interwaly

Dobrze by było żebyś skonsultowała z fizjoterapeutą jakie ćwiczenia możesz robić a jakich powinnaś unikać. Hit, interwały na razie zostaw, bo potrzebujesz solidnego wzmocnienia mięśni. Przejrzyj treningi fbw czy znajdziesz coś dla siebie (pod kątem kolana) http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

Jak dawkować kreatynę przy interwałach? Jest to DNT. Pozdrawiam

Ja w tym tygodniu trochę poskaczę po siłowniach, bo u mnie wymiana sprzętu i do niedzieli zamknięte ;-) Jutro najprawdopodobniej z Martą i jej Pawłem ćwiczymy w Strefie Formy, a w czwartek i piątek polecę z Adamem Sukerem do MAcFita ;-) PLECY LEKKO + BRZUCH 1. Wiosło sztangą nachwyt 10x10 110kg 2a. Ściąganie nachwyt na hammerze 5x12 70kg 2b. [...]

No coś tam co jakiś czas dołączałam do wypiski :) Tak dokładnie, to jeszcze nie wiem co mi dolega. Odczuwam ciągnący ból w obrębie obydwu bioder przy wykonywaniu poszczególnych ruchów. Na początku dokuczało mi tylko z prawej strony, ale jeszcze nie tak dawno temu (jakby mi było mało) doszedł ten dyskomfort od strony lewej. Podjęłam współpracę z [...]

http://potreningu.pl/articles/4561/czy-trening-silowy-moze-zastapic-interwaly poczytaj ;)

Aha i wybierz wóz albo przewóz, klaty nie zbudujesz jednocześnie spalając tłuszcz z brzucha, wybierz priorytet i dopasuj dietę w zależności czy bardziej chcesz zbudować mięśnie czy zrzucić sadełko. Po miesiacu-dwóch możesz zmienić cel, napewno nie po dwóch tygodniach. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij lub dodaj kilkaset w [...]

Cześć i witamy :) Masz fajną figurę wyjściową więc możliwości są duże :) Jeśli jesz jajka to spokojnie powinnaś dawać radę wyciągnąć odpowiednią ilość białka w diecie z "normalnych" produktów spożywczych. Z resztą widać to w zrzucie z dziennika :P Odżywka białkowa może być pomocna, ale nie powinnaś na niej bazować i głównie na niej polegać. [...]

1. Gdzie odczuwasz ten ból przy przysiadach? Martwy 5x5 i cała reszta przy słabej stabilizacji (jak sam twierdzisz) raczej bym odpuścił i postawił na większą ilość powtórzeń mniejszym ciężarem i pracę nad mięśniami głębokimi stabilizującymi. 2. Sam trening tłuszczu Ci nie spali jeśli nie będziesz w ujemnym bilansie kalorycznym. Trening siłowy ma [...]

Pewnie macie i rację :-( nic muszę jakoś wysupłać na nowe, w bieżących butach już mi dziury wypadają - ale trzeba przyznać - okrągły rok biegałem - około 1300 km zrobione jak nic, więc New Balance jest wytrzymały i nawet teraz nieźle amortyzuje. Rano pokręciłem, trzy interwały wyszły całkiem ładnie ze szczytowymi HR-ami w kolei 178/180/187 [...]

Daje fotke poglądową bez przypinki, bo forma ostatnio coś z dupy. Brzuch już gruby mi urósł, waga 93,5kg. Cisnę teraz interwały przed i po treningu po 5min. Kalorycznosc w DT około 4200 B-260 W-450 T-150. Z trawieniem problemów brak, samopoczucie świetne !! Wczoraj robiłem klate lekko i trica ciężko, znów wróciłem po 22 do domu z personalnego :P [...]

Też o tym czytałem że po treningu do 20 min chyba że w DNT to wtedy interwały (20 min), ale tu trzeba mieć pierw kondycję :)

Ok, dzieki wielkie za rady. Jeszcze tak do reduckji dopytam, moge w przerwie miedzy plecami a nogami interwaly robic, czy one tez przeszkodza w regenereacji? Po treningu mam cardio normalne, w dzien wolny chcialem zaczac interwaly :

witaj ewaw, przydaloby sie wiecej danych o Tobie, by dobrac chocby diete czy tez trening silowy+cardio/interwaly. wiec w tej materii nie pomoge z tego co napisalas, wazna kwestia po ciazy, to kontrola hormonow, sprawdzic czy wszystko jest "na miejscu". co do samego produktu cuts na pierwszy kontakt bedzie OK

Czyli styka 10 min ? Ale rozumiem że dopiero jak się osiągnie troche lepszą kondycję? I jakie te interwały? Biegowe, pływanie? Pajacyki ? :D

23.02.16 Wtorek DNT Interwały Trening 15minut: 5minut trucht, 10 serii 30/30 sprint/trucht Czułem zakwasy na udach po poniedziałku (miska niżej) 24.02.16 Środa DT Trening B 1. Wykroki 14,5kgx5, 17x5, 19,5x5, 21x5, 21x5 +dodatkowa seria na 21kg 2. Podciąganie nadchwytem 5, 5, 5, 5, 5 +2,5kg 3.Wiosło sztangielką 14,5kgx5, 17x5, 19,5x5, 21x5 , [...]

Dobrze rozumiesz. Drążek rób najsilniejszym chwytem. Ile razy się podciągniesz teraz? Też myśle, że na bieganie musi być osobny dzień, ale w takim rozstawieniu wypadnie mi jeden dzień biegania z basenem ( pierw basen, potem bieganie ) czy to odpowiednia kolejność? Może spróbować bo chyba na basenie nie pływasz wyczynowo a i kilka godzin przerwy [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety i wskazówki. Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

witam, jestem na etapie spalania tkanki tłuszczowej, treningi: 6 km + 6x100 m, 10 min trucht + 200/200 i 400/200 interwały, i tak co drugi dzień, w dni nie biegowe, trening z ciezarem własnego ciała, około 30 min intensywne aeroby. waga 84 na 170 cm/ wiek 40 lat. przed treningiem wspomagam sie cellzoom, czy jest cos w tym specyfiku co moze [...]

Jak w przypadku CBL traktować dzień, w którym robię tylko interwały HIIT? Jako DT, czy DNT? Obecnie po HIIT jem węgle i jest to DT, ale nie jestem pewien czy dobrze robię...

Czy 1 min normalnego pedałowania (ok. 60-80 RPM) i 1 min szybszego (ok. 100-125 RPM) na rowerku stacjonarnym (obciążenie 3) na zmianę to interwały? ;)