[...] w treningowe, sam jestem pierwszy raz w życiu na "redukcji" jeżeli można tak to nazwać, właśnie testuje CC, w dni HC jestem na 0, MC na lekkim minusie + aeroby lub interwały, jeden dzień na LC, gdzie nic nie robię. Jak będę masował to też na CC, podszedł mi ten schemat. Zbilansowana nie jest dla wszystkich niestety. Zobaczymy co z tego [...]
Wymiary jak zawsze co wtorek. Czyli jutro,bo ostatnio się w środę mierzyłam. Aeroby 4x w tyg po treningu. 2x interwały 2x aero zwykle Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-04-04 09:29:10
No dieta ważna rzecz wiem, staram sie :D Coz przyznam sie bez bicia chcialem osiagnąć to co niemozliwe redukcja tłuszczu + masa mięśniowa naraz, chodzi o to że od pasa w dół jestem mocno zalany, 60 cm w udzie, i kiedy na górze juz prawie widnieje kostka, nóg nie moge ruszyć, nic a nic nie chce zejsc tluszczu, chodze na silke 3 x w tygodniu i [...]
[...] na skośnej i podnoszenie nóg do klaty _______________________________ A po tym wszystkim weszłam na maszyne symulującą bieg pod górke. Biegłam 10 minut ze zmiennym tempem coś ala interwały .. Następne 20 minut cuciłam się w szatni. Amen Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-04-04 20:21:12 Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-04-04 20:21:51
sok nie jest posilkiem to po 1, czemu wegle w ostatnim posilku a nie w np. 3 gdzie jest tylko ryba + warzywa warzyw dalej za malo w posilkach 1,2, i nibyposilku 4 brak bialka wyglada na maaaalo kalorii, za duzo wegli jak na moje, za malo bialka i tluszczy z treningiem, dalej nic mi to nie mowi, procz tego ze aeroby przed silowym sa bez sensu, [...]
dzisiejsza dietka po zmianie BTW zerknijcie czy dobrze policzyłam według wskazań wczoraj były interwały 5/5 po 30 sek ,dopiero zaczynam z interwałami więc na początek tylko tyle a potem 25 min normalnego orbitreka .dziś siłownia Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-05 09:21:25
[...] aeroby to jest masakra. NIENAWIDZĘ szczerze i namiętnie - po 5 minutach na którejkolwiek zdycham z nudów. za dystans nie masz co podziwiać - to wioślarz (choć na bieżni interwały z aerobami to zwykle ok 3km). Wioślarz mi się najmniej niepodoba póki co z tym bieganiem na czczo poczekaj na opinię naszych Guru 9ukłon w stronę Guru ). ze [...]
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . L-karnityna będzie zbęda przy odpowiedniej diecie . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-04-05 13:12:47
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . O rozstępach więcej dowiesz się tutaj - http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY-t585764.html
[...] 1x 85kg 0x 90kg * Push press 5x 17,5kg 5x 22,5kg 4x 27,5kg 3x 32,5kg 1x 37.5kg 0x 40kg Zarzut siłowy 3x6-8 * 8x20kg 8x20kg 8x20kg Rowerek - 35min - program Random, coś a`la interwały * się uparłam na ten MC, ale ni chu chu więcej nie będzie narazie Ja się po prostu boje, ze sobie zrobie kuku w nogi ** chyba się nagram jak będzie mniej ludzi i [...]
jedyne aeroby któe ratują mi tyłek to te interwały...dzisiaj biegałam 30 minut na biezni po silowym i myslalam ze z nudów padnę patrzylam tylko jak ten czas leci ale on zlatywał coraz wolniej!!! już spiewac pod nosem zaczełam bo wokol juz nie bylo ludzi... o fajnie- nagranie będzie z ta tarczyca- fajnie ze nie zabronil ci cwiczyc , gdybym ja [...]
[...] ręce jak sznurki z ciężarem, ruch z tułowia, biodra jak najdalej do tyłu przy przysiadzie. ale nadal mam wątpliwości. przy przysiadach sumo też tyłek wypinałam - tak ma być? interwały - sprint - myślałam, że uda mi wypali na tym rowerze, i chciałam szybko ale ciało nie nadążało już przy końcu. efekt, ciuchy do wykręcenia, zmoczony rower. nie [...]
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Może to być jogging jak i rower . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-04-06 21:33:54
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Jak Twój bf czyli tłuszcz się zmniejszy będzie tak zwana żyłka .
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Polecał bym bardziej orbitreka .
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Bez tego nie masz nawet po co brać tych preparatów .
Trochę odkop , ale FOD się chyba trochę o******lasz jak dajesz rade 45 minut tych twoich interwałów , ja zdążyłbym umrzeć kilka razy , a przed tym jeszcze kilka razy się zrzygać . Jak robisz te interwały 15/45 sprint/trucht ?