interwały

a nie lepiej robić co 3 dzień DNT? interwały: może być na orbim, zasada prosta: 30sek zapyerdalania/ 30sek truchciku - i tak, na początek powiedzmy 5 razy, potem starać sie dokładać z tym, że każde 30sek zapyerdalania jedziesz na maxa, w zasadzie do porzygu (sam rzyg jest premiowany uzananiem za porządny trening ) Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd [...]

DT interwały 10/50 orbi 19min marsz 4, szybko 15 zrobiłam tylko 12. brzuch (@)mnie tak rozbolał, że musiałam położyć się w samochodzie@@-)dobrze, że zdążyłam...bo padłabym jak kłoda..nie wzięłam zadnych pigol bo to nie ten dzień i się nie przygotowałam{{:-( suplementy o3, tran, enzymy, cla, mzb miska [...]

wczoraj DT interwały na orbim 10szybko/50wolno (15/3) 18min dziś DT obwodow: 5 / Powtorzen s: 8 -Push press 25 22,5 -wioslo 40 35 -Romanian Deadlift ze sztangielkami 45 -Front squat 30 przy nockach nie mam sily. jestem zmeczona, na treningu bylam cala czerwona, spocona. nie chcialam dokladac wiecej bo sie slabo czulam. na nast doloze. przemieniam [...]

wczoraj DT interwały na orbim 20min 10/50 dziś DTcieżar bez zmian, +1 powtórzenie. czas mnie znów zabił. siły brak i czerwona jak burak byłam obwodow: 5 / Powtorzen s: 9 +1 Przerwa 45s -Push press -wioslo -Romanian Deadlift ze sztangielkami -Front squat obli myślę tak sobie, w sumie to juz po ptokach, ale jak miało być z tym treningiem?bo nic [...]

[...] maxy do konkursowego przygotowania 3x65kg przysiad 90stopni 2. uginanie leżąc 3x12 22,5 / 25 / 6x30kg 3a. przywodziciele 2x25x25kg 3b. odwodziciele 6. pompki 2xmax 7/4 +4x interwały na wioslarzu 30/30 myślę, że przysiad z podwójnym dnem dużo mi dał. Problemem nie był brak mocy ale rozluźnianie mięśni w dolnej fazie. dziś poszło gładko. [...]

pozdrawiam tak jeszcze dorzucę zainteresuj się treningami interwałowymi - wpisz w google interwały od A do Z - to świetny art. Nivix'a na ten temat

[...] mozesz nie trafic ze smakiem... z kilkudziesieciu smakow, moze pare jest dobrych. Zreszta Scitec to cukier - niby dlaczego jest taki "smaczny" :D UP Na bieżni sie fajnie interwały kreci, ustawiasz czas ile trucht, ile sprint i jazda. Obecnie chodze na siłownie gdzie nie ma sprzetu do Aero ale jest za darmo, a mam siłownie lepiej wyposarzona [...]

[...] 48kg E. Prostowanie tułowia 1. 12x 2. 12x 3. 12x F. Plank 40s G. Spięcia brzucha na piłce 1. 20x 2. 20x 3. 20x H. Podnoszenie nóg w zwisie 1. 15x 2. 15x 3. 15x Na koniec interwały na orbim. 13min + 5x30''x30'' + 3min A. Martwy robię na prostych nogach. Łapy słabe, ciężko mi się trzyma. Pleców raczej nie zaokrąglam B.i C. Od długiego czasu [...]

11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90358a1e32f422790e92a09f69941ee.jpg + przyciąganie nóg w zwisie 3 x 20 + interwały 13' + 5 x 30'' x 30'' + 3,5' A. Ja nie wiem jak to jest, że raz idzie fajnie a innym razem ledwo ledwo :/ E. Pozabierali mi mniejsze sztangielki i się męczyłam straszliwe. Nienawidzę wykroków. W ogóle to nogi mam krzywe... MISKA [...]

