Z tymi jajkami to źle się zrozumieliśmy,nie ważne.Jedz całe i już.Co do wpc i katabolizmu to napiszę tak,nic nie zastąpi prawdziwego żarcia,więc 4 jajka z rana będą dużo lepsze od wpc.Katabolizm zaś jest trochę "przereklamowany",obawiać się go musi chłop pełen mocno rozwiniętych mięśni a nie Ty!Jesz dużo białka i regularnie więc Twoje mięśnie nie [...]
mógł robić interwały przecież, nie musiało to być 100m sprintu 50m truchtu :) cardio miał lepsze, ale zawsze średnie/chvjowe? po odstawieniu koniny poleciało w dól i tyle
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a jutro ma być lepiej :D Dream, jakie buty polecasz do biegania? Zastosowanie: interwały same - chyba, że mnie najdzie na dłuższy bieg, ale maksymalnie 10km. Obecna waga 89kg(jak to ma znaczenie). Dobrze by było, żeby też służyły te buty na siłce. @pop Ostatnio nie miałem. Tylko w takich ćwiczeniach, gdzie przedramiona bardziej tyrają. Jak właśnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiadomo, ale ja akurat fanatykiem biegania nie jestem, nie lubie ja wlasnie tez dzis tyralem nogi, wiec mowie - zobaczymy co jutro przyniesie, wjedzie rano rowerek, po poludniu albo crossfit, albo interwały
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a no masz :) chociaż bardziej neutralna dzisiaj jestem, ani super szczęśliwa ani zła ale mogę w sumie powiedzieć, że humor dopisuje :) ja jutro interwały pokręcę, brzuch i nogi we wtorek, zmienić kolejność musiałam bo inaczej nie mam jak pogodzić wszystkiego, ale organizm nie wie jaki jest dzień tygodnia więc co mu tam %-)
[...] inny wysiłek niż zawodnicy mma. Zgodzę się z tym, że są to silne i dynamiczne chłopy. Jednakże ich wysiłek trwa maksymalnie kilka sekund. Juże widzę, jak ten byk robi interwały na worku. Zgodzę się, że Jones ma sztab trenerski itd, ale taki zwykły szaraczek z siłowni może co najwyżej pomarzyć o tym, że będzie dźwigał tyle, co [...]
[...] ma niezbyt dobre cardio, ale przez dwie pierwsze rundy, jest w chvj niebezpieczny. Lombard ma podobnie, tylko on bardziej oszczędza siły, więc generalnie robi sobie krótkie interwały aktywności. Mięcho kosztuje, zabójcze ciosy kosztują. Dla niektórych gra warta świeczki, dla niektórych nie- patrz Nick Diaz. Do tego dochodzi sprawa z cardio, że [...]
Przeczytalem caly art i musze powiedziec ,ze dowiedzialem sie nowych ciekawych rzeczy dzieki za link..wracajac do mojego treningu w ktorym chce poprawic wytrzymalosc .. NOGI -> PRZYSIAD TYLNY 15 pow + łydki 1x PLECY -> PODCIAGANIE NA DRAZKU TU BEDE ROBIL MAX,MC 15 POW KLATKA -> Wyciskanie leżąc 15POW BARKI -> MILITARY PRESS [...]
[...] 25 CurtisP 25 przysiadów 800m sprintu + dowolne aero kończące godzinę Obciążenie - sztanga 18kg. Sprinty to u mnie nie były za bardzo, raczej interwały. Aero po już fajnie poszło. Na początku wydawało mi się, że mam dużo siły, ale po 15 Curtis P ręce zaczęły odmawiać posłuszeństwa przy PP. Na ostatnich [...]
[...] w miarę idzie. Cardio - bieg 30 min średnim tempem, nie było mi zimno, tylko byłam już zmęczona po całym dniu w pracy i treingu siłowym. Udało mi się nawet zrobićć aż 2 interwały\-). A wiadomo - co można robić w Sylwestra o 23:00? Biegać of course. Dzisiaj taka trasa :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6f2dd6f16d646b8ba56814482366e6c.JPG [...]
[...] Zaestaw bioderkowy zaliczony. Mocno na piłce czułam dzisiaj poślady i ciężko się robiło. Cardio - początek b. męczący, potem wrócił power. Udało mi się nawet zrobić 3x interwały. Ogólnie to trening robiony po bardzo męczącym dniu w pracy i o 22:00, więc i przedtreningówka poszła.. Biega skończyłam ok. 23:25%-). Wróciłam głodna i wykończona. [...]
[...] ledwo co. Ad. 2a Ok. Ad. 2b Dużo lepiej niż ostatnio. Ad. 3 Poszło z bólem. Ad. 4 Ok, chociaż jeszcze ciężej niż ostatnio. Ad. 5 Ok, ale ciężko. Cardio - 30 min bieg, na interwały nie starczyło siły. Suple - SAW, ZMA, HGH night i day, Asparaginian, Ciecze - woda 2l, kawa x4, herbata może będzie 2x. Dieta - miska wyjazdowa, więc niezbyt [...]