interwaly

Fala, już po pomiarach, ale módl się za kolejne. Ja też będę za Twoje. };-) A wczoraj wymodliłam sobie tak,że Zmiany są OGROMNE… 88-O 88-O 88-O …w prawej nodze :)) Muszę wrzucić do tabelki i wkleję Monia, wydaję mi się, że masz podobnie jak ja. Centymetry niewiele mówią ;-) Ania, właśnie czuję, że nadeszła granica nie do przekroczenia bez [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 16.04.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dae421f9cdf14117a007e5cbd9974aeb.png + kalafior , sałata lodowa, szczypior, chrzan -------------------------------- Kawa po przerwie zupełnie [...]

Trapeziko, właśnie za to lubię to forum. To co jest normalne dla „poza-sfd-owych” ludzi tu jest nienormalne a to co dla nich nienormalne tu jest normalne. Zatem forum to jedyne miejsce, gdzie można czuć się jak wśród swoich. };-) Biedni Ci wszyscy ludzie, którzy błądzą… :)) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20.04.12 [...]

Spoko i tak już nastawiłam się na czwartkowy opyerdol i nawet Wrong nie pomoże %-) };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.04.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66d93abc32cf4132bde5cbb8a5afecb8.png + pomidor, sałata [...]

Arphiel, jutro będzie próba, narobiłaś mi smaku :-) Tylko czy ja wytrzymam te 10- 15 minut, żeby nie podjeść }:-( Azzi, to mamy wiele wspólnego };-) Viki, w wypadach lubię jak nogi się uginają i już nie chcą prostować. Potem efekt ten się utrzymuje i jak po czymś takim się przemieszczam to tez nogi same się zapadają. Fajne uczucie. Jak miałam te [...]

Te interwały to masakra jakaś. Wczoraj zrobiłam aż 3. Już się w myślach rozpędzałam do 4.... ale nogi odmówiły posłuszeństwa. ;-)|-)

Dziewczyny };-) 2KKA, podziwiam za wytrwałość w przebrnięciu przez to wszystko. 8-) I dziękuję za tyle miłych słów. :-) Milutku, w dużej mierze zależy to od poglądów i tego czy jesteś wegetarianką czy weganką. Jeśli weganką to lipa, bo nadawałoby się jedynie jakieś sojowe, a soja to wiadomo ;-) Ja jadam wszystkie odżywki ( w sensie moje poglądy [...]

Ostatnio nie miałam czasu na nic. Nie ma sensu już wypisywać michy z ostatnich dni. Nie zjadłam niczego poza nasze, partyjne jedzenie :-)) a kalorie były nieliczone, jak to teraz ma miejsce. Gorzej z treningami. Zrobiłam tylko jeden siłowy i jedne interwały :-( może w kolejne dni wpadnie więcej ruchu i snu, bo praca już poszła do recenzji i [...]

Wiem co macie na myśli. Tak dawno miałam ten trening, że już zapomniałam cóż się działo, ale dzisiaj zaczęłam sobie przypominać. :)) Mis %-) A tak na poważnie to maksy sprawdzałam raz w życiu , sto lat temu. Jestem ciekawa aktualnych :-)) , ale samo ich wykonanie jakoś mnie zniechęca. Muszę kiedyś skombinować asekuranta, bo bez niego nie czułabym [...]

Dziś była zumba, wykańczam karnet :) To już ostatnia, zostanie tylko latino a poza tym interwały i siłowe w domu, bez opierdzielania :-) Miska na jutro poniżej. Ograniczyłam miód do 1 łyżeczki %-) Obiecuję będę z tym walczyć jak konieczne jest wyrzucenie nawet tej 1... :( Idę zamawiać piłkę na allegro :-) [...]

Ja dzisiaj daję czadu z drinem imbirowym. Jak mnie zaczął dusić to była istna rzeź, i nie pomaga#-P Czosnek serwowany w fasolce po "bretońsku", bo poza boczkiem to ona nic nie ma}:-( a tak mi się chciało. Kruca fix - w życiu tak idealnie nie odmierzyłam porcji, jak dzisiaj, mogłabym na gramy sprzedawać w jakimś barze. Ale na siłownię poszłam8-) [...]

