interwaly

a da sie zrobic interwały bez biegania?? bo chciałbym to narazie wykluczyć z treningów. przy aero na rowerku zap... jak głopi nogi mnie bola, leje się ze mnie a puls pokazuje mi 110, nie wiem czy pulsometr taki chu.. czy faktycznie mam tylko tyle.

zeby spalić tłuszcz to dieta redukcyjna i aero/interwały

Zacznij od fbw,i włącz aeroby/interwały hst u ciebie odpada

PK_Kaczor to dziwne bardzo bo aero powinno dać Ci jakiś spadek fałd, interwały są o tyle lepsze, że nie dłużą się i dość szybko się je wykonuje ja mimo wszystko na Twoim miejscu jak nie dajesz rady 25 minut aero to kompleks sztangowy zajedzie Cię, choć w moim przekonaniu na razie kompleks sztangowy to dla Ciebie zdecydowanie za dużo daj sobie [...]

Jeśli najpierw masę to interwały raczej odpadają, może najpierw zbuduj masę i wtedy będziesz miał co rzeźbić, tutaj więcej Ci Queblo pomoże. Trenuj tak dopóki widzisz postępy. Teraz będzie jesień, później zima dobry czas żeby się przymasować i na następne wakacje się akurat wyrzeźbisz ;P.

Dzisiaj było bieganko. Zamiast Hiitów postanowiłem robić interwały- rozciąganie dynamiczne, rozgrzewka biegowa, (chwila czekania na spóźniającego się partnera...), 4x400 metrów z około 90 sekundowymi przerwami, po czym 15 minut truchciku do domu. Prawa noga znowu pobolewa, ale już w 2 godziny po zakończeniu wysiłku mogę normalnie chodzić. Lód, [...]

Witam w prawie weekend Trening z wczoraj. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1708TRENING.jpg jestem obolała dziś. i nie są to takie mega zakwasy jak na początku cyklu, ale czuję, że zadek i udziszcza dostały w kość. Najbardziej cieszy mnie, że czułam palenie tam gdzie zadzior najgorzej wygląda - u mnie to są tzw. [...]

Może faktycznie coś jest nie tak z pulsometrem. Biegaj tak, żeby móc spokojnie rozmawiać i to jest dobre tempo. Dodawaj interwałów (przyśpieszaj na maksa na 20-30 sekund, trucht 1-2 minuty i tak 5-6 razy) i będzie dobrze. Rob interwały po 15 minutach biegu i po skończonych interwałach znowu 15 minut biegu. Razem około 45 minut.

Przez pierwsze 20 minut pulsometr dziala ok i pokazuje mi tetno rzedu 170, czyli takiej, jak staram sie utrzymywac. Jest to dla mnie srednio meczacy trucht, ktory z czasem coraz bardziej meczy. Na dzien dzisiejszy biegam bez przerwy tym truchtem przez 40-45minut. Moim planem jest w przyszlym tygodniu zaczecie HIIT'a, do ktorego potrzebuje [...]

Spoko, zrób 15 minut biegu/truchtu na rozgrzewkę, potem interwały i na końcu znowu 15 minut i będzie dobrze. Takie połączenie jest konieczne wręcz !

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

ok wchodzę w to tylko jedno pytanie... czy może być 1600 kcl wiem ze bedzie ciężko jak zaczynałam te 1600 było mi trudno zjesc czy od razu wchodzić na te wyższe kcl bo jak wiesz zjadam teraz 1300-1400. mam tydzień urlopu i wyjezdżam więc zaczynamy konkretnie od przyszłego poniedziałku mam dostęp do kompa więc gdyby cos to będę pytać.oczywiście [...]

daj wiec interwały lub 2x w tyg tabate 8min zjazdu

Nie ma sprawy. Warto teżczasem wprowadzić interwały/hiit, ale to zapewne wiesz. /pozdr

jak można zażywać SUPLEMENTY DIETY, nie posiadając DIETY? Nonsens. Idź do działu odżywianie, tam dowiesz się jak ułożyć dietę o ujemnym bilansie kalorycznym, bo bez tego ani rusz. Do tego plan na siłownię - jest ich pełno na forum, nie będę podtykał, bieganie, interwały (nie wiesz co to? Użyj wyszukiwarki).

a mówiąc o wynikach mam nadzieję że nie odnosisz się tylko do tego biegu na 20 km? jeśli tak to wcale nie był to gorszy wynik, ile to było 4 minuty? już Ci przecież pisałam, to nie robi różnicy, w dodatku biorąc pod uwagę upał i odwodnienie, pewnie też gorszy dzień. ale fakt, 'żeby szybciej biegać trzeba szybciej biegać' i interwały są tu [...]

Trening siłowy i interwały, kompleksy sztangowe, ogolnie treningi metaboliczne. /pozdr

Boksero - nie wątpię bo już mi się wydaje że to dobra metoda:) ale zobaczymy za jakiś czas. Znów sobie zrobię dzień testu i tylko jakaś rozgrzewka i podciąganie na rekord:) myślę że będzie więcej niż 14:) shitman - a jaki był cel eksperymentu jeśli można wiedzieć?:) czy dla jaj?:) to chyba z krzaków nie wychodziłeś:) pitbuyll - o takiej porze [...]

A to znasz? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Co do boczków - DOPRACUJ dietę, dodaj aero/interwały/crossfit oraz ewentualnie spalacz - jak będą powyższe. PS. kettle to wymysł nie mający nic wspólnego z crossfitem. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-19 15:23:57