interwaly

Nogi lecą, bo są przetrenowane. Jak ktoś da 3-4x w tyg siłowy, po siłowym aeroby, w wolne dni aeroby/ interwały, to nogi praktycznie zapieprzają 7x w tygodniu. Połączenie antosa znane od dawna i skuteczne ;-) Kwas ortofosforowy z coli pomaga, a z paluszkami chodzi o sól, który uzupełni elektrolity i zatrzymuje wodę, którą tracimy w wiadomy sposób [...]

5. Czy robiąc HST i interwały nie przetrenuję nóg?

NOWY ROK, NOWE CELE, NOWY DZIENNIK Cele na 2012 są takie: Cele główne: - zdrowie - stawać się coraz lepszym w walce wręcz a dokładniej w kickboxingu w formule K1, pracować nad techniką itp. - poprawić znacząco wydolność - wykonać więcej niż 20 pełnych podciągnieć na drążku średnim nachwytem - wykonać więcej niż 15 pompek na poręczach - czas na 1 [...]

Lepiej interwały tak jak napisales a zeby zapobiec utracie miesni proponuje bcaa

eXPieraze 1. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu . 2. Głównym czynnikiem jest DIETA - sposób odżywiania , musisz zadbać o odpowiedni skład ciała. 3. Patrzac na twoje wymiary powinneś pracowac na MASA a jak już powstaną wielkie gabaryty wtedy redukowac. 3. areoby- cienko INTERWAŁY - SI

Tomasz1405 moim zdaniem co do aerobów, to na początek lepsze by one były. Jak podejdzie lepsza kondycja (choć nie wiem jak teeraz jest z nią) to można je zamienić na interwały.

kalikstat Masz racje pod wzgledem wydolnosciowym interwały wtedy kiedy ktos ma juz zbudowana baze tlenowa , jednak moja odpowiedz była scisle pod pytanie na temat redukcji tkanki tłuszczowej . Ale tak jeśli ma słaba kondycje to poprostu nie da rady robic interwałów . pozdrawiam

Wzajemnie dziewczyny :-) };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png Wczoraj było zgodnie z tym co napisałam, poza szampanem. Po takiej abstynencji, jak spróbowałam szampana to FUJ. %-) Po dwóch łykach stanęła mi wizja wielkiej zgagi i zrezygnowałam. Także były dwa łyczki przez grzeczność i nieświadomość }:-( 01.01.12 [...]

Witam Trenuje systemem FBW 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe wykonuje interwały, Moje pytanie brzmi czy bieganie mozna zastapic np skakanka albo basenem? szczerze mowiac zle mi sie biega kiedy jest juz zimno? czy lepiej mam dac sobie liscia, ogarnac sie i biegac?

Panowie jeszcze mam kilka pytań: 1 co zamiast kurczaka ? 2 Jakie macie sposoby na platki owsiane 3 Co robic lepiej aeroby czy interwaly ?

1.ryby 2.mielone 3.interwaly moga byc czescia aero:-)

Słyszałem że dobrym ćwiczeniem na kondycje są biegi interwałowe, słyszałem również że żeby zacząć tak biegać trzeba umieć biegać truchtem przez 40 minut w miarę szybkim tempem, ja co najwyżej dam rade 15 minut i swoje tempo nie uważam za jakoś specjalnie zadowalające :D. I tu pytanie jak mogę poprawić swój wynik, jakim tempem mam biegać?

Witam Trenuje systemem FBW 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe wykonuje interwały, Moje pytanie brzmi czy bieganie mozna zastapic np skakanka albo basenem? szczerze mowiac zle mi sie biega kiedy jest juz zimno? czy lepiej mam dac sobie liscia, ogarnac sie i biegac? bieg sprawdza się najlepiej w przypadku interwałów najłatwiej możesz regulować [...]

[...] wystarczy w treningowe z obciazeniem? Prosze rowniez o sprawdzenie planu- kolejnosci cwiczyc i zestawienia cwiczen. W dni nietreningowe oprocz niedzieli zaczynam biegac ( interwaly ). Zaczynam biegac rano przed szkola tj. o godzinie 6: 30 na czczo.. i tu jest moje moje pytanie jak bardzo obfita powinna byc kolacja? wystarczy 250g twarogu [...]

Więc te ćwiczenia powinny być wplatane do tego interwały np krótkie i długie z racji przygotowania do obu biegów koperta plus cwiczenia ze zmianami kierunków oraz obieganiem przedmiotów. Podciąganie z obciążeniem i techniką tak abyś zrobił jak najwiecej jak mniemam wiec warto też zobaczyć na ile pozwalają oszukiwać i mozna to wykorzystać tzn są [...]

Pod redukcje nie tworzymy jakiś specjalnych planów , a DIETE i dodatkowe treningi wydolnosciowe AREOBY/INTERWAŁY itd.... podejdzie ! i tyle basen - ok moze być jako wysiłek tlenowy ., ale nie napackaj BASEN.BIEGANIE /TRENING itd... bo sie szybko przetrenujesz. "btw. wiesz co się z traktorem dzieje" Nie wiem może czasu nie ma , może nie ma ochoty [...]

[...] wystarczy w treningowe z obciazeniem? Prosze rowniez o sprawdzenie planu- kolejnosci cwiczyc i zestawienia cwiczen. W dni nietreningowe oprocz niedzieli zaczynam biegac ( interwaly ). Zaczynam biegac rano przed szkola tj. o godzinie 6: 30 na czczo.. i tu jest moje moje pytanie jak bardzo obfita powinna byc kolacja? wystarczy 250g twarogu [...]

1.01 DNT 2.01 Super jest ta siłka;-D poprosiłam o skontrolowanie techniki przysiadu i wyciskania i było ok.8-) Dużo pewniej się tam czuję, bo zawsze ktoś może asekurować. Dlatego przysiady robiłam bardzo nisko, wyciskanie też do samej klatki. Fajnie A. Przysiad ze sztanga na plecach - 30kg/35kg/42,5kg (10x/10x/8x) B1. wyciskanie sztangi skos [...]

Witam :D Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 61kg wagi więc nietrudno się domyślić że moje pytania będą związane z przybieraniem na masie %-) Moim celem jest dobicie wagi do około 70-75kg i zależy mi tylko i wyłącznie na estetycznej sylwetce. Ogólnie to ponownie zacząłem się tym wszystkim interesować przez ostatnie miesiące i doszedłem do wniosku że [...]

[...] 5 x 8 x 7kg 1 x 8 x 8kg b1 wioslowanie ( zrobilam sztanga lamana 6 x 35kg 6x 37,5g 6x 40 6x 40 6x 42,5 6x 42,5 b2 podciaganie --- z nogami na krzesle -interwaly na orbi 7( 30s +30s) - 30 min na orbi program Plateau shrimp dzieki za dobre slowa, ale troche wpadlo w Sylwestra tego co nie powinno :-( ,czyli gin, ser [...]