interwaly

Nie ma problemu MojeImie i zgadzam się z Tobą, dopiero ostatnio na forum gimnastycznym uświadomili mnie, że warto trenować podstawy, a nawet trzeba jeśli chce się osiągnąć konkretne pozycje statyczne. Czyli Fondation 1, potem Foundation 2 i w między czasie robienie Handstand 1 i zdaje to relacje. Mimo, że ja tak nie trenuję, ale rozmyślam czy by [...]

Te buty już mnie tak kusiły, bo leżały rok, a szkoda ich, więc zaczynam biegać. Mam już gotową rozpiskę tygodniową, zacznę od 3 biegów, a później na pewno dodam jakieś obwody wytrzymałościowo-siłowe, tabaty, interwały itd. Wszystko z głową, nie śpieszy mi się, najpierw trochę kondycji trzeba zrobić. Dziwnym trafem wf'istka postanowiła dziś zrobić [...]

Tyle tylko, że bieganie można rozplanować dużo lepiej. 400 m w dzień wolny to kpina. Rytmy, interwały + klasyczne wybieganie już prędzej. Pozostały trening jest dla najlepiej wytrenowanych ludzi, obecnie nie wiem czy bym zaryzykował. Po szybkim biegu na 400 m ostatnia rzecz jaką chce się robić to MC czy siady. Pierwsza tabelka bez podania [...]

Knife oferowalbys poczatkujacym interwaly? BorysKrk Moim zdaniem taki sposob trenowania, o jakim piszesz uposledza. Wlasnie o te ciezary imo chodzi oraz o ich polaczenie z innymi elementami, np biegowymi, gimnastycznymi. Tak jak pisze Knife- 400m i ciezkie martwe ciagi na malej liczbie powtorzen to zdecydowany brak komfortu w cwiczeniu. Ale [...]

Każdy trening siłowy to interwał. To co jest wpisane w tabeli np. bieg 400 m i mc/push press/przysiad to nic innego jak ultra ciężkie interwały. Crossfit nie jest dla początkujących, tylko głównie dla mocniej wytrenowanych. Początkujący nie zrobi żadnego z ćwiczeń, a tym bardziej po biegu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-04 21:53:15

31.10.2014 r. "w poszukiwaniu szczęścia przemierzamy cały świat." Trochę byłem zabiegany w tym tygodniu i średnio miałem czas, żeby pisać. U lekarza byłem, dokładnie u gastrologa. Przebadał mnie, ponaciskał na brzuch, zrobił wywiad środowiskowy, a że mama uparła się, żeby ze mną iść to wywiad był bardzo szczegółowy... Wyszło jedno głośnie, że mam [...]

Poniedziałek zleciał nawet nie zauważyłem kiedy: Trening (Klatka + Triceps) Płasko sztanga 15x60kg, 12x80kg, 8x100kg i ostatnia 4x110kg+5x80kg+5x60kg Suwnica dodatnio 14x50, 14x60 12x70 Brama-ściągania linek (rozpiętki): 12x7,5 12x10 12x12,5 Triceps: Ściąganie linek wyciągu górnego podchwytem 16x17,5; 14x20; 12x22,5 Francuskie wyciskanie 16x15 [...]

Nie robię teraz tak dużo nóg, bo jestem nie dość, że na deficycie kalorycznym to jeszcze po treningu dołączam aeroby/interwały. - Nie chcę niepotrzebnie przepalać mięsnia, tymbardziej, że i tak już po tym co wyżej nie mam sił. W normalnej sesji trenngowej wychodzi mi ok. 16serii na nogi. Natomiast teraz nie chcę przeginać.

porzadna dawka treniengow to nie dziwne, ze takie efekty :) Głównie to dieta, dieta i jeszcze raz dieta!! Przez długi czas kręciłam się na siłowni wykonując ciężkie treningi, kręcąc aeroby czy interwały, ale dieta mimo, że w miarę czysta z głową, to efektów zniewalających nie było. A teraz? Mimo, że dieta ani nadzwyczajna ani jakies niewiadomo jak [...]

kebula - niestety Dopiero od marca będę mieć jedną pracę. Luty jeszcze Lecę na dwie, a to będzie pewnie hard core żeby dokończyć pewne sprawy w biurze... Na jesień tak właściwie dla mnie nic nie ma :/ Jak już to lato, bo tam parę nowych zawodów jest. Zacisnę zęby i dam radę! %-) Nie wycofam się już, bo zabiłoby mnie parę osób za to, a poza tym [...]

