interwaly

A ja interwaly. Zeby tylko nikt karetki do mnie nie wezwal

""Co do zyskiwania siły podczas redukcji-jest to niemożliwe bez dopingu...chyba, że ktoś dopiero zaczyna, bądź jest po dłuuuższej przerwie, wtedy siła faktycznie może iść w górę przy ścisłej diecie i odpowiedniej suplementacji. Ale raczej graniczy to z cudem. pozdr " ja i pare osob calkowicie się nie zgadzamy. Na redukcji da się [...]

[...] inna izolacja 3s 12-15 Cały trening zależy także od podziału partii w tygodniu. Cóż na poczatek myśle najlepiej jest trening 3x w tygodniu siłowy (pull push leg np) do tego interwaly 2x na tydzien i aeroby o treningu. (od 10-15 min zczynamy i zwiekszamy co tydzien do MAX 30) (moga być 4 ćwiczenia) Jak whcodzimy na wyzszy lvl to dodajemy [...]

robilam interwały i wytrzymalam tylko 23 minuty zamiast 25...nogi mi w pupkę włazą lukrecja - masz racje tak tez uczynie. king odnin- o widzę ze mnie przerobileś jadlam ryz z cynamomen jablkiem i bialym serem i zaczyham miec ciagate do slodyczy- to nie jest normalne.... ale silna wola króluje. czy was tez ciagnie?

obliques w sumie ciagle jem ryż i ten sam chleb z weglowodanów... rzeczywiscie mam prace w ruchu moze po prostu organizm się domaga...wiecej jedzenia jest 21:30 a ja jestem glodna jak wilk. pojde zaraz spać zeby nie myslec o jedzeniu. Przez to ze zamienilam 20 gram bialka na 10 gram tluszczu i tak wychodzi mi 40 kcal wiecej w diecie. moze taka [...]

[...] wygladac.Trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu(wtorek-czwartek-sobota) oprocz tego zaczynam powoli biegac (narazie ok 30 min w tym kilka przyspieszen na maxa itp.jakby mini interwaly) i mam zamiar robic trening obwodowy ( w domu mam lawke prosta-skos, gryf prosty,lamany,sztangielki,obiciazenie ok 50 kg) chcialbym to wmiare dobrze poukladac. co [...]

wody i fatu jest od chvja, więc nie dziwne że podciąganie kuleje - za dużo zbędnej masy. PILNUJ ŻARCIA -> wejdź na 0 albo lekki minus kaloryczny, dodaj interwały w dni nietreningowe, atakuj drążek 2x w tygodniu. raz - podskakujesz i się opuszczasz powoli (ale czuj, że plecy się rozciągają a nie biceps) 3 serie po 6-8 ruchów takich. dwa - niech [...]

chory no widzisz spóźniłam się,ale widać,że się starałeś chociaż nie wyszło Pitt właśnie nie, bo pamiętam z redukcji,że przychodziły pomiary byłam przed i waga nawet spadała i cm też,a niektóre dziewczyny np puchną odziem24 ale pierniczki mnie nie ruszają, teraz to po drugim treningu to zadowoliłabym się jednym konkretnym pierniczkiem Marcinku [...]

jeszcze raz daję wypiskę, bo mi Picio przeszkodził na poprzedniej stronie ***DZIEŃ 24*** Wypiska 9.12.2009 (dzień treningowy- 2x plecy) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 5białek + 2żółtka orzechy włoskie ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek filet z mintaja makaron brukselka, [...]

relacja z dni ostatnich dni (w pracy zaczyna sie okres szaleństwa świątecznego, wszystko co teraz robie to rano siłka, potem gotowanie jedzenia, potem praca, potem sen, i tak w kółko) poniedziałek 7/12 dieta dopięta trening siłowy A przysiady ze sztangą: 20kgx12, 25kgx12, 30kgx12 powitania: 12kgx12, 16kgx12, 20kgx12 martwy ciąg: 25kgx12, 30kgx10, [...]

fala tylko mi sie wyspowiadaj ze tego omleta jaki ci wyszedł militia myślę ze z kazdym dniem bedzie coraz trudniej.. tygrysku zdjecia beda po 3 miesiacach redukcji... wczesniej nic nie dam hihihih im wolniej zrzucasz tym wolniej tyjesz wiec wole chudnac powoli dziś robilam interwały w 23 minucie myslalam ze odjadę....ale jutro trening silowy i [...]

no z rowerem to nie mam tutaj w irl, nawet nie ma gdzie jezdzic na tym zadu... to nie polska gdzie sa piekne miejsca postanowilem odczekac 2-3 dni i zmniejszyc dystans do 2,5 km ale biegac interwaly. moze to faktycznie jakis bol zwichniecia . oby:) bo mi sie te wieczorne bieganie spodobalo:D

o i to jest myśl.... fajnie bo bedzie mozna skorzystac z przepisow... ja dzis uprazylam slonecznik i zrobilam na nim jajecznice- pychotka! dzis na 18 do pracy...pewnie do pozna w nocy Dzis tez dzien treningu silowego...wczoraj robilam interwały... zycze wszystkim milego dnia i duzo energiii!!

To te dwa dni dodaj jakis metaboliczy typu interwaly, aero nie rob po treningu na razie

Ok. Mogę dać interwały na rowerku albo bieganie 5 min rozgrzewka 30 sek (biegu na maxa albo szybkiej jazy) 2 min zwolnić powtórzyć 6 razy i 5 min wyciszenia ? Tak to ma wyglądać?

wiec mam pytanie :D ... oto co mam teraz : Pn. Rano o 6:00 orbitrek 16 km/h około 45 min .Trening All body :) Wt. Interwały Sr. Rano o 6:00 orbitrek 16 km/h około 45 min .Trening All body :) Cz. Interwały Pi. Rano o 6:00 orbitrek 16 km/h około 45 min .Trening All body :) Sob. jak sie uda to biegam około 7 km Nie. Wolna :) czy tak moze byc? ... [...]

wróciłam z pracy i o razu się melduję Morales, Xerq dzięki za cenne rady i pomoc, co ja bym bez Was doświadczonych forumowiczów zrobiła ok, tak więc tłuszcze wliczamy jak leci ze wszystkiego, przyjęłam do wiadomości i się stosuję nad tymi otrębami myślę intensywnie ;) co do treningu, ostatecznie już mam nadzieje pzrze najbliższe pare tyg [...]

[...] 7. Sciaganie drazka z wyciagu podchwytem, wasko 3 x 12 powtorzen 8. Uginanie przedramion stojac, mlotkowo, z hantlami 3 serie x 12 powtorzen 20 minut biega na bieznie - interwaly 2 min bieg/2 min szybki marsz 20 minut ergonometr (wiosla) Wtorek - Boks 1,5h Sroda - Barki: 1. Wyciskanie hantli zza karku 3 serie x 12 powtorzen 2. Unoszenie [...]

Są zasłonięte przez niechciana tkankę tłuszczową. Odpowiednia dieta i interwały pozwolą się jej pozbyć.

Przed treningiem robię rozgrzewkę, interwały i trochę nogi po tym 'czuję', więc żeby mogły dostać max ciężar zrobię kolejność: Klatka, Plecy, Nogi, Barki, Tri, Bi. Będzie ok ?