interwaly

Po co Ci wydolność? :) Nie lepsza masa? :) Cykl na koksach i będziesz tak wielki, że będizesz mógł maszerować dumnym krokiem przez boisko a i tak nikt nie odważy się podbiegnąć i odebrać Ci piłki :) A tak poważniej: Wydolność wypracujesz jedynie ciężkim treningiem. Nie ma środka chemicznego, który ją poprawi... Poza tym, nawet, jeśli zawodzi mnie [...]

Jak biegac aby obnizyc cisnienie krwi?? Jakie dystanse beda najlepsze, ile razy w tygodniu, jakim tempem? Interwaly chyba nie beda tu najlepszym rozwiazaniem?

I jeszcze pytanie o interwaly. Podobno poprawiaja wydolnosc zarowno aerobowa jak i anaerobowa, wiec czy moga rowniez przyczynic sie do obnizenia cisnienia i tetna spoczynkowego??

Dzieki Panowie, napewno skorzystam!! Ale mam jeszcze dwa pytania. Mianowicie, czy jest cos co powinienem spozywac lub pic, zeby nic nie zakłócało tego treningu lub zeby go wspomagalo? I czy interwały są dobre na poczatek, ewentualnie kiedy powinienem zaczac je biegac?

Zacznijmy od interwalow.......mysle ze nie dasz sobie rady w tym momencie z HIIT-em wymaga juz dosyc dlugiej kondycji sam kiedys sprobowalem dosyc dawno i prawie stracilem przytomnosc....Interwaly sa bardzo dobre szczegolnie pomagaja osiagnac lepsze wyniki w sprintach ale tak jak powiedzilem zdecydowanie pozniej zacznij je robic jak bedziesz [...]

ale z drugiej strony lepiej iść na basen niż leżeć w domu , bo taki basen może przyczynić się do spalania tłuszczu bo dlaczego by nie ? ja jestem na TAK , choć lepsze byłyby np. interwały bądz bieganie pzdr

o w dupeczke hehe ja robie 4 interwaly 8/25 i malo co nie zejde na tej biezni ale ja mam slaba kondycje od zawsze

noikt nam nie chce pmoc;/ ale warto by bylo porownac hita i interwaly bo podobno hit jest lepszy

chłopie hit lepszy do rugby? coś mi sie nie wydaje? te interwały to przecież z angli są... czy tam irlandi, (srał pies jedno co jest pewno to to że tam rugby stoi na troszkę lepszym poziomie) Więc czekamy na opinie Joggera, albo innych biegowych specjalistów!! Co o tym sądzicie?

Biegam zawsze rano 45min teraz bede 50 min, a interwałów nie robie bo gram w piłke to prawie jak interwały cztli robic fbw wszystko cwicze w jednym dniu

soryze teraz dopiero pisze ale wczoraj wórciłam a w Poznaniu jak byłam to byłam zbyt zmęczona i mi się nie chciało na pewno poświęcilam sporo czasu na pływanie, bo zapisałam sie na kurs sportowego pływania, musiałam poświęcic sporo czasu (ok roku) bo jak się zdecydowałam iść na AWF to nie umiałam pływać (tyle co leżenie na wodzie itp ale nie [...]

Witam, na wstępie chciałem się przywitać ze wszystkimi członkami SFD, ponieważ jest to mój pierwszy post. A teraz do rzeczy. Wiek - 16lat Typ budowy - Ektomorficzny Waga - 55kg!!! Wzrost - 170cm Staż na siłowni - ponad 2 lata z krótkimi przerwami PRIORYTET - WYTRZYMAŁOŚĆ BARKÓW ORAZ PRZEDRAMION, MASA, MASA i jeszcze raz MASA. Mój tydzień wygląda [...]

Ja nie jestem ekspertem ale robilbym: -wejscia na gumach -slamy pilka lekarska -walnie mlotem tak jak tu: http://youtube.com/watch?v=fJWqx-zPffs Koles tu robi interwaly 20s z 10s przerwy, to dosc ciezki trening, mozesz sobie robic inaczej. Zalezy od Twojej kondycji. Dopiero teraz doczytalem ile masz lat i wzrostu. Ty chyba wysoki jestes nie? W [...]

Dzisiaj spróbowałem swoich sił: Najpierw ok. 3h biegu, a później trochę HIIT (3 interwały): 45sek (ok. 300m) + 2min truchtu. Kolano po treningu bolało, więc na razie nie będę tego powtarzał, ale chyba trening dał jakieś efekty - jak ściągnąłem neopren (spodenki+pas) to prawie basen był :)

Pon. Siłownia - trening wytrzymałościowy (obwodowy)+ bieganie ok 5 km trening wytrzymałościowy (obwodowy) czyli ? Wt. 3X80 (sprint)/ 3m min. przerwy pomiedzy seriami 3X80 (s)/ 4 min. pom. ser. 2X80m PRZERWA 20 min. W tym czasie planuje potrenowac z piłką. Żonglerka, prowadzenie itp. 4X120m (s)/ 120 sprint, odpoczynek w truchcie ok 1 min itd. z [...]

witam proszę o sprawdzenie i ewentualną korektę planu... mój staż to około 16 miesięcy Poniedziałek (klata, biceps, triceps) Klata: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12 - Rozpietki w siadzie na maszynie 4x12 - wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x12 Biceps + triceps (w 2 superseriach): a) pierwsza superseria: - uginanie ramion ze sztangą na [...]

budowanie siły ma też związek z ćwiczeniemi kulturystycznymi I tak i nie. Ćwiczenia kulturstyczne mają na celu budowanie estetyki. Rzecz jasna idzie to w parze z siłą. Ale też są różne rodzaje siły - dynamiczna, eksplozywna, statyczna itp. Każdy ma jaakieś tam swoje cele i jeżeli ktoś chce rozbudować mięśnie by fajnie wyglądać to nic mi do tego. [...]

[...] 2 minuty Nogi proste do przodu, maksymalnie rozłożone, skłon do lewej nogi 2 minuty Proba zrobienia szpagatu : 5 minut Juz pierwsze efekty po rozciaganiu sa, mysle ze udalo mi sie zejsc juz conajmniej 5 cm,ale jeszcze dluga droga przede mna. Wazne ze mobilizacja wciaz jest mimo tej upalnej pogody ;) Jutro interwaly ,to dopiero bedzie rzez ;)

Cóż mogę powiedzieć wwjd, nie jestem w stanie określić na podstawie jednego zapytania całego wachlarza warunków fizycznych danej osoby, stąd po prostu przedstawiłem zestaw najlepiej spełniający swoje zadanie jeśli chodzi o boks w ogólnym znaczeniu, nie zawsze jest czas pytać o konkretne dane i ja osobiście tego nie lubię, choć przyznaje powinienem [...]

w skrócie - bo w 90% piszecie bzdury. najlepszym spalaczem tłuszczu jest dieta z ujemnym bilansem. Aeroby słabo się przyczyniają do spalania fatu , o wiele lepsza jest siłownia. siłownia i wytrzymałość nie idą ze sobą w parze. Na siłowni pracują mięsnie szybkokurczliwe, podczas biegania wolnokurczliwe (chyba że krótkie dystanse). bieganie po [...]