interwaly

Witaj, Zamiast ucinać całkiem aeroby możesz skrócić je a dodać interwały, to już będzie nowym bodźcem dla organizmu. Na twoim miejscu nie ucinał bym tyle kalorii od razu, spokojnie 300/400 kalorii wystarczy na początek. Pozdrawiam

Moim zdaniem nie biegaj na czczo, lepiej chociaż zjedz jakiś lekki posiłek przed aerobami. Ewentualnie jak budżet Ci pozwala to wspomagaj się BCAA. Zdania są podzielone, wiele zależy od długości treningu. http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-aeroby-na-czczo.html Co do samego pytania to interwały też byłyby dobrym rozwiązaniem, to już zależy od Ciebie. [...]

jak kondycja na interwaly nie pozwala to polec z tym planem http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych

tak, najpierw masa, potem rzeźba. co do podciągania, poszukaj planu Armstronga na liczbę podciągnięć, wiele ludzi sobie chwali efekty. co do biegu na 50m - przydadzą się silne i szybkie nogi, ćwicz przysiady (ze sztangą) i martwy ciąg na prostych nogach. dobrze też na szybkość biegania działa bieganie pod górę, po jakichś skałach najlepiej. co do [...]

A to nie jest to samo o.O ?? Moze masz na myśli interwały.

Czyli interwały . Dodaj 3x w tygodniu do treningu 20-25 minut Interwałów i starczy .

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 2 + odpowiednie odżywianie + interwały/aeroby lub po prostu idź pograć w piłkę, pojeździć na rowerze

bez interwałów bedzie spadac juz ja bym narazie sobie odpuscił interwały a zostawił na dalszy etap redukcji

ogolnie interwaly . chyba ze naczczo to zwykle aeroby

Ja robię interwały na siłce na bieżni. Jeśli chodzisz na siłkę to zobacz, czy bieżnie mają taką opcję - ustalasz sobie czas oraz prędkości. Pozdr

Od takich pytań jest specjalny temat w naszym dziale. Myślę, że nie zasługuje ono na założenie oddzielnego tematu. Zamiast tego biegania monotonnego lepsze będą interwały - ze 2 razy w tygodniu wystarczą. Innym wyjściem jest robienie jakichś kompleksów sztangowych. Kilkanaście minut takiego wysiłku wystarczy.

W jaki sposób chcesz budować masę mięśniową trenując sam boks i interwały? Do tego niezbędne są treningi siłowe.

Ja mialem i dobre spadki i na tym i na tym, tylko ze wiesz jesli nie masz formy to nie oszukujmy sie nie mozesz sobie pozwolic na typowe interwaly.

zależy jaką prace z reguły raczej to wygląda na interwały, ale jak mówie zależy od wysiłku

Myślę, że jeśli uważasz, że zwykłe aeroby nie starczają, to możesz się przerzucić na interwały.

Źle się za to zabierasz. Ksztaltowanie sylwetki jest nieodłącznie związane z treningiem siłowym. Interwały mofą być ew. Dodatkiem. 1600kcal to głodówka. Zacznij od prawidłowego wyliczenia.

zapewne zalezy to takze od techniki. Jeszcze jedno pytanie czy moge tak biegac rano np. bieganie zwykle. a wieczorem interwaly. chodzi mi o redukcje?

albo 10 min biegania zwyklego interwaly i na koniec 10 min ? Moze tak byc? Zmieniony przez - Husky678 w dniu 2013-07-09 16:29:49

no i git jeśli będziesz czuł że nie dajesz rady to odpuść jedne interwały lub nie przeginaj podczas ich robienia(łatwo przesadzić)

j/w "szóstka" bo bzdura totalna, na spalanie to tylko aeroby/interwaly. Kazdy wie ze nie da sie "miejscowo" zrzucic fatu a katujac brzuch "6-tką" niszczysz miesnie :) No i dieta odpowiednia by sie przydala