Syli no zastanawiam się na jak długo te spadki%-) Euforia opadła, proza życia wróciła:)) i do tego nadchodzi ten cudowny okres kiedy mimo efektów zacznę puchnąć i rosnąć zdrowo jak balonik i nie pękać}:-( TRENING BEZ CYKLU%-) Rozgrzewka: bieżnia 5 minut + wszystko ze sztangą: przysiad, MC na prostych, żołnierskie, dzień dobry %-) 1. Przysiad [...]

UNKNOVVN myslałam, ze skoro mam dzien bez wysiłku to najlepiej byłoby z węgli zrezygnowac. Ale skoro mówisz, ze mam sie trzymac tych 100g to tez tak zrobie.:-) Wiem, ze ciało mam niejędrne i ogolnie nieestetyczne i wiem, ze przede mną sporo roboty ale mam czas - 13miesiecy do mojego slubu. Patrząc na efekty pracy wielu dziewczyn z tego forum mam [...]

TYDZIEŃ 2 Dzień 3 Klatka i plecy 1. WL + wyciskanie na ujemnym + WL + inverted rows 3x5 28/28/28 27/27/27 2. Wyciskanie hantli na skosie + wiosło hantlą leząc na brzuchu 3x20 6/6/6 5/5/5 3. Pompki z nogami na piłce 3x15 15/15/10 15/15/12 4. Ściąganie nachwyt + ściąganie podchwyt 3x20 18/18/18 15/17/17 5. Przyciąganie do brzucha nachwyt + [...]

środa - dzień 31/56 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (+ Omega3, VitaMin Sport, Green Tea CLA) 2. chleb wieloziarnisty z szynką i serem, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. nektarynka *trening* 5. kurocyc z chlebem wieloziarnistym 6. chleb wieloziarnisty z serem i szynką, pomidor, [...]

piątek - 13.08 Micha: 1. jajecznico-omlet, cynamon, owies, ogór (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3, Magnez 300mg) 2. wieloziarniak z szynką i serem, ogóry, migdały 3. kurocyc, kalafior, pesto 4. wieloziarniak z szynką, serem, pastą z łososia, papryka 5. jogurt, winogrona DNT sobota - 14.08 Micha: 1. wieloziarniak z szynką, serem, pastą z [...]

sobota 4.12 - dzień 20 Micha: 1. jajecznica, owies, Lean *TRENING* 2. Syntha czeko-mięta 3. kura, buraczki, ogóry konserwowe 4. schab, razowiec, sałata, figa suszona 5. wieśniak, ogór, sałata Ogółem: 1661 kcal B: 162.3 W: 100.6 T: 67.5 Suple: 1. Omega3 5. Aspargin 2 tabs. Trening: masakrycznie bolą mnie lędźwia czyżbym coś zdupczyła wczoraj [...]

Dzień 5 przy okazji mnóstwo warzyw, ale nie chce mi sie ich wpisywać Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: 1) orbi: 5min warm up + 10x interwały 30/30 + 5min cool down podczas cool down zrobiło mi sie słabo i czułam obiad w gardle 2) trening z piłką: [...]

27.10.2012 TRENING: siłka Bear Complex (z drobną modyfikacją - zamiast MC zarzut z wysokości kolan) I seria: 18kg II seria: 18kg III seria: 20.5kg IV seria: 20.5kg V seria: 23kg + orbi: interwały 5x 30/30 + 5min cool down ========================================== moja hipochondria dotycząca dyskopatii kazała mi lekko zmodyfikować ćwiczenie ;-)%-) [...]

KruQ - dzięki za miłe słowo wyjaśnienia, mi od razu ciśnienie skacze i przestaję logicznie myśleć nie umiejąc przedstawić swoich racji w sposób przejrzysty, a dokładnie o to mi chodzi, nie zamierzam osiągać formy startowej, bo nie zamierzam nigdzie startować, a i taka sylwetka zwyczajnie mi się nie podoba, dla mnie jest niekobieca, jasne, że każdy [...]