interwały

a jak robisz te interwały, skoro nie biegasz? bakłażanik z grilla bardzo elegancki

Na rowerze to takie interwały że hoho

Moim zdaniem możesz odpuścić i bieganie i interwały i zacząć od samego siłowego 3-4 razy w tygodniu. Zaczęłabym od 2100 kcal. Jak będziesz porządnie trenować to może i więcej później będzie trzeba.

[...] 10%, generalnie mamy podobną dietę tylko że ja jem koło 340g biała, i ja jem tylKo jajecznice z mięsem rano, potem reszta dnia mięso z ryżem i warzywami, czasami na ostatni posiłek jakiś nabiał z waflami ryżowymi, żałuje tylko, ze bardzo nie mam czasu na interwały, może jak skończę redu a planuje do końca czerwca lub trochę dłużej to wrzucę fotki

To tak jak u mnie w szkole na silce bylo okolo 20 chlopa i sie klada po kolei pod 60kg machaja max po 2-3 ruchy i sie fazuja, ja sie polozylem ***nalem z 20 razy, kulturalnie odlozylem sztange i po zawodach. To była bezcenna chwila zobaczyc ich miny Po wczorajszym martwym niezle zakwasy na kapturach mam. Dzis wypilem kawe z 1 lyzeczki i robilem [...]

[...] a co do orbitreka.. też miałam swojego.. ale niestety musiałam sprzedać.. po jakimś czasie jednak bardziej podobały mi się siłowe bo przynajmniej COŚ się działo a nie tuptanie bez sensu przed 40 minut :) chociaż do interwałów był idealny :) i interwały to był max jaki potrafiłam po jakimś czasie wytrzymać na orbim.. max 15 minut i więcej nie :)

[...] obolała po wczorajszym treningu ufff, zakwasy mam piękne %-) Tak dla regeneracji wybieram się na basen, popływam 90 minut, raz wolnym tempem a raz szybki. Kto powiedział, że interwały w wodzie są zabronione :-D Tak myślałam, że wskoczę na orbi, ale nie wiem czy dam radę, na razie basen biorę pod uwagę :-) Jutro w planach mam tartę szpinakową [...]

jutro interwały + brzuch :-)) pierwszy raz od dawna w ch** będę robił brzuch :D

Wstałem z łóżka i okazało się, że mam obolałe dwugłowe po wczorajszym MCNPN \-) A dzisiaj interwały, hmmm

2 FBW, 1 interwały, 1 kompleks, 1/2 treningi luźne na worku, ale to muszę sobie przemyśleć sensownie jakoś i jeden core ;) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-15 17:49:00 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-15 17:49:43

musiałem... no musiałem %-) to jak chcesz dorobić to zacznij interwały kręcić %-)

Pogoda ch**owa, ale trzeba iść interwały zrobić ;)

dobra, nak***iam w końcu te interwały robić, pozdro

cross fit jest dla poj**ów, lepiej przyj**ać sobie dobry kompleksik albo interwały

[...] rękoma z 2kg hantlami Załamka pod względem "ciężarów", jakimi trenuję. Mam nadzieję, że będzie progres z czasem widać, bo aż wstyd. Po zrobieniu obwodów zrobiłam sobie mini interwały skakanką. Skaczę 30 sek, 30 sek przerwy i tak 5 razy. Czas skakania po każdym treningu chcę zwiększać o 5 sek. Ha, i z dobrych wiadomości to nie zapaliłam dzisiaj. [...]

Ale to już bardziej na luzie, co? :-> Na spokojnie, trening siłowy+interwały+mały deficyt kaloryczny, żebyś góry nie wychudzila.

Tak byla badana,insulina na czczo prawidlowa,po godzinie duzy wyrzut,dlatego dostalam metformine. Jaka kalorycznosc bylaby dla mnie wskazana? 1600 kcal,wiecej? Moze byc btw 120/90/70? Chcialabym jak najbardziej ograniczyc wegle,bo najgorzej na nie reaguje,jestem od razu glodna i tak jakby puchne.. Chociaz nie wiem czy dam rade zjesc az tyle [...]

Hm. Porownalem obwod brzucha na pusty zoladek i na pelny i roznice sa faktycznie niewielkie. Odnosilem tylko mylne wrazenie ogromnego brzucha, kiedy byl przepelniony. Ale jest inny problem- cwicze juz ponad miesiac, a efektow w zasadzie brak. Robie ACT Mawashiego dla poczatkujacych (wersja trudniejsza) 3x w tygodniu i przez pierwsze 3-4 [...]

Flashtune - zalezy od wielu czynnikow: m.in. Twoj typ budowy, rodzaj treningu silowego, (aero/interwaly), tryb zycia, rodzaj budowanej masy - agresywna czy jakosciowa, itd. na poczatek dalbym w DT i DNT tak samo oraz obserwowal organizm, jak reaguje na dana podaz i proporcje makroelementow. 2,5gB ; 1,5gT ; 2,5gWW. po tygodniu, dwoch patrzysz w [...]

[...] 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3x45min to 3 treningi w [...]