interwaly

ile masz dni treningowych w tyg ? robisz po treningach jakieś aeroby/interwały ?

Interwały. Pompki etc. nie za dużo pomogą. No i przede wszystkim DIETA. Bez dobrego odżywiania nie da rady.

Zdrowe tłuszcze to filar każdej zdrowej diety. Nie możesz ich wyeliminować do zera, bo to może pejoratywnie wpłynąć na Twój organizm. Wierz lub nie, ale wszelakie pseudo spalacze są zbędne, wystarczy deficyt kaloryczny w diecie, adekwatny dobór makroskładników ( z czasem interwały ) które nie są konieczne w rzeczywistości i będziesz w stanie [...]

Według mnie podstawą gry w piłkę jest wytrzymanie określonego czasu gry. Gdy się nie ma kondycji by ciągle ganiać za piłką, a nie biegać truchtem to wszelkie umiejętności można sobie wsadzić gdzieś. Wiadomo, że gra w piłkę to nie ciągły sprint. Raz biegasz truchtem, raz chodzisz, a innym razem sprintujesz. Dlatego dobrym pomysłem będzie bieganie [...]

dieta redukcyjna aeroby interwały trening siłowy. radze poczytać arty podwieszone dzialu trening dla początkujących dieta odzywianie odchudzanie. znajdziesz?

Co robi superka? ignorant!!!!!!!!!!!! Jak najbardziej,ja smigam interwały,do tego jeszcze pływam,takie cardio rewelacyjnie wpływa na układ naczyniowy i trzyma sadło w ryzach!

Można zamiast jednostajnego wysiłku zastosować interwały.

Dodając interwały i areoby tak jakby od razu ucinasz tym samym znaczną ilość kalorii. Warto zacząć małymi kroczkami, najpierw zabrać się za dietę. Potem powoli dokładać areoby i potem ewentualnie zwiększać jeszcze bardziej tą aktywność. Ale jak już wspomniałem małymi kroczkami, gdyż lepiej to się przełoży na dłuższy okres czasu.

Czyli jak wyszło mi, żeby utrzymać wagę to muszę 2600kcal to zostawić je i nie obcinać tych 200 na początek, żeby trochę masy zeszło? A o co chodzi dokładniej z tym obcinaniem węgi czy tłuszczu, po prostu ucinam np. 20g tłuszczu, żeby to było jako -180kcal czy jak? Wytłumaczyłbyś? Myślałem, że jako drugi krok to dodaję po treningach siłowych na [...]

duże*:) ja przez wakacje zamierzam spalic tłuszczyk i rozbudowac ogólnie sylwetke . Interwały robiłem moze 2-3 razy i odpuściłem . Moze dla tego ze nie mialem dobrej kondycji . Po pierwszym sprincie juz nie mialem sił: D Zmieniony przez - Fyeno w dniu 2012-06-13 21:31:28

ja interwały za pierwszym razem zrobiłem 4 lub 5, i co kilka treningów zwiększałem ich liczbę. Też możesz tak zrobić za pierwszym razem tyle ile dasz radę i zwiększasz co jakiś czas

Chodziło by mi raczej o coś konkretniejszego. Jakiś zestaw ćwiczeń na te partie ciała. Tego typu treningi mam na treningach ręcznej. Trenuje od pon do czw i w pon czasem czwartki mam mecze. Bardzo dużo biegamy. W lipcu będzie obóz. Na, którym będą interwały itd. Rok temu również na nim byłem nie ukrywam ciężki, ale można się wiele nauczyć. W domu [...]

jeszcze mam pytanie co do biegania? najlepiej jednym tempem czy interwaly?

Aby odslonic miesnie brzucha nalezy wykonywac trening areobowy(mozesz sprobowac interwaly-zmieniajac intensywnosc4-5(25-40 min) razy w tygodniu, zaczynaj od trzech jak jestes poczatkujaca.Dieta redukcyjna, mozesz sprobowac niskoweglowodanowa.Wiele juz bylo pisane na jej temat wiec polecam wyszukiwarke.Powiedz mi tylko do jakiego sprzetu masz [...]

Tak, MT można potraktować jako interwały/plajometrykę, a fbw to baza siłową. Po fbw nie spodziewałbym się dużej masy, ale jeśli celem jest ogólnie pojęta sprawność, to jest to dobry wybór.

wts79 może nie złudne poczucie wysiłku ale wysiłek nie jest cały czas taki sam (jednostajny rzekł bym). Jazde na rowerze uznałbym raczej za interwały chociaż tez nie do końca bo nie ma tej powtarzalności- x sekund wysiłku y sekund odpoczynku -. Są górki, zjazdy podjazdy, czasem płasko, więc utrzymanie stałego tętna i wysiłku jest trudne a wręcz [...]

Nie no wczoraj ćwiczyłem i już leje się cały, wali serce jak dzwon, ale już prawie nie ma tych słabości, ogólnie starałem się wykonywać 12 minut tego ćwiczenia na początku, teraz cały robię ale jeszcze widać, że mam mega słabą kondycję. To w takim razie 4 dni treningowe wystarczą? bo przyznam szczerze, że te 4 pasują mi jak nic, bo mam szkołę, a [...]

Ech.. Po trzech tygodniach zobaczysz co się dzieje.. Moze się okazać, ze na tym bilansie, jei poprawisz jakość jedzenia tez będą spadki. Wtedy nic nie zmieniasz, nie ma potrzeby. Ewentualnie trochę podnosisz aktywność, dodając np interwały. Cięcie kcal to ostateczność. Jesli trzeba będzie utnij ze 300. I potem cyklicznie - są spadki, nic nie [...]

Wystarczy nabrać tylko trochę mięśnia i sylwetka będzie w porządku. Przy Twojej wadze nie martwiłabym się aż tak "zbędnymi" kilogramami, przede wszystkim dobra dieta, sporo ruchu (basen, interwały na rowerze, bądź biegowe) i będzie ok. A skórą zwisającą się nie martw, młody organizm to i z tym sobie poradzi :)

Chodzi mi o to na którym treningu lepiej spompuje mięśnie że będą one: A)Lepiej wyrzeźbione B)Lepiej spompowane/napięte Wiem że dieta jest bardzo ważna dlatego mam ułożoną z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego aeroby/interwały. Pozdrawiam I nie mam żadnych ograniczeń-czas,sprzęt itd