Dieta z dziś. oczywiście do kolacji dałam również warzywa zauważyłam że po brokułach wywala mi jelita i ogólnie źle się czuję Kupiłam jakąś nie smaczną oliwę z oliwek więcej się nie połaszcze na ,,dobrą'' cenę. Trening: Interwały według rozkazu Martuccy 3 obwody x 30s truchtu + 30s sprintu. Tyle powiem Wcześniej skoczyłam sobie 1000 razy na [...]
[...] południu/ wieczorem jakiś aerobik (shape, ABT, step) 2x60min wt wieczorem: sztangi 60 min, spninning 60 lub 120 min - zalezy czy mam siłe :) sr rano - obwód na siłowni potem interwały na bieżni 40 min czwartek wieczór tak samo jak wtorek piątek wieczór: pilates i shape po 60 min sb nic nd rano: obwód na siłowni i inetrwał na bieżni teraz jak [...]
panowie potrzebuje jakiegos fajnego artykułu napisanego prosto na temat ''cardio vs interwały'' czyli plusy i minusy obu treningow,kiedy je najlepiej wykonywac itd.Siedze juz godz i szukam ale w wiekszosci to jakies badania naukowe a kiedys sie natknolem wlasnie na takie fajne czytelne porownanie obu treningow ale niestety nie pamietam gdzie to [...]
Kaszek: a wie która to Ty? Bo byś mogła ją "trenować" :) rozkład 150b/ 300ww/ 110 tłuszcze trening: chodakowska + interwały na wioślarzu |-) I niech się tylko rozkład rozjedzie i bęcki... Kaszka Samo Złooooo:->
[...] w diecie i będzie lecieć jak >złoto! Yyy, ujemny bilans kaloryczny? A cóż to? Domyślam się, że pewnie gdzieś to już na forum wałkowano, zatem poproszę może o jakiegoś linka. I że tak namolnie zapodam jeszcze raz - czy to bieganie (przez pierwszych kilka tygodni plus później interwały) codziennie, czy w jakimś cyklu z przerwami? Dzięki:D
Prodigy? :-D Najlepsze interwały i ostre aero mi się przy nich robi... http://www.youtube.com/watch?v=wmin5WkOuPw&list=RD02_mej5wS7viw Bry wieczór/ew. dobranoc :-)
[...] ) po pompkach czas mi się skończył 4 x interwał 20sek/10sek komentarz: co się umordowałam to moje...przy pierwsztch interwałach myślałam że odjadę na tym orbim - ostatnie interwały to masakra jakaś...pompki ok, inwerty - nowość na mojej play liście dlatego robione wolniej ale ( w moim mniemaniu ) dokładniej... proste to to nie jest... Obwód ze [...]
Obliques, ale ja jeszcze nie umiem robic porzadnych interwalow, dlatego krece na tym croiss trainerze ;-) Jestem cienias biegowy, tzn kondycja kiepsciutko... Jak probowalam robic takie moje interwaly, czyli 30 sec biegu na maxa i 1 min marszo-truchtu, to ledwie dobieglam te 30 sec! dalam rade tak 4 razy.... I juz bylam kompletnie zalana potem ;-) [...]
[...] moje ręce robią się "gęste", rysunek to to nie jest, ale trzęsąca masa też nie. No i czworogłowe zaistniały, a nawet pośladkowy jakoś tak wyżej. Dzisiaj w planie aeroby/interwały/coś podobnego, ale po wczorajszej rundce na orbi w ogóle nie mam weny. Audycji o otyłości wczoraj słuchałam, przygotowując sobie na dziś obiad oraz pstrąga [...]