interwały

A jeszcze do tego jeśli stres przed każdą przymierzalnią przekłada się na podbcie HR, to może to wyglądać jak dobre interwały :D :D A potem Big Mac i masa rośnie aż miło stawać na wagę! Pewnie były jakieś promocje i zrobiło się zapas do lodówki. Moja pani sama jeździ na zakupy. Ostatnio kupiła mi 5kg szynki w promocji (chyba była poniżej 10zł za [...]

A jeszcze do tego jeśli stres przed każdą przymierzalnią przekłada się na podbcie HR, to może to wyglądać jak dobre interwały :D :D

Dzis strick press 4-4-4-3-3-3-2-2-2-1-1-1 Hspu praktyka 10 min hs walk i hold praktyka 10 min WOD 5 rft 15 DL 100 20 Box Jumps 70 cm 25 thruster 40 kg finishing 100 burpee Wieczorem Basen : interwały 2 min Me , 1 min rest / 10 sets

[...] waham się miedzy biegiem a szybkim marszem na bieżni.Nie wiem czy biegać/ maszerować pod górkę czy może na płasko. Nie usłyszałam jeszcze konkretnej odpowiedzi na pytanie : interwały czy stała prędkość ? chcę wyszczuplić uda, łydki ( wiem, to będzie ciężkie ;-) ) brzuch oraz ramiona. Wagę udało zrzucić mi się w przeciągu 6 miesięcy. Nie marzy [...]

Praca domowa 3x10 przysiady przy scianie TRENING TYDZIEN 5- 3serie x 10 powtorzen A. Martwy ciąg (R-10x30kg) 10x45kg,10x50kg,10x55kg (poprzedni trening (R-12x30kg) 12x45kg,12x50kg,7x55kg ) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x18kg,10x18kg,10x18kg (12x18kg,12x18kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

[...] Olbricha (Ultramarathon training) podział treningów na: long recovery runs: 65-70% Hrmax extensive endurance runs - 75-80% intensive endurance runs - 80-85% Są oczywiście i interwały, i fartleki, ale tutaj aż się prosi o raz w tygodniu 10 km intensive endurance run - coś jak wczoraj, jedno długie wybieganie extensive endurance run, a cała reszta [...]

DNT 02.11.2014r Niedziela Dziś luźno także relaks, tylko wieczorkiem w jedną stronę 15 min średnim tempem jako rozgrzewki a z powrotem już interwały na rowerku. Dieta Dziś też brak apetytu, ratowałem się czekoladą karmelove (polecam) i puddingiem. http://oi60.tinypic.com/zkqs5v.jpg Bez zdjęć ale za to filmik z środowych wykroków jeżeli kogoś to [...]

[...] tyjesz : ramiona, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 3*tyg. + 2 razy w tyg. interwały/ crossfitness/ basen/ squash Co lubisz jeść na śniadanie: kasza/ryż + twaróg + owoce+ orzechy Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż + mięso/ryba/soczewica Co jako [...]

Jak wiadomo interwały obciążają CUN ,więc jeśli zależy nam na sile ,ale również na dobrym stanie sprawność jak to połączyć optymalnie :) Jak powinno się wykonywać interwał np. bieg (spring 100m ) czy biegniemy na maksa ile fabryka dała jak podczas zawodów czy bardziej blikso maksa 80-90% żeby nie obciążać CUN i sie rozwijać :) dzięki wielkie :)

wrocilem. 75min wpadlo. rower w terenie to bardziej interwaly niz cardio w polaczeniu z duza nadwyzka kcal nie ma prawa to zwolnic metabolizmu.wrecz przeciwnie. jutro dieta 100% efka 2 x 15mg sporo silowego i sporo aero.zobaczymy co sie uda zrobic. grek ogarniesz ich tam i bedzie luz.

To chyba moje ostatnie interwały bo strasznie mnie kostki i kolana bolały po 10 sprintach :/ Już nie ta waga

Przykład diety zaplanowanej na jutrzejszy dzień : 1. 5 jaj 2. 100 gram płatków owsianych / jęczmiennych + 50 gram Uns Whey 100% Carmel + słodzik + cynamon + jogurt naturalny Trening Interwały 3. 100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka + warzywa 4. 100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka + warzywa 5. 100 gram makaronu + 200 gram twarogu [...]

Obecnie jadlem 2500 kcal przy wadze okolo 85kg, takie mniej wiecej tez bylo zapotrzebowanie. Mialem chwile przerwy spowodowanej kontuzja i powoli wracam do trenigow (wczesniej 3x fbw ii 3x interwaly, teraz tylko lekko3x fbw) . Jakie powinienem teraz ustalic podaz kalorii? Czy 2200 bedzie okej? Jak rozlozyc makrosy zeby bylo odrobine wiecej wegli? [...]

Dzisiaj postanowiłem zrobić interwały. Po porządnej rozgrzewce i 5 minutowym truchtaniu: - 30 sekund szybkiego biegu - 60 sekund truchtu: 6 serii. Na zakończenie 5 minut truchtu i ćwiczenia rozciągające. Kusiło mnie wykonać więcej serii interwałów bo czułem się w bardzo dobrej dyspozycji. Jednak z tego powodu, że dawno nie robiłem tego rodzaju [...]

Ale ja dopiero śniadanie jem ;) dopiero jogurt z siemieniem oj**ałem, teraz jajka z awokado i pomidorami, tak za godzinkę idę robić interwały

Dobra, trzeba sobie zjeść i sobie iść zrobić interwały!!! Jazda, panowie! trzeba zrobić formę życia na przyszły rok

No, interwały fajne, 10 minut niecałe i człowiek zaj**any jak ja p******ę.

Ja sie boje robić aero / cardio interwały %-)

Cześc Wam ! Z racji wczorajszych świat, zamieniłam sobie sobotnie interwały na niedzielne DNT , dieta : 1.75 g płatków owsianych , 35 g classic whey uns, 100 g (kiwi+mandarynka),10 g masła orzechowego, cynamon 2.125 g indyka, warzywa(pomidory,cukinia ze słoika) 3.75 g indyka, 2 całe jajka, warzywa (pomidor,ogórek, cukinia ze słoika) 4.125 g [...]

Od środy wieczór przebywam u rodziców na wsi i ciężko jest opszeć się pokusie słodyczy i mamusiowych obiadków ale jestem twarda;D W czwartek miska była troche nieregularna ale ogólnie wygladała tak; 1.Omlet z dynią i polewką z odżywki 2. Kurczak z warzywami i kaszą 3. Jajecznica z chlebkiem pełnoziarnistym 4. Kurczak z warzywami Trening też był na [...]