interwaly

No w sumie dobry pomysł z tymi obwodami. W DNT jakieś interwały i w zasadzie zwykłe, nudne aero niepotrzebne będzie.

zauważyłem, że po cardio robie się płaski, a cardio robiłem zawsze w weekendy 2h. Nic dziwnego, węgla jest mało to się szybko wypłukałem z energii. Po obwodach też się ze mnie leje, ale to ciało wygląda inaczej. Czytałem już sporo o cardio jako uzupełnienie do siłówki i wszędzie było napisane, że cardio samo w sobie ma gówniany wpływ na [...]

jak wyzej nie ma znacznie co sie robi wszystko i tak rozbija sie o bilans kcal. a to czy zuzyjemy je poprzez aero silownie plywanie interwaly czy podkrecony metabolizm treningami lub T3 nie ma kompletnie zadnego znaczenia dla utraty tluszczu.nieco inaczej sprawa wyglada z zachowaniem miesni podczas redu tutaj trening wlasciwy ma ogromne znaczenie.

ano tak jest Przemo, żaden pimp bardziej własne spostrzeżenia, odczucia. Tym się tylko dzielę ;-) byle do przodu ze zbieranym doświadczeniem, a to w przyszłości będzie mocno owocować. ____________ Grzbiet Ściąganie drążka podchwytem 5x8 Wiosło w pochyleniu nachwyt 5x8 Wiosło sztangielkami w opadzie 3x12 Wiosło siedząc 3x10 Seria łączona: wiosło [...]

I to jest prawda, na początku redu i 20 minut wolnym tempem jest męczące, potem 50 minut konkretnego biegu nie robi wrażenia. Generalnie głodny jestem cały czas, ale po prostu zaobserwowałem coś takiego, że po treningu jestem głodny, a po aero po treningu już mniej. Może pora dać w pissde i jakieś interwały wprowadzić po pół godziny po treningu, [...]

Ciekawy pomysł z tymi kompleksami sztangowymi. W sumie sam nigdy o tym nawet nie pomyślałem, ale na pewno ciekawsze niż aeroby/interwały. Tylko problemem będzie u mnie pewnie technika, bo niestety bojów żadnych nie ćwiczyłem, ale to coś ułożę z kulturystycznych wielostawowych.

Antek, tak z ciekawości- czy robiłeś kiedykolwiek cheat daye? Nie chodzi mi tylko o obecną redukcję, ale w ogóle. Bom ciekaw ile i jakie rzeczy pochłaniasz, skoro taki 80 kg chłystek jak ja w takie dni (które są w chvj rzadko) pochłania kontenery jedzenia%-) Dremor - nie ma się czym chwalić, ale kiedyś zrobiłem taki rekord całodniowy o czym nie [...]

podtrzymując temat : zrobiłem 35min cardio na rowerku i kolejne interwały w postaci skipu A 20sek pracy, 10sek odpoczynku. 7minut mi wystarczyło, żebym leżał na podłodze, a pot lał się jeszcze przez dobre 40minut. Więc dziś zaliczyłem 2 sesje interwałowe i jedną aerobową.

kali - oczywiście, ale to b. kosztowna sprawa:-) laserowo. norbi - nie ma sprawy, jutro Ci podeślę. Miało być cardio, ale w dupie z tym, pocisnąłem same interwały 5x10min, 2x10min to był skip A, a 3x10 to już bieg bokserski, bo angażuje więcej mięśni. Czyli dziś zaliczyłem 50min interwałów w sumie, porozkładałem to sobie między posiłkami i fajnie [...]

[...] ________________________________________________________________________ Trening 30 min bieg 5x interwały chyba zle zrobilam ze po bieganiu robilam interwaly, dlatego tak slabo Suple tran, complex wit.B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b40c893316946d2b8007c12213588dd.png [...]

Pisałem o działaniu następującym: T1 - Tętno zmierzone w ostatniej sekundzie treningu; T2 - Tętno po minucie odpoczynku. I teraz robisz działanie matematyczne o wielkiej złożoności: T1 - T2 = T3. Jeżeli T3 < 20 to musisz popracować nad wydolnością i wytrzymałością ogólną. Spacer pomiędzy strefami to jeszcze nie HIIT ale do HIIT'a przygrywka. Na [...]

Teraz sylwetka i zarazem interwały na spalenie tłuszczu oraz poprawę wyników biegowych. Na maratonie waga po ładowaniu węglami i wodą znów na poziomie 98 kg lub wyżej co widać na zdjęciach, czułem się jak budyń :) Chwila przerwy na regenerację i zaczynam treningi. W tym tygodniu zapewne tylko spacery na rozruszanie się, chociaż ciekawe ile [...]

Czwartek 11.09.2014 Interwały Kolejne interwały, cyferki na obrazku poniżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d4b3d061aae415fb677c405a509164c.jpg

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d36.png Super słoneczny, bez opadów świetny dzień! Jest tak ciepło, że w piłeczkę i interwały mogłem robic w koszulce ! Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt36.png Trening: Jak wcześniej ustaliliśmy dziś wykonuje interwały. Zrobiłem 30sekund biegu po 30sekund [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d49.png Dziś miały być interwały a wyszło jeszcze lepiej. :-D Słońca też zabrakło no ale niestety. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta49.png Trening: 10km szybkiego marszu, 5km szybkiego górskiego mocnego roweru, więc myślę, że uzupełniłem to w zamian za [...]

Witajcie! Jako, że wakacje dobiegły końca a robienie masy nie do końca wyszło, czas na kolejną redukcję, na szczęście nie tak wielką jak poprzednio ale nadal jest do zgubienia 4-5kg. Dziennik zostanie prowadzony dalej, wpisy nie będą codziennie bo nie zawsze jest czas ale raz na dwa dni będzie standardem. Dieta z ujemnym bilansem kcal -500. Białko [...]

Dzisiaj 27.11.2013r. waga 94,5kg. Po wczorajszych aerobach odczuwam ból w kostkach chyba to następstwo złamań i skręceń a także kontuzji której doznałem grając 4 lata temu w piłkę nożną na nierównym boisku. Zgodnie z moim cyklem treningowym bieganie w tempie 9km/h w czasie 40 minut.Zobaczymy jak to wyjdzie ale mam zamiar zamienić bieg ciagły na [...]

Tak zamierzam zrobić, tyle, że zamiast aero, interwały będę robił ;-)

/SFD/Images/2015/12/31/04db48dbe5b64599a892b8f70dafe1ae.gif NIEDZIELA 13-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/973dec288aec461e9b5b72a5252b8b2e.gif /SFD/Images/2015/12/31/6d39601135814ea3a8129fe97e3c61b2.gif Jaja kurze całe 450g Masło extra 20g Chleb żytni sitkowy 130g OMEGA 3 10g /SFD/Images/2015/12/31/0efdd3caf2c744a6a8630c0e930165be.jpg [...]

Interwały to tak chyba średnio na masie, nie boisz się o mięsień? Choć super podkręcają metabolizm :-))