interwaly

Przy treningu metodą ciągłą utrzymuj tempo w granicach zadyszki, ale jej nie przekraczając (warto mieć zapas tlenowy pozwalający na prowadzenie - choć z trudem - rozmowy podczas treningu) Tętno traktuj jako pomoc - ja np. wczoraj robiłem 4głowe i dziś na porannych aerobach miałem średnie tętno niższe o 12 niż wczoraj :-) Tu pozwolę sobie się z [...]

Mozesz biegac na 400m jak najszybciej kiedy wynik bedzie zadowalajacy przejdz na 500 itd.Do tego mozesz wykonywac cwiczenia na nogi a takze biegi wytrzymalosciowe(dlugodystansowe) lub interwaly.

"ile czasu tym planem trenowales ?? jakie odczucia , efekty przestales isc do przodu ???" Ten konkretny plan robię od miesiąca. Ogólnie jestem w stanie ciągle zwiększać obciążenie i ilość powtórzeń w podciąganiu i dipsach. Robie 4 serie 60%, 80% 100% 100% po 12 powt. Trening nie jest bardzo męczący. "z czego w takim razie startowales ???" Dla [...]

Z doświadczenia Ci powiem: 1. Subiektywne doznania często rozmijają się z zapisem na pulsometrze. 2. Interwały do spalania tłuszczu (nie: budowania kondycji) sprawdzają się wyłącznie w połączeniu z aerobami. Po interwałach biegowych krótkie rozbieganie 20-30 minut wolnym tempem. 3. Jak mówisz, że po wakacjach nie będziesz miał czasu, to znaczy, [...]

1. Na tym poziomie nic nie musisz kupować. 2. To zależy od stopnia wytrenowania. Siłowy z interwałami to lipa ale interwały z lekkimi aerobami to dobry pomysł. To aero ma być takie bardzo lekkie po tych interwałach. 3. Tylko, że jak powrócisz do dawnego stylu życia to jeszcze w tym roku wrócisz do formy jaką miałeś przed redukcją.

Tylko Ja trenuje SW,a siłownie robie tylko jako uzupełnienie.A bieganie długo dystansowe to moja 2 pasja po SW.Oczywiscie robie też interwały.I szczeże 1000 razy bardziej zależy mi na wytrzyamłosci tlenowej.

Całą ankietę uzupełnij, znajdziesz ją w postach podwieszonych, wystarczy skopiować i wkleić jako nowy post w tym temacie. W jakim celu chcesz robić interwały? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-21 19:00:26

Czyli trening siłowy plus rowerek stacjonarny 30 min przy wysokim ternie na nic się nie sprawdzi? Jak ćwiczyć interwały na rowerku?

Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie profesjonalnej prasie wygląd twojego brzucha w największej mierze zależy od ... DIETY [...]

A jaki masz cel? Ja bym obciął minimalnie kcal i interwały spokojnie robił

skoro interesują Cię względnie krótkie dystanse, to w jakim celu robisz tak długie aeroby? Przerzuć się na interwały, to i wynik się poprawi.

A ja doradzę FBW jestem jego zwolennikiem + Interwały w dni nietreningowe + dieta i będzie dobrze;)

Ziomek ,zeby zabierac sie za interwały to naprawde trzeba miec juz kondyche. Ja zaczynalem je robic ,gdy bieg 10 km nie sprawiał mi zadnego problemu. Najlepiej by było jakbys sam na poczatku sprawdził jakie parametry ci najbardziej pasuja.

konkretnie co chcecie wiedzieć? niedawno sie odchudzałem przez rok myślałem ze jak będe chudszy to i szybkość skoczy skoczyła ale nie tak bardzo jak myślałem miałem około 70 kg a teraz mam 55 kg a i nie ma mowy o jakimś treningu na masę ponieważ jak dużo jem to się żle czuje i jestem taki jakiś nie do życia może ktoś poleci lekko strawnego ale [...]

Możesz interwały, ale to będzie raczej jeszcze gorsze dla astmatyka. Sorrki, ale nie znam się na takich chorobach :/ Obciążenie musisz dostosować do ilości powtórzeń. Tak żeby dana ilość powtórzeń i serii wykonywać poprawnie technicznie.

Wiek niczego nie przekreśla ale spowoduje że swoje najlepsze wyniki możesz osiągnąć w wieku 30 lat a nie wcześniej. 3 lata może się okazać za krótkim czasem na osiągnięcie klasy mistrzowskiej. Mogłbym Ci dużo napisać o diecie i odrzywkach ale najlepiej jakbyś sam o tym poczytał bo nasze forum jest pełne informacji jeżeli chodzi o żywienie, a diety [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , zapraszam do tego działu - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z supli możesz kompleks witamin i minerałów . Z treningu to aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu .

Po pierwsze przytnij kalorie czyli dieta.Dlaczego nie masz czasu na bieganie ??? nie wieże żebys nie mógł wygospodarować przynajmniej 40 minut 3 razy w tygodniu:)).Bo tyle wystarczy Ci na początek.Możesz też stosować interwały.Jeśli chodzi o tycie to fatu nabiera się głównie przez nadmiar węglowodanów a nie przez samo jedzenie tłuszczy.Oczywiście [...]

Ja bym odpuscil spalacz i dodal interwaly. Zrobilem tak i u mnie zadzialalo

Interwaly + t-burner i dieta musi byc dopieta i powinno byc po Twojej mysli