No to poniżej cały mój plan ;-) 5 dni treningowych z czego jeden po środku, to obwód. Dość szybki, bo z bieżnią wyszło trochę ponad godzinę. Niektóre ćwiczenia są dla mnie nowe lub tak dawno nie wykonywane, że praktycznie jak nowe :-)) Już dawno nie miałam takiego wycisku, dodatkowo interwały czy bieżnia dają w kość! Ale bardzo mi się podoba [...]

anubis84 wrzucił byś jak się ustawia interwały na tym wioślarze ?

Dzięki wielkie za wszystkie filmiki i wskazówki!!!! };-) Nigdy nie poświęcałam wielkiej uwagi do techniki na wioślarzu poza tym, że starałam się zawsze trzymać proste plecy ile mogę, żeby nie robić tego strasznego garba jak większość ludzi. Ale jak widać, to nie wszystko ;-) Przetestuje przy najbliższej okazji najpierw na spokojnie, a później [...]

Odnośnie johimbiny to rozmawiałam na ten temat z kilkoma osobami i wszystkie stwierdziły, że z tym jest sporo zabawy ;-) Wg tych opinii johimbina sprawdza się najlepiej na dietach LC, ponieważ insulina wydzielana po posiłkach z ww hamuje działanie tego spalacza. Trzeba pilnować odstępów między johimbina i posiłkami, zdania są podzielone odnośnie [...]

Może jeszcze kiedyś uda mi się zrzucić fat tu i tam, nie zostając sucharkiem i nie kręcąc miliona godizn cardio, a jak nie, to trudno %-) Będę żyła sobie ze swoimi kształtami i już }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-05-10 23:33:22 Czy sądzisz Sforcia że dziewczyna o takich kształtach, z tendencją do tycia w biodrach i udach musi kręcić [...]

UWAGA ;-) Leci PODSUMOWANIE/PORÓWNANIE - miłej lektury ;-) Chcę zakończyć kolejny etap w mojej sportowej sferze życia ;-) I stąd pomysł na zamknięcie tego dziennika i napisanie “małego” podsumowania %-) Zabierałam się za to długo, bo widocznie tyle czasu potrzebowałam na poukładanie myśli i zluzowanie - psychiczne i fizyczne. Żeby nie pisać na [...]

Byłem w tesco na małych zakupach. Poszło 80zł. makaronym, ryże, orzechy włoskie, twarogi, jogurty, płatk... Powinno starczyć na tydzień, może 2 bo jeszcze coś zostało po ostatnich zakupach Jeszcze jutro trzeba dokupić szpinak i brokuły Micha dziś dobra, prawie bez czitów... zjadłem 2 cukierki z bombonierki... Ogólnie trochę mniej węgli i jeden [...]

Siemka :) Jestem po co tygodniowych pomiarach i tak... Jestem zadowolony Waga + ramię, klatka, barki, + reszta bez zmian albo minimalne. Fałdy tłuszczowe +1mm ale to tylko na udzie Więc zostawiam dietkę na takim poziomie jak jest, Dobrze mi to wyszło. Wydaję mi się, że ruszyło przez to że białko dobiłem do 3g pełnow. I jestem jak najbardziej z [...]

Jak lubisz biegać to biegaj truchtem, ale jak ci się to znudzi to dawaj interwały, efekty na prawdę ładne ;)

Waszek1995- W skrócie wygląda to tak : Aeroby- dłuższe od interwałów, tępo powyżej średniej i ciągle stałe. Interwały- krótsze od aerobów, ale według mnie dużo cięższe. Wykonuje się tak na chłopski język np. pół minuty aktywnej przerwy i jakiś tam czas mega ciężkiej intensywnej pracy. Poczytaj, wpisz w google i zobaczysz o co chodzi :-)