluźnił napięcie suplementy o3, tran, cla, enzymy, mzb, wit C miska [...]

przysiad - 60kg martwy - 70kg wycisk - też jak roboczy to z 60 Jak co to znaczy? Przerabiałem tylko siłownie, bez żadnych interwałów, czy aerobów, a teraz zależy mi właśnie na redukcji. I przy odpowiedniej diecie za co powinienem się wziąć?? Interwały, aeroby?? A jak z siłownią? Zmieniony przez - Chruscik15 w dniu 2012-06-22 21:24:45

dzisaj 2 sesja treningowa: najpierw nogi potem lafay syzyfki 4x 15 (nie wiem ile powinno byc sek przerwy) zuraw 4x10 L 15/10 czuje przy tym dawna kontuzje ;/ J 15/13 K 14/12/11/12 A6 19/16- w tym cwiczeniu wcale nie czuje klatki, nie wiem co jest, kiedys ją czulem ;/ G 6x11 I4 10/8 I5- nie robie bo nie mam takiej mozliwosci I6 15/15 -jak dla mnie [...]

regulke mam podac po co jest spalacz?? z tego co mi wiadomo ma wspomagac spalanie tk. tluszczowej, a o to chyba chodzi. dobra brzuch codzinny to nie jest idealna opcja, wiec zostanie co 2 trening. co do nog trener plan rozpisal, zas drugin trener na silowni uwag do tego nie mial. Rozumiem, ze nacisk na klate nie jest kolejna najlepsza opcja, ale [...]

Spalacz służy przełamywaniu zastojów, wsparciu końcowej docinki, a nie rozpoczęciu redukcji. Używając do już na wstępie tylko uniewrażliwisz sobie receptory na kofeinę etc., a potem będziesz płakał przy zastoju za kilka kg że nie da się dalej, to jest absolutny standard. (w razie wątpliwości polecam zapoznanie się z przykładowym topikiem [...]

[...] to wszystko pogodzić. Przed treningiem siłowym aminokwasy, i po treningu bieganie 20 minut ? Czy przed bieganiem aminokwasy po siłowym ? W nietreningowe dodał bym właśnie interwały np. 4x 400 m, bo tyle czasu zajmie mi test sprawnościowy. Jak myślicie ? Macie jakąś lepszą propozycje ? Już dawno chciałem zacząć biegać po treningu, jednak z [...]

[...] trochę za szybko chyba, ale forma dalej nie jest zadowalająca. Trening siłowy muszę obecnie zmienic na 3/tydz i myślę o czymś w rodzaju HST/FBW. Co z aerobami? robic naczczo+interwały ok 25min po treningu? czy jak to rozplanowac? Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-06-23 12:39:22 Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-06-23 12:40:37

Interwały zwiększyłem do 20 minut. Po wakacjach zacznę chyba szukać bardziej dynamicznych form aktywności niż siłownia :-) Treningi Nie pisałem wcześniej więc teraz rozpiska treningów poniedziałkowych i środowych: Poniedziałki Plecy: 1. Izolowane podciąganie sztangi w opadzie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp gif6b) 2. PRZYCIĄGANIE LINKI [...]

Trening 10 min aero interwały 30/30 x6 Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73001f4ee3ce4f60bd094bbfb60cdf62.GIF

[...] i piszę oficjalnie, że mam dosyć \-) Mówię uczciwie, że w tym tygodniu zrobiłam tylko trzy siłowe. Jutro, jak mi Buk da siłę (no muszę się uśmiać - |-)), to zrobię interwały/GPP. W przyszłym tygodniu planuję cztery treningi, w tym SW (raz jeszcze - |-)) Ostatni tydzień to maksy i te obwody. A później to.. ułaaaa :-D (pewnie tylko do [...]