Dieta na redukcję do oceny

podziekował jeszcze 2 tyg i kończę z 3 miesięczną redukcją, zabieram się za powolne z głową masowanie a na dziś dzień jedynie w pasie powoli jeszcze leci 0,5 cm na tydzień,waga już nieznacznie,delikatnie skośne widać płaskich jeszcze brak jak na ten czas

cześć więc na dziś dzień tak to wygląda,ciągnąc dalej bo stangcja już mnie dopada powoli




Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-20 22:06:39

Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-20 22:08:15

jak 10 tygodni ciąłeś, to zrób tydzień przerwy. I patrząc na fotkę po tym tygodniu ciągnąłbym drugie tyle.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-20 22:09:13

czyli jak mówiłem kiepsko i dalej raczej tłusto

tak, ale masować nie ma już sensu także bym ciął do końca.

oki,ale mam wrażenie ,że na żywo to się lepiej prezentuję troszkę,tutaj zgrubia mnie w pewnym sensie czuję wyraznie pod skórą już twarde proste,skosy już też się pojawiły minimalnie,brzuch katuję od 2 tyg i po pompie delikatnie minimalnie widać kratę

Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-20 22:17:11

właśnie dziwna sprawa mnie dziś spotkała kąpałem się,byłem wyprostowany i w momencie gdy miałem brzuch pod wodą ponad pepek pojawiły się 2 małe fałdki które zmierzały tak jakby ponad pow wody,gdy się podniosłem w podobnej wyprostowanej pozycji to wszystko się ułożyło było płasko poza minimalnie dolna partią brzucha? możę to być skóra i niewielka cześć tłuszczu wcześniej tego nie było???

Koniu mam ważne pytania do Ciebie.Od Poniedziałku zaczynam pracować nowa inna fucha się trafiła i związku z tym chodzi mi o aeroby,zawsze rano biegałem na czczo,teraz będzie mi to komplikować sprawę,więc pytanie czy po trenningu na siłce mógłbym wskoczyć na bierznie na 20-30 min i tam je wykonać na (bierzni nigdy nie biegałem),wiem,żę bieg na dworze jest lepszy ale czy tak mogę to rozplanować?robię obecnie 3razy w tyg FBW i po nim krecił bym aero?
a drugie pytanie co byś mi polecił robić w Dni nietreningowe tzn wtorek czwartek weekend?regeneracja??? kurcze trochę już się wyrobiłem a nie chcę zmarnować tego efektu,ale praca jest ważniejsza woda schodzi jest ładnie w miarę

Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-04-04 10:32:42

możesz przenieść aeroby na czas po treningu, a w dni wolne wprowadzić interwały, na początek spokojniejsze potem już w formie hiitu.

Dzieki Koniu taka myśl mnie jeszcze dręczy mam taka sytuacje n.p jem posiłek ryz 50 gr kurak 200 warzywa oliwya 10gr,ale zaraz po nim wieksźy kawałek sernika,wyjątek dzisiaj kolejna wiosna na moim karku hehe:) ale po 15 min wsiadam na górala i krece około 45 min tempo lekko średnie to w pierwszej kolejce spali organizm cukry proste tego ciasta a potem wegle ryżu,które wolniej się dostają do krwiobiegu jak to jest? Dodam ,że rano aero byly 35 min:):)?a w,g kalkulatora spalilem ok 400 kcal?na rowerze a 416 biegając?

Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-04-04 18:07:00

Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-04-04 18:08:34