interwały

[...] Ziemniaki + cukinia + papryka + halibut http://iv.pl/images/19409086721948901207.jpg 5 jajek + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 6 min orbitrek TRX interwały 3 min skakanka http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium [...]

[...] 3 omlety z czego 2 zjadam o 7:30 a 1 o 10:30 W dni nie treningowe jest dokładnie taka sama dieta tylko bez ryżu do obiuadu i shake bez banana. Trening: 3x wtygodniu FBW 2x interwały Może nie chudnę bo to wina interwałów ? Otórz robie 2 min biegu 75% potem 4 min Szybkiego marszu truchtu i tak 4 razy. (taki jest program na bierzni na siłowni) [...]

[...] raz na basenie od długiego czasu, ale w maju startuję w triatlonie na dystansie sprintu i postanowiłem raz w tygodniu pływać na basenie. Głównie będę starał się pływać interwały. W sumie w wodzie byłem 20 minut, ale zmęczyło mnie to delikatnie. Zauważyłem jak ważne jest wypuszczanie powietrza przez nos w trakcie gdy głowa jest zanurzona [...]

Zawodniczka mogła odklepywać jak poszła na plecy. Później chyba próbowała, tak wyglądało z ruchów jej rąk, ale chyba było za późno. Jak wiadomo interwały świetnie spalają tłuszcz. A jak jest z fartlekiem (zabawą biegową), który jakby kto nie wiedział, polega na tym, że robimy sobie szybsze odcinki i wolniejsze tak jak mamy ochotę, raz dłużej, [...]

Ja mam zdanie jak Lasix jak ty robisz interwały od razu po siłowym to spoko %-)

byc moze ten czas ma znaczenie, bo interwaly zawsze dorzucam pod koniec redu tak na ostatnie 4-6 tygodni. a co do samych interwalow to uwierz mi nie jest tak zle ;-) ale moze skonczmy juz ten watek, bo powoli odnosze wrazenie, ze delikatnie zasmiecamy autorowi dziennik ;-)

albo robisz to przez krotki okres albo tak zayebiste sa to interwaly %-)

No to w takim razie moj cun jest nie do zajechania bo nigdy nie mialem takiego problemu o jakim piszesz robiac solidne interwaly po silowym 5x week

No to jest inna bajka wróćmy może do interwałów jak Lasix napisał interwały to ten minus że jest większy zajazd układu nerwowego

robilem kilkukrotnie interwaly na redukcji i w mojej opinii nie sa niczym specjalnym, nie zauwazylem tez szybszego spalania tk tluszczowej...zdecydowanie szybciej zajezdzaja CUN

Wszystko zależy od tego jak ktoś jeden będzie robił sprint naprzemiennie z truchtem, a drugi marsz naprzemiennie z truchtem to i to interwały %-)

bez interwałów bedzie spadac juz ja bym narazie sobie odpuscił interwały a zostawił na dalszy etap redukcji

Dla mnie interwały to np. pójście na bieżnie 60m sprint/ trucht naprzemiennie i tak 20X po większej ilości to mogą mnie zbierać nieprzytomnego z bieżni %-), a 15 min to nawet nie trwa z tego co pamiętam ( pomijając rozgrzewkę )

Może odpowiem za autora Cardio nie jest głupie w zależności od tego co kto lubi i celów / tego co leci jak to jest ten stimerex który widziałem to ja bym się bał robić interwały tym bardziej przy saa i joszce 22mg z obawy o serce

Nie musisz na bieżni. Jeżeli jednak chcesz, to tak jak napisałeś. Np interwały ekstensywne: 1min bieg przy pulsie ok 175 i 1min marsz przy ok 120. Na początek ok 6 takich interwałów, czyli 14min.

Obetnij te węgle i powinno zejśc do reszty. Te 3kg to kwestia maksymalnie miesiąca. Bieganie do 3 razy w tygodniu, dwie sesje to mogą być interwały.

interwaly typowe w formie biegowej. doskonale wspomagaja wydolnosc miensia, jak i budowanie kondycji

[...] w bardzo dobrym tempie, świetna pompa mimo iż węgli nie było dzisiaj strasznie dużo. Mam nadzieje,ze powoli wracam na dobre tory :-)) Od tego tygodnia także zwiększam interwały o 1 serię, więc obecnie będzie ich 7 (20/40 sek) Barki + ramiona drugi raz w ciągu ostatnich 4dni, a rozdzielał je trening klatki + pleców , więc trochę się to [...]

niestety same brzuszki pomimo znakomitego wzmocnienia biodra, nie przydadza sie zbytnio w kontekscie poprawy wygladu brzucha czy utrzymania kregoslupa w zdrowiu. zdecydownaie musisz wybrac inna droga aktywnosci. Zaplanowac jakis prosty schemat FBW ktory uzupelnisz wysilkiem typu interwaly biegowe lub tabata w formie np burpees

Ja to bym dodał kcal, a potem modyfikował intensywnością treningową, + interwały