SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jakiegoś czasu zbieram się do ułożenia i przestrzegania diety ale jakos nie mogę sie zbolilizować . Odzywiam się zdrowo ale wiem że bez diety ani rusz. Trenuje Sporty walki 3 razy w tyg chce do tego też dodać 2 razy w tyg silownia a w miare możliwosci i obserwacji organizmu raz w tyg interwaly. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kcal które [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 17:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko nie rob interwaly w dzien treningu silowego. Na lc wegle w okolicy treningu. Czyli zrodlo bialka i najlepszej jakosci zrodlo weglowodanow, kasz gryczana, ryz brazowy, itp. Do tego tluszcz tez moze byc bo inaczej nie wyrobisz z iloscia.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-12 18:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, interwały robie w dni wolne od treningu. Patrz na diecie mi wychodzi 2.5 worka ryżu w ciagu dnia. Więc lepiej rozlożyć po 50g na posiłek czy 50g rano i 100g przed i po treningu? Chodzi o dzien z treningiem siłowym. A w dni bez siłowego rozłożyć po 50g? Jak to robić ;) Edit. dodam, że aktualnie jem tylko brązowy ryż z racji, że tak jakby [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-12 18:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    schab bedzie dobry jeśli chodzi o interwały jesz podobnie trening wykonywany na siłowni także jest interwałowym

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-12 23:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    [...] daje: 22:60=0,366... i to x15 ---> 0,3666 x15 = 5,5 Zaokrągla się w górę - czyli 6rep! Właśnie Jay pisze o tym, że ta liczba powtórzeń ma być w ten sposób wyliczona. Chcesz robić VWC czy interwały ?? VWC - 6rep! 5rep - to nie będzie VWC.. ---------- Jeszcze !! jak tam skarpety ? Dały radę?? :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-03-01 16:53:57

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 16:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    cały czas lecisz aero? czy bedziesz dawał interwały?

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-22 12:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na tym planie na 100% zostanę ;) Nie było mnie długo a to dla tego że złapała mnie choroba i wczoraj skończyłem antybiotyk. Dokładniej miałem konkretne zatoki które jeszcze mnie lekko trzymają. Co sie działo przez te 1,5tygodnia... Dieta na 50% tzn. nie jadłem syfu ale kalorie były na poziomie 2000kcal i utrzymuje to do dziś, ale jutro już [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 22:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg x 12 | 30 kg x 12 20 kg x 10 10 kg x 15 wszystko bez przerwy w tej ostatniej serii aby się dopompować 3.Dipy w wersji na triceps 2s max 12 | 12 W tym dniu były też interwały: 15sekund sprint 30 sekund trucht - 8 razy a na rozgrzewkę 5 min truchtu, a po na uspokojenie organizmu 10 min truchtu Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 40 [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-19 22:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów przy redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast areobów wprowadź interwały, zawsze to jakaś zmiana. Aczkolwiek jak dawno ich nie robiłeś to i tak powinny działać. Nie wyciągaj wniosków po 4 dniach, ustaw sobie pomiary na jeden dzień w tygodniu i przez ten tydzień trzymaj ustalony bilans. Możesz spróbować zejść na 1.2 węglami jak wytrzymasz, ja na takich węglach chodzę jak pijany a waga [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11404 Data: 2012-07-22 21:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aero czy interwały polecą ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 00:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak głupia, a nie potrafisz spalić tej ociupinki fatu jedzac tyle, co przedszkolak? To powinno być dla Ciebie dowodem samym w sobie, że źle wszystko pojmujesz. Owszem, interwały pomagają spalać tłuszcz. ale osobom, które: 1. mają metabolizm na normalnym, zdrowym poziomie 2. jedzą jak ludzie 3. potrafią zapieprzać w okolicach VO2max Zrób [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2013-02-05 08:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powodują u mnie żadnych dolegliwości i będzie git, kolano boli mniej, właściwie to tylko lekko je czuję na dzień dzisiejszy. Dorzucam Insanity jako cardio, próbowałam biegać interwały, ale właściwie potwierdziło się to, co wiedziałam od zawsze: nie znoszę biegać }:-( ja lubię ogromnie jak się coś ciągle zmnienia, wiem że nie pochwalaćie tu [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 05:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatnie foto w tym roku,waga ciagle stoi w miejscu około 103kg, a sadełko powoli zlatuje,od lutego wskakuje na tłuszczówke i rano aeroby standardowo godzinka, a wieczorem interwały 25min-30min

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-30 21:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja interwaly bo mniej czasu wymagaja

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 20:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ostatniej serii to nawet te 5 powtórzeń to była wieczność.. No i pierwszy raz 15kg poszło w wyciskaniu sztangielek oburącz, była moc :-D Mam takie postanowienie robić aero/interwały albo biegać już teraz po każdym treningu, w końcu trzeba się zmobilizować :-) DIETA 1813 kcal, b: 95 g (21%) ww: 160 g (35%) tł: 87 g (43%) 1. placek owsiany z [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 21:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak chcę w tygodniu, czy trzymać się jakiegoś konkretnego układu? GPP – dowolne? Może się powtarzać, czy raczej wybierać w każdym tygodniu inne? Po siłowym ma być aero/interwały – jakie długie aero/ile interwałów? Wolę mieć jasno określone, żeby się później nie migać – nie jest to moja ulubiona część treningu.. 2. Dieta – w ogóle mają mnie [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 09:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ven ty, robisz jakieś interwały, bo tak patrze na ten zygzaczek i na to mi wygląda?

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 14:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie, to nie interwały, tak pokazuje endomondo, nie zawsze GPS złapie. No a poza tym chodzę/biegam zwykle po górkach, mało kiedy jest zupełnie prosto. Jak się robi bardziej do góry automatycznie zwalniam, jak na dół-przyspieszam i z tego pewnie wynika ten zygzak. Ostatnio mam wystarczająco dużo ruchu, ostatnie o czym marzę to dokładanie interwałów [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 14:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x5kg 10x5kg, 9xkg, 7x5kg 10x5kg, 9x5kg, 12x4kg 4b. uginanie ramion ze sztangą stojąc 12x18kg, 12x18kg, 12x18kg 12x18kg, 12x18kg, 12x18kg 2x: 12x16kg, 12x16kg, 12x16kg + interwały 30/30 x7 Wyciskanie podoba mi się coraz bardziej :-D Reszta też ok, tylko każde kolejne ćwiczenie zbliżało mnie do interwałów, a już dzień wcześniej się ich [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 20:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nie biegałaś to może zacznij od marszo-biegów. Nic hańbiącego %-)Przeczytałam kilka książek gdzie maratończycy biegają właśnie marszo-biegami. Ja robię tak: w parku mam latarnie. Najpierw biegłam 1 odległość i szłam 2. Potem biegłam 2 a szłam 1, potem biegłam 3 i szłam 1... Interwały przy nadwadze i braku rozbiegania mogą się zakończyć [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2013-06-25 09:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)