interwaly

Już czwartek, a ja jeszcze czuję w mięśniach poniedziałkowy trening. Najbardziej obolałe się bicepsy, ale łydki i klata też się ciągle regenerują. Wieczorem zapewne dojdą zakwasy „środowe”. Rozmawiałem wczoraj na siłowni z kumplem na temat treningu HIIT. Kumpel – nazwijmy go M. – to prawdziwy człowiek [...]

Skoro robisz interwały 30s na 45s to szacunek . PS. Ładny mi HIIT w wodzie... Dejwidowi zaraz od puszczania bąków tyłek odpadnie. Zresztą, wygląda jakby się juz trochę podtruł . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-07-26 12:55:23

Waga jest okay, nic nie trzeba zbijać. Pytam, bo zawody mam w listopadzie, potem może grudzień, następnie marzec i maj i myślę jak to rozplanować.. teraz mam przerwę, od września chcę ze 2-3 tygodnie się rozruszać i ruszyć z przygotowaniami. Chciałbym robić też plyometrie tylko nie wiem gdzie to wepchnąć? Myślałem o czymś takim np.: Wrzesień - [...]

Moooonia - dzięki!!! jestem dobrej myśli ------------------------------------------------- DZIEŃ 17 Trening interwałowy /31.03.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja, płatki owsiane (90 g) 2) jabłko (110 g), whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g) SUPLE [...]

Na mnie to masakra :) Po treningu jestem jak wodospad Niagara <lol2> ! Jeśli masz tylko okazję go wypróbować to bierz warto ! To jak będziesz miała interwały to wrzuć foteczkę koszulki ;p porównamy ;)

ZMIANA PLANU TRENINGOWEGO - Od 24.05.2010 r. &#8211; poniedziałek. Trening ułożony przez Obliques &#8211; jeszcze raz bardzo dziękuję :-* !!!!!!!!!!!!!!!! Dzień 1 Obwód 3-4x A1. przysiad z obciążeniem 4-6 powt. A2. zarzut sztangielkami ze zwisu 4-6 powt. A3. przysiad z wyskokiem - bez obciążenia 10-12 powt. A4. wskok na podwyższenie - [...]

Saida &#8211; odnośnie kawy &#8211; moje odczucia są zgodne z tym co napisałaś. A spacerki to ja już wolę na świeżym powietrzu, coby za dużo nie wydać. Poza tym nie lubię tłumu i braku tlenu, jakie panują w centrach handlowych. Pitt Bull &#8211; jakie porady Vajolet &#8211; ubraniowe szaleństwo mówisz&#8230;.....coś by się [...]

Takie interwały to nie interwały - odpuść je sobie w takiej formie;-)

No cwicze z pol roku juz. I plan jest taki : Poniedzialek : Interwaly + Muay Thai + Silownia Wtorek : Krav Maga Sroda : Basen + interwaly + silownia Czwartek : Krav Maga Piatek : Silownia + Muay Thai + interwaly Sobota : odpoczynek Niedziela : worek To co zobaczyłem to szaleństwo przez wielkie SZ 1. MT 2. Silownia 3. MT

PRZYGOTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCIOWE ZAWODNIKA W PROCESIE SZKOLENIA SPORTOWEGO Wytrzymałość &#8211; zdolność do długotrwałego wykonywania jakiejkolwiek pracy bez obniżania jej wydajności ( Zaciorski ) Wytrzymałość &#8211; zdolność ustroju zależna od wydolności np. max. Zużycia tlenu a ponadto uwarunkowaną wpływami psychicznymi jak : silna [...]

1 Ubierasz się stosownie do pogody 2 Bierzesz łopate i odśnieżasz / prubujesz ubić śnieg 3 Bierzesz normalną piłkę 4 Grasz i zarazem się hartujesz... Body przeczytałem art ,ale tam jest zero konkretów... Weź sprubuj mi napisać trening 2 - 3 tyg na wytrzymałość beztlenową ,interwały ,crossy co tam jeszcze masz do zaproponowania ,bo tlenówke już [...]

- w pierwszym tygodniu 2x bieg ciągły 20 minut w umiarkowanym tempie - 2-3 tydzień interwały 2 razy w tygodniu - 4 tydzień szybkość

Pon. Siłownia - trening wytrzymałościowy (obwodowy)+ bieganie ok 5 km trening wytrzymałościowy (obwodowy) czyli ? Wt. 3X80 (sprint)/ 3m min. przerwy pomiedzy seriami 3X80 (s)/ 4 min. pom. ser. 2X80m PRZERWA 20 min. W tym czasie planuje potrenowac z piłką. Żonglerka, prowadzenie itp. 4X120m (s)/ 120 sprint, odpoczynek w truchcie ok 1 min itd. z [...]

Bobek_ - jeżeli bardzo Ci zależy to przeczytaj cały ten post, jeżeli nie znajdziesz tego czego Ci potrzeba zadaj pytanie. Jest w tym temacie trening kształtujący to o co Ci chodzi. FC DAX - to zależy jaki masz cel i na jakim etapie przygotowań jesteś. Można biegać na bieżni, w terenie o pofałdowanym ukształtowaniu co jest na pewno ciekawsze. [...]

Body ten co dales to najlepszy? :) jak mam go brac? Body albo ktos inny kumaty, jak maja wygladac interwaly na rowerku stacjonarnym? ile sekund szybko a ile wolno? i ile serii? Prosze o szybko odpowiedz bo to wazne. Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-01-30 23:22:15

Interwały. Wpisz sobie w wyszukiwarce.

aha i od razu mam pytanie czy sprawdził by mi ktoś mój plan treningowy, on jest ułożony na tydzień, bardzo mile były by widziane wasze sugestie, robiłem go w oparciu o wasze posty, ale także dodałem coś od siebie, napiszcie co uważacie na temat mojego treningu: A oto i on: 30 czerwiec 2008 7:00 &#8211; 8:00 &#8211; bieganie po lesie [...]

[...] ich trwania itp. (choc zalezne jest to od dlugosci serii o wysokiej intensywnosci i niskiej) 2) Areoby o niskiej intensywnosci nie sa takim obciazeniem dla organizmu jak interwaly. W interwalach dochodzi do przekroczenia progu mleczanowego (LT) co prowadzi do kwasicy mleczanowej oraz jej negatywnych skutków (zmeczenie obwodowe). 3) Wydatek [...]

Ale Tomku- interwały liczą się jako trening, także masz tylko 1 dnt. Interwały z rana? Ryzykowne. Prędzej samo aero.

Niedziela wolne na regeneracje. W takim razie aeroby w klacie sobie daruj bo za duża intensywnośc trochę będzie. Nogi Klata + bic Interwały Plecy + aero Barki + tric interwały/aero off Pzdro