Bieganie dla zdrowia

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

Jak biegac aby obnizyc cisnienie krwi?? Jakie dystanse beda najlepsze, ile razy w tygodniu, jakim tempem?

Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

No spoko, 2 wczoraj przebieglem ^^ nawet wiecej (jesli mozna to nazwac biegiem, bo ledwo dziadka spacerujacego w parku wyprzedzilem

). I teraz w miare sil chce zwiekszac dystans.

...

Trol16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18818

no oczywiście ze jogging...przecierz przy sprincie ciśnienie sie podwyższa...ile ? na to pytanie musisz sobie odpowiedziec sam..ile w stanie jesteś przebiec tak aby ciśnienie sie nie podnosiło...stopniowo możesz zwiększac dystanse..no i oczywiście prawidłowy oddech...bo przy niewyrównanym zaraz skacze ciśnienie. Powodzenia

Zmieniony przez - Trol16 w dniu 2007-07-01 17:47:20

Jeżeli wsadze Ci f***a w dupe,to Ty masz f***a w dupie i ja mam f***a w dupie,ale to nie to samo

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

Chyba zrozumiales to tak ze chodzi mi o to zeby podczas biegu cisnienie nie skakalo, mi chodzi o to zeby obnizyc cisnienie spoczynkowe.

...

Trol16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18818

Jak dobrze Ci wiadomo z lekcji W-F'u ćwiczenia fizyczne usprawniają organizm wydolnościowo co dobrze wpłynie na ciśnienie w czasie spoczynku. Ogólnie owoce+warzywa i najważniejsze aeroby i luz. Nadciśnienie najczęściej łapie osoby które biernie spędzają czas ale masz racje źle zrozumiałem pytanie także teraz je sprostuje. Własnie w dopingu wkleiłem arta o nadcisnieniu może Ci pomoże

https://www.sfd.pl/Nadcisnienie-t340429.html

Jeżeli wsadze Ci f***a w dupe,to Ty masz f***a w dupie i ja mam f***a w dupie,ale to nie to samo

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

A orientujesz sie moze jakie cisnienie maja zawodowi biegacze powiedzmy na 10 000 m ??

...

Trol16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18818

no niestety nie...ale po co Ci to ? Ty masz tylko poznać granice kiedy zaczyna sie wyzwanie dla Twojego orgaznimu a kiedy bieg to czysta rekreacja i w tym czasie skończyć.

Jeżeli wsadze Ci f***a w dupe,to Ty masz f***a w dupie i ja mam f***a w dupie,ale to nie to samo

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

Pytam z ciekawosci.

Jesli tak bym zrobil to bym nie przebiegl kilometra na dizen dzisiejszy:P Chyba nic sie nie stanie jak bede biegl do upadlego?

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2007-07-01 21:10:49

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

I jeszcze pytanie o interwaly. Podobno poprawiaja wydolnosc zarowno aerobowa jak i anaerobowa, wiec czy moga rowniez przyczynic sie do obnizenia cisnienia i tetna spoczynkowego??

...

Trol16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18818

na tym sie niestety nie znam a co do tego biegania to domyślałem sie ze tak może być..bo problemy z ciśnieniem raczej nie łapią osób aktywnie spędzających czas..wiesz co to może zacznij od rowerka...ale nie stacjonarnego...bo świeże powietrze dobrze wpływa na płuca podczas wysiłku, zwiększa ich pojemność...po rowerku możesz przeskoczyć na biegi ;)

Jeżeli wsadze Ci f***a w dupe,to Ty masz f***a w dupie i ja mam f***a w dupie,ale to nie to samo

...