interwały

ja nie wiem co z twoim brzuchem jest nie tak , jak dla mnie super przy tak niskim poziomie tkanki tłuszczowej to nie będzie takie łatwe , trening siłowy 3x w tygodniu i interwały w dni bez treningu , trzymaj diete i odpowiednią ilość białka ( przynajmniej 2,2 na kmc ) nie znam sie na tańcu ale jako chłopak moge ci powiedzieć że nie ma sensu [...]

Tak dziękuję za miłe słowa jednak ze swoją psychiką sobie nie poradzę ;) Okej może macie racje co do chudnięcia, ale jeżeli chodzi o talię osy to muszę koniecznie to osiągnąć. Jax możesz mi powiedzieć o jakie ćwiczenia chodzi? Które mam ograniczyć ?:) Rush powiedz mi co to są interwały ?:D Bo ja niestety jestem nowicjuszką :P

[...] że jeśli spróbujesz sie odchudzać to będziesz wyglądać jak anorektyczka ale to twój wybór tak jak mówiłem jakiś trening siłowy np. trening domatora 3x w tygodniu , do tego interwały (hiit) też ze 3x w tygodniu i dieta dopięta na ostatni guzik , możliwe że warto było by sie zaopatrzyć w suplementy np bcaa żeby ograniczyć spadki mięsni możesz też [...]

Myślisz że lata zaniedbywania - można naprawic w pół roku ? Olej stepper zacznij biegac , brzuszki na kołysce odstaw dla Pań domu - a nie dla faceta. Siłownia Aeroby Interwały crossfit - Podbij kalorie w diecie bo wątpie ze na taka wade 2500 kalorii

Interwały i tego typu rzeczy w dziale TRENING. My tu od jedzenia są :) Pierwszy posiłek twaróg i kefir lipa. Daj płatki owsiane+jajka. Kazeina z rana to nie jest za dobre rozwiązanie jeszcze takie produkty jak kefir i twaróg, ja jak i większość pewnie forum miała by cały dzień z głowy na toalecie :) Drugi posiłek, kanapki...Daj jakieś mięcho z [...]

Jeśli do tej pory na tych węglowodanach i kaloryczności, uważałaś, że robisz prawdziwe interwały, to byłaś w błędzie ;-) możesz biegać zmiennym tempem, bo tak to bym nazwała.

Albo weż ten link http://zanik.pl/filmy/ i wybierz z listy Chris Sharma Realization z dopiskiem super .A odnośnie jeszcze twojego treningu to w takim razie w drugi dzię będę robić dłuższe obwody tak 35 do 50 ruchów albo dłuższe interwały co o tym myślisz ,a i kiedy ten twój trening ogólno rozwojowy ????????

[...] ud/min (podobno zmniejsza się razem z poziomem wytrenowania, to zrobię taki eksperyment i będę sprawdzała co jakiś czas) I podczas biegu, na koniec, zrobiłam krótkie interwały, żeby ustalić tętno, które będę przyjmowała podczas treningów jako maksymalne. Jak pisałam wcześniej wyszło, że będzie to ok. 195 ud/min. TRENING: dystans: 7km [...]

po wczorajszych j.squatach i pompkach i STO umierałam i myślałam że nie dam rady treningu zrobic już na rozgrzewce .... ale jakoś poszło ... interwały wyniszczyły i zmiażdżyły system ;) niby tylko 6 razy po 2 minuty ... ;) niby ;) /SFD/2018/6/19/5304fe819eb643fe98d333ce83addbd1.jpg

[...] /SFD/2017/7/27/f0adde8085624edda0d1f2f799436208.jpg TRENING pobawiłem się ketlami 3x swing (10reps) + 3x snatch (10reps) + interwały na eliptyku 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 + 8min rest Podsumowanie: takie przemysłenia mnie dopadły że już jakiś czas redukuję ... i że [...]

Środa 02.08 DIETA /SFD/2017/8/2/627cd6aa184f478c87e840cc8df730d6.jpg TRENING interwały na eliptyku w ilości kroków a nie czasu 200 + 30 / 70 / 40 / 60 / 40 / 60 / 40 / 60 / 40 / 60 / 40 / 60 / 40 / 60 / 40 / 60 / + 250 = 22 min 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 + 8min rest Podsumowanie: historia lubi zataczać koło ... 3 [...]

Dlaczego lewa ręke mam o 0,5cm wieksza od prawej i dlazcego prawa mam slabsza od lewej mimo ze jestem prawo reczny i ta reka wykonuje wiecej czynnosci pewnie wiaze sie to wlasnie miedzy innymi z wielkoscia heh -ja też mam tak samo- choc na początku tak nie było, dziwne ale prawdziwe, a w moim przypadku- nie wiem jak w twoim- niezmienne, tak juz [...]

dzięki piękne sog poleciał :D czyli biore 3 ćwiczenia na daną partię i robie 4 serie po 15 powtórzeń a teraz jak bieganie/interwały mam w DNT to jaka najlepsza pora rano, popołudniu, wieczorem?? kiedyś robiłem późnym wieczorem tak od 22 wzwyż i po ostatnim posiłku ale to raczej nie będzie dobre rozwiązanie teraz. pozdro

heh ok dzięki za "naprostowanie" ;] co racja to racja, co do biegania ujdzie ale jestem ciekaw jak interwały na czczo wyglądają (czy lepiej coś wszamać przed) :D Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-05-01 22:08:54

Interwały raczej w porach treningowych

[...] 100 i więcej kg, ale to ma być sprawne....a nie nadmuchane %-) kulturystyka w wykonaniu amatorów tj nażreć się cukru w proszku po uszy, porobić podstawowy split i wykonać interwały w zawrotnym tempie na redukcji na bieżni 8km/h na 6km/h i płakać ojjj jak mi ciężko, jestem głodny.... jem tylko 3 tyś kcal %-) Biorąc pod uwagę ile ważą bokserzy [...]

[...] sprint to rodzaj HIIT, a według niektórych badań sprinty są znakomite dla starszych osób z chorobami serca. Oczywiście nie można oczekiwać, że starsze osoby mogą wykonywać interwały bez rozwinięcia siły i masy mięśniowej do pewnego poziomu. Teraz jestem absolutnie przekonany, że kulturystyka jest odpowiednia dla osób starszych. Czy musisz się [...]

[...] to świadomie, ten czyn karalny co jeszcze nie upawiam sportów typu "tlenowego" czyli gier zepołowych itp, jedynie jeżdżę na rowerze i biegam, stosuję czasami interwały obecnie wchodzę na masówkę- zobaczymy co wyniknie z tego kondycja fizyczna w skali 1 do 10 daje 7-8 gorzej jest z psychika w skali 1-10 daje 2, jestem trochę [...]

Eczek ten sprint to porostu interwały. Ja trenuje piłke i dość często to mam. Hmmm jakie zmiany , napewno słuzą do spalania kcal , woda schodzi , wytwarza się ujemny bilans szczególnie po ich zakończeniu , poprawia się dynamika i wiele innych Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-05 10:33:23

[...] . Zmieniaj długość i intensywność , zaskakuj organizm . Ja wole robić nie licząć ile przebiegłem , porpostu biegne około 20sek na 95%Max i 20 sek trucht 65%max i powtarzam to około 10 raza to takie minimum moim zdaniem . Patrząc na to ze jesteś początkującym w tej dziedzinie to 5 interwałów na pocżatek okej. Wydłużej tygodniowo o 1,2 interwały