interwały

Pitbull 5 to sporo trochę :-) a może push/pull 4 dni z podziałem na ciężko lekko? Poniedziałek push ciężko Wtorek pull lekko Środa cardio/interwały Czwartek push lekko Piątek pull ciężko Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-03-27 08:29:47

[...] z ktorego twoj orgaznim czerpie energie caly czas, wiec obecnie mam problem zeby zakonczyc trening bo mogl by on trwac bez konca. Moge zrobic ciezki trening silowy, po nim interwały 20min, pozniej mogl bym zrobic znow taki sam trening silowy :) Budowanie masy na ketozie jest mozliwe, bo swoje widzialem na zachodnich bilbordach i czytan sie [...]

Wpierw o tym co się dzialo u mnie i ponizej odpisze na pytania, ale to juz pod koniec dnia w piatek odbyl sie 1szy trening od 6mś kicania, kostki to teraz mnie bola, ale spokojnie wszystko znow sie zaadoptuje gdy tylko regularnie znow bede skakac. Dodatkowo jakies zmiany ostatnio sprawily ze rozsadzilo mi lekko talie, spadl mi bardzo apetyt choc [...]

Nie wprowadzaj nowej mocnej aktywnosci teraz, dodasz jak bedziesz miala zastoj w redukcji, nie wykorzystuj na raz wszystkich srodkow redukcyjnych :-) Dobrze ze nie masz duzo kardio, a redukcja ci idzie na obecnej altywnosci. Kardio to tylko jeden ze srodkow. Mozesz dodac teoche jak lubisz, rower wlasnie czy spacery, ale nie jako mus na redukcji. [...]

No muszę właśnie doprowadzić swój rower do porządku po zimie. Ale wprowadzić może jakieś krótkie interwały? Nie wiem, ale wkurza mnie, że na tych zajęcia umarłam po kilku burpeesach..

Jakos tak skojarzylam ze glowny cel na teraz to redukcja i poslad :-D Rozumiem, pewnie, chcialabys po prostu dawac rade, ale to normalne ze jak nie robisz nic wytrzymalosciowego przez dluzszy czas to bedziesz wlasnie tak umierac na takich zajeciach, szczwgolnie na burpeesach :-) i silowy zaczelas, i te zajecia, i masz swoje treningi na rurce, [...]

[...] sie iść z psem na długi spacer. Zła passa przerwana w okolicach południa - pojechałam na siłkę, zrobiłam tabatę na wioślarzu: 10 min, tabata, 10 min, tabata, 10 min. Takie interwały wyszły, ze mi się już nic więcej nie chciało. Ale brzuchy zrobiłam i porozciągałam się solidnie. Potem nieudany eksperyment z kuchni hinduskiej (indykowi nie pomaga [...]

[...] wykorzystuje potencjał tego ćwiczenia. Swingi dobrze robić po rozgrzewce, na koniec jako finisher albo jako główne ćwiczenie treningu. To już zależy od celów i wyobraźni. Swingi na przemian ze innym ćwiczeniem/ ćwiczeniami (np. z burpee), albo sam, to zaj**isty sposób na interwały. ;-D Powodzenia! :-) https://www.youtube.com/watch?v=yHxcTn1UeAc

[...] troche odpokutowac :D Poza tym nie mam za bardzo ochoty na jedzenie. Serniczek, tosty pełnoziarniste z dzemikiem ns, kawka na mleku Kluseczki leniwe, masełko, bułka tarta ;-) Szarloteczka Trening Rozgrzewka + interwały tempowe + schłodzenie /SFD/2020/4/27/63bc2629b2504a90a82711d7feffda70.jpg /SFD/2020/4/27/b00352ae2c4a4f85bebe3e5eb36bfabc.jpg

