interwaly

Próbowął ktoś? Zastanawiam się czy próbować ciągłe skakanie czy robić interwały: np 30 sekund skakania i 30 sekund odpoczynku. Ciągłego skakania pewnie nei dam rady więcej niż 8-12 minut, więc za mało jak na jakieś porządne cardio. Myslałęm więc, żeby zacząć od interwałów 30:30 po 25 minut 3x w tygodniu. Czy nie będzie to za mało, gdy celem jest [...]

Obli, dziękuję, to już wiem o jakie ćwiczenie chodzi mam masakryczne zakwasy dzisiaj przedwczoraj wydawało mi się, że ledwo chodzę, ale teraz wiem, że tylko mi się wydawało to co jest dzisiaj to jakiś koszmar ale tak szczerze, to podoba mi się, tylko mam nadzieję, że do jutrzejszego treningu w miarę dojdę do formy i tutaj moje pytanie czy przy [...]

[...] : WL skos góra 75x12 80x10 80x10 8x80 Jakas maszyna na srodek klaty 4s x12 max WL skos dolny 12x80 10x90 10x100 6x110 6x120! Triceps wyciag 6s Podciaganie 3s + Bierznia interwaly 12min Czułem *****ską moc na dolnym skosie :D . A nie wiem czemu , bo wczoraj ze zalalem jak szmata I od***alem straszna głupote ;d na****ialem sie z 3typami i [...]

Dzisiejszy trening: 1. Przysiad: 5x57 5x67 5x77 5x87 3x99,5 8x77 2. Wyciskanie: 5x43 5x48 5x54 5x60 3x68 8x54 3. Wiosłowanie 5x45 5x50 5x55 5x60 3x68 8x55 4. Dodatki Wspięcia na palce 3x100kg x max Potem interwały 7x 30x30. Trening masakra. W piątym interwale byłem bliski zwymiotowania. Pozostałe dwa podobnie. Ale dałem radę. Potem jeszcze [...]

A6W jest kiepski, ponieważ: - Jaki człowiek po porządnym treningu na siłowni ma siłę robić taki naładowany trening jak A6W? Wysiłek nie przekłada się na efekty - Nie ma żadnego unoszenia nóg, więc nie pobudzasz dolnych, cięższych do rozwinięcia mięśni brzucha. 6 Weidera nie uwzględnia całego brzucha w treningu. Owszem, w pasie troszkę spadnie, [...]

Podsumowanie dnia czwartego: Dieta: - jajecznica z 3 jaj + warzywa + 2 łyżeczki oliwy z oliwek - 250 ml mleka + 100g płatków owsianych - 250 g piersi + 50g ryżu + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek - 250 g piersi + 2 kromki chleba razowego Trening: - rano 2h kosza - po południu 3h kosza Miałem właśnie iść robić interwały, ale mama powiedziała, że [...]

pomyliles dzialy :) dzial odzywianie tematy podwieszone tam jest wszystko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aeroby/interwaly i smalec schodzi :) i to sa srodki ktore pomoga osiagnac Ci cel :)

".Moim celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan." Nie jest to mozliwe, najpierw redukcja, motem masa, potem zredukujesz znowu i tak w kólko, choc teraz jest co do tego wiele teori ;], radze poczytac WIĘC rzeźbic nie masz co tluszczu nie [...]

Małe podsumowanie walki z fatem bez spalaczy. przed: po: Jeśli chodzi o KG, to słabo to wypadło, jednak CM w pasie jest 8 mniej. Teraz zaczyna się zabawa z klockami. Plan jest taki, żeby spaść poniżej 100 KG. Aero w planach: - brzuszki ile tylko się da - orbitrek - interwały na rowerach - może zacznę biegać (boję się o nogę - jak pobiegałem [...]

3/6 da się z trudem wyrywając łokcie z kolan ;) szkoda zdrowa na takie manewry po górkach... Siłę tez dadzą górki umiarkowanym luźniejszym przełożeniem, i długie podjazdy. Albo te interwały j/w na prostej z 3/6 Z tym co u siebie zaobserwowałem to jazda na MTB z wysoką kadencją (lekkie przełożenia) po długich podjazdach, albo w terenie dało to [...]

ja zaczynam myśleć że interwały to zuuuuoooo wcielone chyba gice przetrenowałem

Interwały wymiatają nie znacie się

zrób sobie jak ja 4x week interwały 8 interwałów pół na pół wejście i zejście wolno na 25% a sprint na 90-100%

to bedzie boruta xD Saddath ja interwały pod górke biegam

a jak tam progress z treningiem (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html) ktory pisales,iz bedziesz robil ? Dobrym pomyslem beda interwaly...

wpisuję wczorajszy dzień zrobiłam sobie pierwszy raz trening interwałowy to była taka mała próba, bo zakwasy mam jeszcze ogromne i do moich bolących ud, doszły pośladki i plecy ale nie narzekam, jest super moje interwały dzisiaj to jakieś 10 min. rozgrzewki, a potem 5 razy po 15 sekund sprintu i 30 sekund szybkiego marszu mało, ale jak pisałam, [...]

Piątek i sobota to jak zwykle były wolne dni od treningów. Ale nie od diety! Dieta trzymana, żadnych odstępstw. A dziś już trening. Rozpoczęcie 3 tygodnia treningowego: 1. Przysiad: 5x61 5x70 5x80 5x90 5x98,5 2. Wyciskanie: 5x43 5x49 5x55,5 5x62 5x68 3. Wiosłowanie 5x45 5x50 5x55 5x60 5x65 4. Dodatki Unoszenie kolan 3x max Spięcia proste 3x max Po [...]

Dzień siódmy: - 2 kromki chleba + jajo + polędwica - 150g twarogu półtłustego + garść rodzynek - 1h na desce - 100g makaronu + 150g piersi + warzywa - 2h gry w kosza - 100g piersi - serek danio + garść rodzynek Ogólnie dzisiaj mam jakiś ciężki dzień, trudno mi trzymać dietę, ćwiczyć się nie chce. Wieczorem planuję interwały, zobaczymy co z tego [...]

Interwały ile jakie ? Wszytko zależy od organizmu, jednak na czczo zdecydowanie długie średnio intensywne aero lepsze.

Interwały bieganie 30/10 póki co, akurat ten tydzień będzie taki "inny".