[...] wazylem się dzisiaj i jest tylko 0,5kg mniej niż od ostatniego wazenia jakies 2 tygonie temu , wiec mam mieszane uczucia @-) , zobaczymy co będzie dalej mam nadzieje ze interwaly 2 razy w tygodniu okaza się lepsze niż cardio , wiadomo ze raczej tak będzie... dzisiaj delikatne zakupy , wpadłem do kaufa ale już piersi z kury nie było wiec [...]
[...] suplementy HI TEC - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa 10g + thermo fussion 5kap - po treningu - 10g bcaa dzisiaj interwaly , po pracy od razu wpadłem się przebrałem i poleciałem , rozgrzałem się i porobiłem sprinty , ciężko było bo nogi wczoraj na silce , dalem z siebie ile moglem , [...]
[...] piersi było , wrzucam tez foty potreningowego i kolacji na dzisiaj ;-) estetyczniej coraz lepiej to wygląda ale jednak wolal bym żeby z wagi tez cos leciało... jutro interwaly wiec będzie zdychanko :-)) miska: ogorki , salatka , brokuly /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45a16f2396444a62ae056cc800bb2f09.png [...]
[...] ciężko zrobiony trening , caly spocony byłem , ogolnie to udany dzień :-)) dzisiaj tylko silownia i gotowanie jajek w garnek weszlo kolo 60 wiec na kilka dni będzie... jutro interwaly mam nadzieje ze jakos ogarne ;-) miska: salata , ogorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0d3f1709a8b480a854f1ea02bb38667.png [...]
[...] c6 - 30g dzisiaj lapy ostro dotyrane , mega wymeczone , kozacki trening jak zwykle , bieznia na koniec podkręcam tempo co trening a nie co tydzien jak wcześniej ;-) jutro interwaly z ranka wiec będzie mega j**niecie :-)) dzisiaj wbiłem na wage 79,3kg wiec znowu ruszyla w dol , ciesze się w h** ze jest 7 z przodu , teraz już tylko coraz mocniej [...]
[...] HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g + thermo fusion 5 kap - bezposrednio po - 15g bcaa - jak wpadlem na chate - 30g bialko c6 dzisiaj interwaly zrobione rano przed praca , mega mocno jak zwykle z reszta co tu pisac do teraz chce mi sie rzygac... posmazylem piers kury 3kg i ugotowalem makaron , na wekend [...]
[...] już lezenie , po kolacji jestem a jutro plecy wiec najlepszy dzień jaki może być... ;-) nogi robie w piątek zamiast w niedziele bo wiadomo silki zamknięte , w swieta robie interwaly 2 dni pod rząd wiec tej jest dobrze :-)) miska: papryka /SFD/Images/2015/3/31/ccd2078e6bce49ea82a9d0460e314cdd.jpg [...]
[...] ugotowałem 60 jajek i posmazylem trochę piersi z kury 1,5kg jutro nogi na silce bo w swieta zamknięte wiec trzeba do soboty wszystko porobić w niedziele i poniedziałek będą interwaly ;-) miska: marchweka , ogorek /SFD/Images/2015/4/2/e69c24168a9c47e68bf4865c6abf62df.jpg /SFD/Images/2015/4/2/12525a31688e4e0ab442ee3c7e1fc3cd.jpg [...]
[...] - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie 15g bcaa - po bialko c6 30g dzisiaj po pracy trening zrobiony , teraz już tylko lezenie :-)) jutro i w poniedziałek interwaly , miska będzie trzymana , więcej miesa wpadnie niż zwykle ;-) dzisiaj wpadlo sushi , k***a jakie to dobre po treningu wchodzi jak nie wiem co %-) miska: mix salat , [...]
[...] %-) ) , 5kg platkow owsianych na babeczki i pankejksy :-)) trochę ryby i miesa z indyka , warzywa i takie tam drobiazgi , poki co wszystko mam , dzisiaj już lezenie a jutro interwaly i trochę przy garach trzeba postac ;-) miska: salatka /SFD/Images/2015/4/9/9b99da91637249eaad661b52039c02f4.jpg [...]
[...] , 1kg miesa mielonego z indyka , zestaw sushi i trochę warzyw poki co wszystko mam :-)) ugotowałem 60 jajek i można polezec w końcu ;-) jutro rano jak wstane to cisne robic interwaly :-)) miska: salata mix /SFD/Images/2015/4/16/16cbe961393e450099458dea298a85bc.jpg /SFD/Images/2015/4/16/f6e52b6d4c1a40d6903d409ca6055f1e.jpg [...]
[...] trening , większe ciężary niż zawsze , mega moc , ledwo zyje do teraz nogi mi się trzęsą... ;-) zjem niedługo i ide spac trochę niech nogi odpoczywają bo nie wiem jak jutro interwaly zrobie %-) wczoraj zjadłem czekolade i wyrzygalem ja haha za dużo cos chyba :)) miska: brokuły , salata mix [...]
[...] - trucht 5 minut https://www.youtube.com/watch?v=IXzQ8eiYYVg Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - po - 10g bcaa dzisiaj rano interwaly przed 6 poleciałem biegac , nogi po wczoraj masakra ale nie moglem odpuscic... wystarczy ze jeden dzień w czasie testu był bez treningu , więcej to nie może się [...]
http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 01.03.2015 - DNT - Dzień 35 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Totalnie nic nie robione %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/m8CfRR.png Miska OK. W posiłku 3 jeszcze truskawki weszly - [...]
[...] day wiec ostro się napoce , wyczekuje niedzieli i treningu nog będzie to co lubie... wazenie jutro wiec zobaczymy jak to wygląda , od następnego tygodnia zamierzam dorzucić interwaly zamiast cardio day na silce wiec co by nie było to przyspieszamy Panowie żeby na koniec testu pokazac ze było warto we mnie zainwestowac ;-) miska papryka , ogorek [...]
[...] z dzisiaj , posmazylem piers z kury na oliwie , ugotowałem 60 jajek , na kilka dni będzie , po za tym lezenie i spanie czyli regeneracja , jutro rano zaczynam sprinty/interwaly zamiast cardio day na silce zobaczymy jak pojdzie...;-) miska marchewka , papryka , salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6251665946fa4ae183aabc6afc94d06e.png [...]
http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 07.02.2015 - DT - Dzień 41 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Po drugim posiłku interwały. W miarę. Zrobiłem 9 interwałów 20/60. Póki co zostawiam taki podział czasowy. Jedynie będę dodawał samych interwałów. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]