interwaly

Przeczytałem i wnioski są takie: - interwały są dla zaawansowanych, jak sam napisałeś testem może być przebiegnięcie 3 kilometrów w 12 minut, a ja bym nawet w 20 nie przebiegł; - crossfit to już w ogóle masakra dla kogoś bez kondycji. Z tego wynika, że pozostają chyba tylko te aeroby... Znalazłem bardzo ciekawy art.: [...]

29.09.2011 (czwartek) Miska: 1) placki gryczane z pomidorem i rzeżuchą 2) zupa krem z soczewicy czerwonej 3) mix orzechowo-dyniowo-żurawinowy 4) jajecznica z warzywami ------->> TRENING 5) sernik sfd +BODYMAX PLUS + napar z lipy x2 filiżanki, żurawina x2 filiżanki, rumianek, herbata, woda- 2l Dopycham ostatnio surowymi marchewkami i ogólnie [...]

Już tłumaczę :) "Interwały o bardzo wysokiej intensywności" - to dla mnie takie, po których jestem BARDZO zmęczony a mianowicie jest to 20min na bieżni polegające na takiej "piramidce" : 1min - 7km/h 2min - 7km/h 3min - 8km/h 4min - 9km/h 5min - 10km/h 6min - 11km/h 7min - 8km/h 8min - 9km/h 9min - 10km/h 10min - 11km/h 11min - [...]

_Knife_ a co z osobami, które mają słabiutką kondycję, ich jedyna aktywność to trening siłowy, a teraz chcą redukować tłuszcz, czy w takim wypadku interwały mają sens?

Ostatnie 2 pytania: 1. Czyli mam zrezygnować z basenów i sauny i zająć się crossfitem + interwały? 2. Znalazłem bcaa + glutaminę: http://allegro.pl/aminokwasy-activlab-bcaa-xtra-x-tra-glutamina-i1825536893.html takie coś wystarczy? :)

Gainery - zbędne. Białko - opcjonalnie. Trening siłowy 2-3 x + 2-3 x interwały + crossfit i starczy.

Dziennik ma pomóc w motywacji , mam nadzieję że tak będzie Moim pierwszorzędnym celem jest poprawa kondycji. aktualnie przygotowuje się do zawodów w ergometrze wioślarskim I. Dane podstawowe: Imię: Ania Wiek: 20 lat Wzrost: 164cm Waga: ok 60kg Trening: 1. Siła maksymalna 2. GPP + dot drill + bieg 30min 3. Off 4. siła eksplozywna + dot drill [...]

Pod kątem redukcji - słaby trening siłowy i co to za "interwały o bardzo wysokiej intensywności". Chłopie, bardzo wysoka intensywność = 5 min i zgon np. sprinty z obciążeniem, albo 4 x 400 m. 20 minut = relaks. Myślę, że problem jest w głowie - po prostu ubzdurałeś sobie brzuch, mając 20-30 kg niedowagi. Można i tak. Zmieniony przez - [...]

Co to za fitnessowe interwały są? Gratuluję rękawiczek

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Co do interwałów i kondycji: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Moim zdaniem na razie daruj sobie te interwały i skup się na treningu. Ewentualnie wrzuć sobie coś kondycyjnego w dni wolne od siłowni. Ewentualnie (2) pobiegaj sobie po planie A, czyli tam gdzie nie obciążasz [...]

Od razu dodam, że przez interwały rozumiem przemienny bieg/marsz na bieżni. Dobrze rozumuję? W celu kontynuacji rozumowania, warto przeczytać: http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_cz_1-t489753.html http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet__poradnik_teoria_i_praktyka_cz_2-t489754.html

Cześć! Masz zupełną rację. Całe szczęście, że mnie pilnujecie, bo zwykle piszę posty w strasznym pośpiechu i o połowie rzeczy zapominam. A więc mam na imię Marcin. No wiesz, między 200 % masy ciała na ławce i w martwym jest trochę różnicy Z jakiego poziomu startujesz? Wiem, to tylko plany które uznałem za realne dla mnie. No może z tym [...]

Tak się przedstawiłeś, że zapomniałeś imienia podać ;) - Siła: wyciskanie, przysiad, MC - 2xmasa ciała No wiesz, między 200 % masy ciała na ławce i w martwym jest trochę różnicy Z jakiego poziomu startujesz? Góra/dół mnie nie przekonuje - aczkolwiek nigdy nie próbowałem. Trening: Przez ostatni miesiąc trenowałem FBW 3x w tygodniu. Wg poniższego [...]

1. WIEK:30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 180 , 87-88kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : ok 3 miechy za długo.. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ok 83 kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x FBW + 20 min aero 2Xtrening kosza 1x hitt/interwały 7. [...]

Pamietaj tłuszcz nigdy nie schodzi w jednym miejscu gdy je ćwiczysz, on schodzi równomiernie od predyspozycji :P a jedzac 2 razy na dzień nie schudniesz zdrowo ani szybko, spowolnisz sobie tylko metabolizm. A6W popalisz mięśnie więc kratki nie będzie, a pozatym lepiej cardio robić :P i interwały

28.09.2011 (środa) Miska: + BODYMAX PLUS + herbata, mięta, kawa, woda, żurawina Trening: Zaciekawiona nowymi zajęciami fitness w moim klubie, polazłam na interwały. Pomijając kilka wpadek choreograficznych- cud miód i orzeszki Zaliczona godzina ćwiczeń. Jagoda__ , konkursowy jest mega! jestem Twoim wiernym podglądaczem martaoo4 , ja też nie [...]

Trening: rozgrzewka bieżnia km/h Na koniec interwały na orbitreku 4 - 1,5 min szybko, 0,5 min jeszcze szybciej oraz 4 na rowerku - sposób taki sam. Do tego 50 brzuszków. No i mam pytanie, czy po tych treningach dalej robić interwały? No i przy okazji do oceny pierwsza zaplanowana miska na sobotę, czy tak ok, czy zmieniać coś. Zmieniony przez - [...]

żaden zakres powt. nie odsłoni Ci mieśni spalając tłuszcz; od tego jest dieta, ciezkie ćwiczenia siłowe, a także interwały i w mniejszym stopniu aeroby. jeśli zas chodzi o unoszenie nóg to rób je na lekko ugietych w kolanach- nie opuszczając za nisko ani nie unosząc za wysoko- w tym ćw. pracuj nad techniką a przez to przez pewien czas doczepienie [...]

rower był w sobotę 20km tempem rekreacyjno-wycieczkowym, a w niedziele 5h chodzenia po lesie w poszukiwaniu grzybów 27.09.2011 1h salsa 28.09.2011 rozgrzewka bieżnia suwnica przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki rozpiętki w siadzie Trening B. A. Martwy ciąg 3 próbne serie: 2x10x20kg, 12x25kg 2x12x30kg 23/09: 2 próbne serie 2x10x20kg, [...]