Czy chodziło Ci o: "interwały"?
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
Witam. Mam jakiś miesiąc na poprawienie swojej kondycji. Patrzyłem na te różne plany tutaj, ale jest tyle tego, że ciężko się w tym wszystko połapać. Dałby ktoś radę kto się na tym zna naprowadzić chociaż czy pomóc ułożyć taki plan? Trening mogę mieć codziennie, więc to nie jest problem. Bardzo mi na tym zależy. Dodam, że jest mi to potrzebne do [...]
Mogłeś ćwiczyć brzuch i nie widzieć efektów ponieważ mięśnie zostały rozbudowane ale cały czas przykrywal je tłuszcz. Aby je odkryć najważniejsza będzie dietą. Do tego jakieś aeroby albo interwały.
redukcja Kitka
dzięki Saida :) dobra, to będę cierpliwa. niestety cały lipiec będę za granicą bez możliwości ćwiczenia na siłowni. mogę pozwolic sobie tylko na cwiczenia bez obciązenia, jakies wytrzymałosciowki czy cokolwiek, co mogłabym zrobic w plenerze lub na podłodze w hotelu. Czy mogłabys mi cos zaproponowac? z drugiej strony moze miesiąc przerwy od siłowni [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Dzień 48 DNT cardio+interwały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70eea54f2ba04688922d47c15cf60711.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532a5fb4151e40f781bdd1bb50e67c07.jpg 6 Sprintów po 60 sec przerwy między nimi to 90 sec akurat na zbiegnięcie z górki i napicie się wody Przed interwałami 10 min cardio potem około 18 minut interwałów i cardio 27 minut. [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Dzień 49 DT NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92026f8ec17047c99705025461e31698.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd72e9a0f7fa4972b9ac78651b389793.jpg Front squat 50x30 60x20 70x15 80x10 90x8 100x4 odciecie musialem zrzucic ciezar z barkow bo cwiczylem sam :-) Prostowanie siedzac 30kgx25 35x22 40x20 45x17 50x13 55x10 60x8 drop na 30kgx20 Syzyfki 6 seri 30 [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
Chodziło mi o to, że schodząc niżej z tętnem starczy Ci sił na dłużej i dalej. To samo dla redukcji - o ile nie robisz interwałów, lepiej w niskiej strefie tlenowej, aerobowej. Oczywiście interwały mają lepsze działanie redukcyjne. Wszystko zależy od Twoich celów.
trenuje crossfit wczesniej siłówkę i interwały... ciężar musi iść w górę na początku bo o czuciu miesniowym to nie mozesz jeszcze wiedziec.. ale nie o mnie tu piszemy tylko o tobie ja mam inne cele i jakies doświadczenie w tym.
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
Rutek - między 2, a 3 km miałem naprawdę miałem chwilę zwątpienia %-) jednak biegi wieczorne są niezbyt fajne %-) MaGor - przeczytałem. Nawet 2 razy to co mi napisałeś :-) Chciałbym nieco jednak zmodyfikować ten trening. Wprowadzić rzeczy, których właściwie nigdy nie robiłem. Ja ogólnie raczej jestem nastawiony na dystanse 5-10 km. Maraton to nie [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Dzień 52 DNT cardio + interwały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6aa1dde63694b06bfb4c740c3110a63.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61884744a78c4e23aa0cb3177fd950fa.jpg 6 Sprintów po 60 sec między każdym 1,5 min przerwy. Dziś był mega power jazda na totalnego maxa dałem z siebie 101 % ale znowu była dziwna sytuacja podczas 5 sprintu puls spadl z ponad 180 na [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
PONIEDZIAŁEK (09.06)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 7, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba9d9d09808d42fc9da350a23a00b405.png Leki: Euthyrox 62,5, psikanie gardła Tymsalem Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, napar imbirowy Warzywa poza miską: cebula, sałata, [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
DZIEŃ 68 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2693,4 kcal b: 255,6 g (37,8%) ww: 149,9 g (22,2%) tł: 120,0 g (40,0%) 2. TRENING Kolejny trening z bólem w odcinku lędźwiowym. Na szczęście tak jakby się rozchodził po kościach, ale MC po próbie na 40kg nie kontynuowałem. Czy pas w takiej sytuacji pomoże? Do treningu dodaje stopniowo ćwiczenia na brzuch, [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
DZIEŃ 71 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2333,8 kcal b: 191,2 g (32,8%) ww: 103,2 g (17,7%) tł: 128,5 g (49,5%) 2. TRENING Dzisiaj interwałowy trening biegowy, na początek i na koniec po 4 minuty spokojnego biegu i w środku 2 x 4 x 1 minuta mocnego biegu w tempie dochodzącym do 3,05 min/km. Było ciężko, bardzo ciężko... Ale jestem zadowolony :) [...]
