interwaly

czemu interwały to shit ? :) a trening anaoksydacyjny w masce elevator jest mega skuteczny, ale jak to się mówi, dla wybrańców %-)

właśnie cwiczyłbym 4-5 razy w tyg i rozkminiam tak żeby nie robić interwałow po siłowym swoja droga wole interwały niż 40min aero te uczucie po zejściu z bieżni bezcenne :D

Low fat :)) Mops w końcu zrobi interwały skoro pada.

Dzięki bardzo ! :) Dzień 3 Dzisiaj były nogi , po raz pierwszy dziś robiłem martwy ciag na prostych nogach , na dwugłowe dobrze daje . 1.Przysiad ze sztanga na barkach 5 x 6 55 kg 2.Wykroki 4 x 16 13 kg hantelki 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8 38kg dla złapania techniki . 4.Wspięcia na palcach 4 x 12 40 kg . 5. Brzuch dowolne cwiczenia [...]

24.09. DNT Bieg interwałowy: 5 min + 6x(1 min medium intensity/1 min low intensity) + 30 min afterburn. Interwały to strzał w dziesiątkę, bodziec, którego mi brakowało ostatnio. Dieta (wczoraj w nocy wzięło mnie na nadprogramowe jedzenie, co po treningu siłowym zdarza mi się regularnie, policzyłem to do dzisiejszego bilansu; węgli wczoraj w nocy [...]

Podsumowanie pierwszych 6 tygodni dziennika (pomiary, waga, obserwacje, wnioski) będzie w niedzielę, dzisiaj zwięźle o planach na najbliższe 8 tygodni tj. 30 września - 24 listopada. CEL: Wzrost masy mięśniowej, wzrost siły. DIETA: 3500 DT 200-220B/350WW/T-reszta 3000 DNT 200-220B/200WW/T-reszta Tutaj weryfikacja ok 13 października, w razie [...]

REDUKCJA 10 tygodni 30 XII - 9 III Pomiary aktualne: waga: 99,8 kg klatka (wydech): 105 cm pas (talia): 89 cm biodra: 104 cm udo: 68 cm łydka: 42 cm biceps: 39 cm przedramię: 31,5 cm Trening: 3 x siłownia push & pull z art. roniego + 30 min aero 1 x HIIT/interwały Dieta: 3000 kcal DNT (ww do 150 g) 3500 kcal DT (ww do 150 g) Pomiar 18.01. i [...]

30.12. DNT Interwały: 5 min + 6x (1min/1min) + 5 min + rozciąganie Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f6f6f411be4e229fa9f1310ca18a2a.jpg

06.01. DNT Interwały: 5 min + 5x (1min/1min) + 5 min dystans 3,2 km Mimo przeziębienia trening na nowy tydzień zrobiony, jutro siłownia. Od rana na niskich węglach, kawa bulletproof przed treningiem, po treningu 2x100g ryżu z kurczakiem i szpinakiem na oliwie. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/798910e19f5a484788bde4753d38a4e1.jpg Zmieniony przez - [...]

11.10. DNT 12.10. DT MC: 70x10 80x10 90x10 100x10 Wiosłowanie sztangą nachwytem: 65x10 70x10 75x10 80x10 Uginanie nóg leżąc: 15x10x2 20x10x2 Uginanie stojąc: 30x10x4 Szrugsy: 18x10 21x10 24x10x2 30 min aero Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7507af9bd8f4420399666e9dc1017af0.jpg TYDZIEŃ 2 - podsumowanie Dieta: 75% Trening: 100% Przyznam szczerze, ze [...]

Nak***iaj interwały \-)

Panna niech sama na siebie zarabia haha Duchu ja mam rowerek wart moze 10zl przy dobrych wiatrach caly zepsuty praktycznie kierownica mi kiedys odpadla jak interwaly robilem malo bym zebow nie wy***al ale sie kreci i to jest wazne , lepszego mi nie potrzeba

a można robić tabate w ciąży ? interwały itp ?

Ogólnie jest zasada, że jeśli uprawiało się daną aktywność przed ciążą i organizm jet przyzwyczajony, to z głową można kontynować w ciąży i zaleca się zmniejszenie intensywności (oprócz sportów wysokiego ryzyka). Z drugiej strony nie poleca się treningów na wysokim tętnie, wiele źródeł podaje tętno max. 140 bpm. Jak to kiedyś napisała Obliques w [...]

W sumie nie wiem gdzie zadać to pytanie, więc zapytam tu. Drodzy użytkownicy Abmitów. Może któryś z Was mógłby polecić jakąś apkę do biegania w której mógłbym ustawić sobie inerwały dajmy na to 400m z sygnalizacją start/stop. Właściwie chodzi mi o to by na początku ustawić sobie jakiś zakres spokojnego biegu (dajmy na to 2km), a później interwały [...]

Jedno Ci napiszę, steper sobie daruj, interwały najlepiej na wioślarzu lub orbim wychodzą (a najlepiej to w naturalnym terenie) rowerek też nie jest najgorszy. Aero możesz na wszystkim byle nie steperze %-)

Gdzie jest ten trening siłowy? Widzę jakieś próby CF ale siłowego to tutaj nie ma. Jak po tej 21-15-9 masz jeszcze siłę na jakieś aero to raczej pomachałaś sobie niż ćwiczyłaś. No i mówię tutaj o aero czyli zapitalanie ile fabryka dała a nie przebieraniu kończynami, żeby przebierać. Weź trening AB Obliques z regulaminu (zbiór treningów siłowych) [...]

no właśnie nie chce mi się ćwiczyć głównie tabatę robię niedługo zaczynam dodatkowo biegać na zasadzie bieg/interwały/bieg siłkę totalnie olewam w chacie coś czasem porobię tylko inne priorytety już mam

Robi takie interwały, że aż żyły na przedramionach wychodzą :-))

Robi takie interwały, że aż żyły na przedramionach wychodzą :-)) %-) dokladnie, dlatego przedramie wieksze niz bic+tric razem%-)