[...] :D ale mysle, że ok 2400/2500 dziś Manna na mleku Tosty pełnoziarniste, dzemik, jabłko - skyr na obrazku, ale zmieniłem w ostatniej chwili ;) Bułkeczki orkiszowe, łosos wedzony, warzywka, sos bbq Trening Rozgrzewka, interwały, schłodzenie /SFD/2020/4/29/b444b22c3eb348a7a8ea5a4f14b5453a.jpg /SFD/2020/4/29/8a35e0a9cc6845259586491d90f2b105.jpg

[...] od manny, a pozniej juz tylko szarloteczka, drozdzowy tesciowej i pizza :D Od dziś trzeba sie ogarnac ;) /SFD/2020/5/4/93635a8c427e4634a6fc3fafd4233b1a.jpg Oczywiscie trening wczoraj zrobiony Rozgrzewka + interwały tempowe + schłodzenie /SFD/2020/5/4/ff9dc65f49f944fc8f8e103a88100fc8.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-04 11:14:57

Trening Rozgrzewka + interwały tempowe + schłodzenie oraz 16 km z Juniorem ;) /SFD/2020/5/10/3fbaf436706b4f7eabdf3fc812beb40e.jpg /SFD/2020/5/10/0adc17f00c8649e399726211eba095c3.jpg

Trening Rozgrzewka + interwały tempowe + schłodzenie Wraca chyba powoli forma sprzed kontuzji, a oby i lepsza :D Odcinki półtora km po ok 3:25 (w planie 3:27) w tlenie. Nawet sie nie zmeczyłem, choc ciasto po treningu i tak mile widziane :D Ten sernik krolewski jednak nie taki zły na jaki wyglada :D Z kazdym dniem lepszy, czyli tak jak pisano w [...]

Wczoraj jadłem praktycznie jak przedwczoraj wiec nawet fot nie robiłem, bo i nie do konca liczyłem :) Trening Rozgrzewka + interwały + schłodzenie /SFD/2020/5/9/7d939647fa51411bb59408109858497d.jpg I dzisiejsza waga... Nie jest źle, bo cos tam spadło ;-) /SFD/2020/5/9/4d32892bcde7471192f222399e8a0d61.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu [...]

super, koniec czerwca może być, bo na razie formę podnoszę interwałami na orbitreku, a interwały w biegach zaplanowane są wstępnie na lipiec (możesz śmiało zakładać firmę z produkcją filmów - o ile już nie założyłeś)

masti .........a jakiś trening dla osób co nie mają czasu kręcić Aero5x 45min po treningu ? Jakieś inne opcje np interwały ?

Z tą pięścią....-to stara sprawdezona zasada dietetyczna...:) Skrzydło-można zamiast aerobów robić interwały-czasowo się zaoszczędza ale kondycje trzeba do tego mieć.... Można np na poczatek zrobić tabatę z zarzutami siłowymi.....ale potem pół dnia sie dochodzi do siebie...

wg mnie ma to sens, bo interwały mogą tez wyglądać tak że trucht przeplatamy z marszem, (nie musi to być od razu HIIT) zresztą innych sobie nie wyobrażam dla początkującego gdzie intensywna część trwa minutę :-D, ale takie szczegóły to już na personalnych ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-24 16:15:21

[...] pełen profesjonalizm Radka, z ilością cardio, jakością cardio, ścinaniem posiłków i planowany cheat. Faktycznie, pełne pro. Popieram Cię Rafale na całej linii. Zwłaszcza ta ilość cardio i zalecenia co do wykonania, są świetne i zupełnie wbrew znawcom i tropicielom katabolizmu. I nie ma "zrobię interwały zamiast kardio" Trzeba robić i to i to.

po wczorajszych j.squatach i pompkach i STO umierałam i myślałam że nie dam rady treningu zrobic już na rozgrzewce .... ale jakoś poszło ... interwały wyniszczyły i zmiażdżyły system ;) niby tylko 6 razy po 2 minuty ... ;) niby ;) /SFD/2018/6/19/5304fe819eb643fe98d333ce83addbd1.jpg