lubię biegać jakoś, a ostatnio mam mało czasu i często zamieniam na interwały kurę lepiej w lidlu. chuyowe są w biedrze ostatnio, z pół litra wody/500g Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-06-13 13:25:50
no, nie będzie dzisiaj paczki, mogę iść na trening głowa mnie coś boli, chyba kawy za dużo. Pocisnę jednak interwały zamiast cardio, szybciej skończę
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
17.06.2014 Dziś bieganie rano. W nocy słabo spałem tzn. krótko, ale bieganie w miarę ok. A więc trochę zmieniłem bieganie. Właściwie to to nie ja zmieniłem tylko Xzaar rozpisał mi co i jak. Rozpisał bardzo szczegółowo, ale i tak miałem kilka głupich pytań %-) Dlatego jeszcze raz dziękuję Marcinowi - Xzaarowi (tym razem na forum publicznym) za [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Dzien 67 DNT cardio+interwaly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9da131b74b34c25b60e29bbb6432d40.jpg 8 minut cardio 6 Sprintow po 60 sec miedzy nimi przerwa 80 sec Po sprintach około 23 min cardio Razem 40 min = 617 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b28bf7f2a33b468f8be3a5c414f8dd7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/142c733e1c1a4973bfc7395dc1a4a24a.png 1.100 owsa [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
PIĄTEK(20.06)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 3(ogólnie: dzień 4, tydzień 11 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/355edda1ac1241e7855332229c0e425d.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, kombucha, herbata czarna z dodatkami Warzywa poza miską: cebula, kalarepa, brokuł [...]
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
Biceps Triceps Przedramie 1a. Uginanie ze sztangą łamaną 10x20kg 10x30kg 10x35kg 8x40kg 10x30kg 1b. Wyciskanie sztangi wąsko 10x40kg 10x60kg 10x65kg 7x70kg 8x60kg 2a. Uginanie na modlitewniku maszyna 14x 14x 18x 21x 2b. Pompki na poręczach maszyna 15x 14x 18x 21x 3a. Uginanie wyciąg dolny leżąc 14x 10x 12x 10x 3b. Ściąganie lin wyciągu [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Dzien 69 DNT cardio+ interwały. 16 czerwiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cec0444d085c4750bd5991314945c298.jpg 6 sprintów po 60 sec miedzy nimi 80 sec przerwy.Przed tym 8 min cardio sprinty i potem na koniec około 22 minuty cardio.Razem 42/3 min 640 kcal jakos wyszlo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dc1501dfc574a25b4e0da7af737bf6b.png Dzien 70 DT nogi 17 [...]
KamiD, Ty się po prostu zastanów, czy trenujesz aż tak hardkorowo że potrzebujesz udogodnienia w postaci oddychających ciuchów. Planujesz interwały w terenie, z ciężarami, trening Sheiko, 8x8 Girondy, Shotguna czy tam wynalazki Thibedau?;) Bo jeśli nie, to na normalnej siłce z klimatyzacją trzaśniesz tego splita bez problemów. Bez kitu, a co ja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
