interwaly

2013-08-12 wtorek - DN/DNT cykl 8 - dzień 20 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 9,5kg waga waga tłuszczu trzyma poziom poniżej 10kg - jest dobrze dieta od dziś dieta idzie po delikatnych korektach, wyrzuciłem posiłek nr 5 o 22 (ser biały, jogurt, warzywa) w jego miejsce wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w [...]

2013-08-12 wtorek - DN/DNT cykl 8 - dzień 20 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 9,5kg waga waga tłuszczu trzyma poziom poniżej 10kg - jest dobrze dieta od dziś dieta idzie po delikatnych korektach, wyrzuciłem posiłek nr 5 o 22 (ser biały, jogurt, warzywa) w jego miejsce wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w [...]

Nie widziałem takiej opcji jak zapis okrążeń, ale prędkość i tempo w ruchu mam podane. Chyba właśnie po to jest ta pauza plus apka potrafi też wychwycić i wyciąć momenty bez ruchu bez wciskania czegokolwiek. Owocami się nie przejmuję, może tylko trochę tym, że lecą zupełnie poza bilansem i kontrolą. Głównie dlatego, że nie chce mi się ich ważyć, [...]

z założeniem, że w końcu przestanę mieć kondycję geriatryczną i za bliżej nieokreślony czas, liczony w miesiącach, może uda się zacząć interwały na tym.

pytanie mam jak robicie redukcje jaki system obieracie bo mnie to ciekawi, ja np. silowy FBW 3x w tygodniu + 2x interwały w sobote jakies bieganie na pusty żołądek, lub tabata itp. Wegle do 150 gram dziennie mam zamiar bo wsumie zaczynam dopiero wiem trochę pozno :D

Jak nie interwały to sprinty, spokojnie laska, doczekasz się zaszczytów tych ;-P

wiesz, z moją kondycją to mam teraz interwały w aerobach :)

W leżeniu można wszystko, wystarczy ławeczka i materac. Np. na tłuszcz możesz po dłuższym kręceniu na rowerze robić A6W. Na wytrzymałkę leżąc na ławeczce interwały typu HIIT, ale ze sztangielkami w rękach symulując pływanie kraulem - na brzuchu, na plecach.

Klata Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6x40kg 6x60kg 6x70kg 5x80kg 4x90kg 2x100kg 15x40kg 8x50kg 8x60kg 4x80kg 2x90kg 2x80kg 4x70kg 12x60kg 15x40kg Wyciskanie hantli na skosie ujemnym z suplinacją 10x20kg 10x25kg 8x30kg 6x30kg 8x20kg 8x25kg 4x30kg 6x25kg 12x17kg Squeezy press 10x17kg 10x17kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg Rozpiętki [...]

3x w tygodniu interwały, w inne dni rower po 50-70km będzie OK ?

3x w tygodniu interwały, w inne dni rower po 50-70km będzie OK ? Trening siłowy + interwały jeśli już.

No dobra... Dieta - 1800 co Mika proponowała to będzie dobra kaloryczność. Rozkład weź typowy BTW 30/30/40 i trzymaj jakiś czas - miesiąc/dwa. Czyścisz miskę - żadnych serków delicate, wiejskich, jogurtów tola i innych białych płynów, które obok prawdziwego mleka nie stały. Nabiał ogranicz do porcji dziennie, bo masz go na razie za dużo i prawie w [...]

Monotonne ? Rób raz rowerem, raz bieżnia, raz step, jest wiele opcji. Sporo osób poleca robić od razu po treningu siłowym, więc myślę, że to nie jest zła opcja. Przesadnie ? Pod względem, że przyniesie za szybko efekty, czy że mięśnie Ci spali ? Jak to pierwsze, to nie musisz na każdym treningu na końcu kręcić interwały, tylko np. 2 razy w tyg. Co [...]

Po pierwsze wypełnij ankietę. Po drugie aby nabrać masy, musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, a to bez ankiety i podstawowych informacji o Tobie nic nam nie powie. Po trzecie na początku wraz z masą będzie i siła szła w szybkim tempie. Po czwarte od kondycji są aeroby, interwały - chcesz ją to włączasz do swojego trybu życia, proste. Po piąte [...]

Pytałeś czy zawsze musi być tydzień przerwy i zmiana planu na inny- nie, Ty masz niemal zerowy staż. Na 40 kg nie zrobi się treningu siłowego (nie rozumianego jako crossfit/interwały).

Przepraszam, nie było mnie strasznie długo, cierpię na chroniczny niedoczas ostatnio + przeżywam kilka stresujących sytuacji. Parę razy przez to popsułam miskę :/ Ale generalnie staram się jakoś trzymać. Rano mam na trening tylko godzinę, inaczej nie wyrabiam się do pracy... Dlatego zrezygnowałam z potreningowego aero. Jest jakiś sposób, żeby to [...]

Ludzie jak chcecie urosnąć to weźcie się za porządne rozciąganie conajmniej 3 razy dziennie,polecam styl pływania Total Immersion,pewne jest że wydłuża zasięg ramion i na pewno pomaga we wzroście.Tu macie link: http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4&feature=player_embedded Nie ma możliwości aby urosnąć od samych kapsułek,APL pomaga pobudzić [...]

2013-08-13 środa - DNT cykl 8 - dzień 21 waga - 87kg waga tłuszczu - 9,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję plecy, dość dobrze je wczoraj dociążyłem, reszta trenowanych mięśni wczoraj też OK waga waga trzyma poziom +-87kg, ale za to waga tłuszczu zaczęła lecieć w dół, zobaczymy czy dalej tak będzie lecieć, być może odstawienie sera [...]

2013-08-13 środa - DNT cykl 8 - dzień 21 waga - 87kg waga tłuszczu - 9,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję plecy, dość dobrze je wczoraj dociążyłem, reszta trenowanych mięśni wczoraj też OK waga waga trzyma poziom +-87kg, ale za to waga tłuszczu zaczęła lecieć w dół, zobaczymy czy dalej tak będzie lecieć, być może odstawienie sera [...]

Bez przesady z tym ugniataniem ;) Jak ktoś waży ponad 90kg to może i mu się ugniata,mówiąc o biegach mam na myśli głównie sprinty pobudzające HGH.Tzw interwały są dobre. Ciężarki do nóg na noc też są dobre z tego co na zagranicznych forach czytałem,a wiszenie głową to też z ciężarkiem ?:-PP Jeśli ktoś ma masażystę w domu to na pewno dobrym [...]