[...] 28. 05. DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fffbbc0260624c149980b1d36a7a9687.jpg + brzuszki na ławce + spięcia brzucha na piłce + podciąganie nóg w zwisie Na koniec tradycyjnie interwały na orbim 13'+5x30''x30''+3' Dzisiaj była moc i wszystko jakoś cudnie lekko szło :-D Może dlatego, że rano zawiodlam się na pomiarach i postanowiłam podwoić siły i [...]

możesz przenieść aeroby na czas po treningu, a w dni wolne wprowadzić interwały, na początek spokojniejsze potem już w formie hiitu.

witam,a więc mam małą lipę robiłem dzisiaj interwały przedewszystkim przysiady energiczne 6 interwałów i lewe kolano mnie boli,najwięcej jak schodze po schodach,jak kaleka się toczę,cóż ma się pecha niestety

1.dlaczego dopiero jak będzie ciepło zamierzasz iść na boks? 2.na kondycję interwały ale na początek zwykł bieganie tempem przez 40 minut mniej wiecej do tego musisz dojsc 3.wiadomo ze na poczatku bedzie ciezko ale trenerzy wiedza co robia 4. domu duzo nie zdzialasz Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-02-09 15:00:43

Interwały nie wiesz co to są? O, stary... W skrócie - częste zmiany tempa w ćwiczeniu. W bieganiu - kawałek sprintem, kawałek truchtem, najlepiej podzielić to na konkretną odległość/czas biegu. Z tym, że sprint na pełnej kurvie musi być. Dobrze zrobione - piękny rzyg to norma. Najlepiej oddają sytuację typowej walki w ringu, gdzie co chwilę masz [...]

[...] więc np. dodawaj sobie co 1 bieg z 0,5km a jak dojdziesz do godziny biegania to już raczej pomyśl nad zmianą tempa, czy trasy na jakieś lekkie wzniesienia lub interwały. Poradników na bieganie jest dużo, ale w każdym się i zwiększa dystans i tempo, i zawsze to działa;) Co do poręczy to na marbo są po 120 zł, ja ich używam i póki co [...]

W zeszłym roku to codziennie po 60-70km tłukłem a i nie zadko po 150-200km jazdy. Nie wiem tylko w jakim pulsie bo nie mialem pulsometra, ale jakos nigdy specjalnie zsapany nie byłem. W tym roku startuje z pulsometrem i nie wiem czy mnie on zpowolni czy sie wkurze ze w tamtym roku przespalem caly sezon bo za malo intentysnie jezdzilem. Szukam [...]

plan moim zdaniem dążący do przetrenowania.tak niby wszystko ładnie wygląda dużo ćwiczeń ale to tylko tak na papierze.chodź na treningi w sekcji i dorzuć bieg/interwały 2-3x powinno wystarczyć.co do piątku to rozumiem że masz najpierw normalny trening kb potem wytrzymałościowy a na koniec sparingi?bez sensu.czy to na treningu jest?

W poniedziałek bieg stałym tempem 20 - 30 min + 6 - 10 stu metrowych przebieżek. We czwartek - Bieg stałym tempem - 20 - 30 min W sobotę trening biegowy z trenerem na którym robimy interwały, siłe biegową itp. Trening siłowy robię 3 takie obwody 20 sekund pracy, 40 sekund odpoczynku. 2 - 3 minuty przerwy pomiędzy obwodami.

31.10.2012 Dieta: I - Płatki owsiane z mlekiem. II - Kanapki z wędliną, żółtym serem i pomidorem. III - Kasza z gulaszem. - trening- Po treningu od razu 2 banany. IV - Kasza z gulaszem Trening Trening na sekcji. Skupialiśmy się na technikach pod K1. Rozgrzewka + rozciąganie Techniki bokserskie Techniki nożne Łączenie technik nożnych i bokserskich [...]

HIIT to nie jest trening aerobowy! Zacznij od biegania po treningu siłowym-2x po 20/25 min. na start. Po jakimś czasie dodaj w dni nietreningowe interwały. Suplementy nie potrzebne.