interwaly

A co jeśli napisze, że na mnie interwaly się sprawdziły? Każdy jest inny i na jednego system A zadziała bardzo dobrze, na drugiego niekoniecznie Pozdrawiam

Czy w dni nietrenujące robić aeroby? Powiedzmy 40 minut biegu bądź interwały? Czy lepiej dać odpocząć organizmowi po treningu siłowym?

[...] Wywal pompki rano-z tego samego powodu co brzuch-regeneracja. Moze biegaj raz czy 2 razy w tyg i po 30-45 minut a jak zaa lekko zwiksz intensywnosc lub przeskocz na interwaly,ja bym tak zrobil. Sam biegalem 1 w yg i czulem ze mi to pomagalo w masie ale wiadomo-ciezko wcisnac je gdzies tym brdziej ze trening nog 2 x w tyg jest. Powodzenia

dieta z tego co widzę to średnio, bardzo średnio. nie wiem jakim cudem schudłeś wczesniej 28 kg jak jadłeś podobnie ułóż ją jakoś porzadnie, z wyliczonym B/W/T, to ktoś poprawi. już teraz widać, że na śniadanie za mało białka i tłuszczy, do szkoły nie kanapkom(z braku mogą być z warzywami i kurczakiem/indykiem, ale nie szynka! a już najlepiej to [...]

bardziej jako interwały. pzdr/

kieszko, ale to chyba nie jest normalne że waże 72kg i przez jakiś czas się utrzymuje a nagle w 1 dzień skacze do 73 i muszę tydzień zrzucać? i jak liczyć te interwały

Trzymaj dietę ,ale chociaż jedz rozważnie… Treningi to już kwestia szkoły i gustu … Aeroby ,interwały i trening siłowy lub redukcyjny ... A co do tego brzucha to powiększyć możesz jak masz warstwę fatu i nagle wyskoczą ci mięsnie na brzuchu to wizualnie brzuch będzie większy … Polecam jakiś spalacz , Ew. poł tabletki [...]

Nie ma znaczenia kiedy robisz cardio. Ale z czasem dodałbym interwały. Krócej i efektywniej. Jednak treningi metaboliczne dodawaj w przypadku przystopowania redukcji.

Witam wiem że takich tematów było setki ale mam kilka pytań i chce żeby były one bezpośrednio ode mnie . Otóż chodzi o redukcję a dokładniej. Wiem że muszę wyliczyć bilans zerowy i od niego odjąć na początek ze 100-300 kcal. Obserwować ciało i co tydzień mierzyć się i jak już będą słabsze efekty odjąć znowu 100 -300 kcal i tak dalej ale te [...]

Przepraszam za mało precyzyjny opis :P Dawno, dawno temu jak cwiczyłem to też się szybko męczyłem ale po pewnym czasie to znikło. Teraz gdy znów ćwiczę problem powrócił ale wiem, że to zniknie tak jak to się stał za pierwszym razem. Więc o to się nie martwie. Prosiłbym was jednak o bliższe wytłumaczenie tego w naukowy sposób: czy poprzez [...]

Interwały - tak. HIIT - nierealne.

http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu http://potreningu.pl/articles/2312/nie-masz-czasu-na-trening-wybierz-interwaly http://potreningu.pl/articles/680/kompleksy-metaboliczne---szybsze-spalanie-tluszczu Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-23 11:33:17

okej, a jeśli chodzi o kardio na masie to co polecacie robić, czy może lepiej interwały? Chodzi mi głównie o to żeby sie nie zalewać za bardzo i utrzymać sie w dość dobrej kondycji. Micha na tej masie czysta.

Dziękuję za negatywną ocenę mojej sylwetki też się przyda. Podtrzymuje natomiast wypowiedź z przed 6 laty jak i początku mojego treningu:dieta jest nie potrzebna. Nie pisze natomiast ze jakość spożywanego pokarmu nie ma wpływu. Zresztą sami się przekonacie jak zejdę z tkanki tłuszczowej tylko i wyłącznie zwiększając intensywność treningu(mam też [...]

Skąd takie wysokie zapotrzebowanie na utrzymanie wagi przy tej wadze? 24*81*1,4(to już jest zapas) = 2721 kcal i od tego zacznij Co do FBW na redukcji trening musi być oparty tylko na ćwiczeniach wielostawowych dlatego wywal maszyny. Zrób PLAN A i B który będziesz robić naprzemiennie tak aby przysiady i martwy ciąg był na oddzielnej sesji. Resztę [...]

dorzucę interwały i zobaczę co się będzie działo :) co proponujesz z makrosami? Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2017-01-10 15:45:34

dorzuć interwały w DNT

Pani psychiatra nie robiła mi żadnych badań. Tłumaczyła mi tylko teoretycznie skąd się biorą takie objawy jak u mnie czyli takie odrealnienie. Stwierdziła, że odpowiedzialna jest za to adrenalina. Ja na chłopski rozum wytłumaczyłem to sobie tak, że w momencie kiedy np. ktoś ma wypadek samochodowy tak na prawdę nie pamięta co się działo dokładnie w [...]

Może nie tyle rozbudowany co przekombinowany i nie miałbym możliwości wykonać wszytskich ćwiczeń. Posiedziałem trochę i poczytałem o FBW i stworzyłem coś takiego : Ćwiczymy 3 razy tygodniowo (pn, śr, pt) a) Do 9 serii na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 serii na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia c) 6-12 powtórzeń, jeśli celem [...]

- dieta linki podwieszone, ogranicz weglowodany generalnie - spalacz na poczatek szkoda kasy - ćwiczenia ogólne, mozesz biegac, interwaly i moze zapisz sie na silownie co ci dobrze zrobi.