intensywność

[...] prawdopodobne, niż to, że Rasiach nie strzeli gola , gdyż stawy barkowe są bardzo podatne na kontuzje. O rozgrzewce więcej w ATLASIE ĆWICZEŃ. Źle dobrane powtórzenia oraz intensywność treningu Wiele osób robi barki w zakresie 6- 12 powtórzeń, nowy trend mówi o tym, że barków taka ilość nie rusza- lubią one dużą ilość powtórzeń oraz krótkie [...]

[...] zgadzam się, że im dłużej się ćwiczy tym mniejsze zakwasy. Rozumiem, że chodzi tutaj o staż treningowy. Nawet doświadczeni ludzie mogą mieć zakwasy. Wszystko rozbija się o intensywność i oto co się robi po treningu. Wiele osób kończy trening poprzez dokończenie wyliczonych serii i nara do szatni. Przydatną i bardzo wartościową rzeczą jest [...]

2-3min za dlugo bardziej na sile tak od 1 do 2min ale ja bym proponowal tak przez I dwa tyg 2min zwiekszajac intensywnosc nastepne 2 tyg tak z 1,5min a kolejne tyg krotsze niz 1,5 min

bic44 nie napisze bo nikt nie uwierzy przeciez wiesz :P dziwne ze ktos bierze wiecej na trica niz na bica. Aha seba ale ja po tym zakwasów nie mam i nie spalam napewno miesnia bo własnie po czyms takim idzie :P to sie nazywa duzo intensywnosc a nie lajtowe 10 12 seri na partie :P

Wiem że już tego typu tematy były ale jednoznaczna odpowiedź nie padła. Z tego co wyczytałem opinie są podzielone. Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu i zawsze po tym jeżdżę około 30 minut na rowerku. Czy robieniu tego rodzaju ćwiczenia po treningu na masę może wpłynąć na przyrost niekorzystnie? Czy ewentualnie zmniejszyć czas. I 2 pytanie. [...]

[...] efedryny jako "dopalacza" na treningach bez wczesniejszego wyrobienia sobie tolerancji na jej uboczne działania jest błędem. Chociaż badania pokazują że pozwala zwiększyć to intensywność treningu, jednocześnie stwarza RYZYKO GWAŁTOWNEGO WZROSTU CIŚNIENIA KRWI MOGĄCEGO PROWADZIĆ DO ŚMIERCI. Najbezpieczniejszym sposobem przyjmowania efedryny jest [...]

właśnie zależy jak leży ile robisz i jaka jest intensywność pracą jest pewną alternatywą ale nie zastąpi prawdziwego treningu an siłowni

hehe ja nie mam treningu nigdy go nie mailem... wczoraj rozmawialem o tym z Metrowcem i ogolnie to wyszlismy z takiego zalozenia ze nalezy stymulowac miesnie i nie miec stalego planu.. oczywiscie technicznie wszystko poprawnie wykonywac z uwzglednienim odpoczynku na kazda z partti.... ja jak ide na silke robie to na co mam ochote... wazne aby np [...]

Pomimo, że indywidualne różnice są ważne, wielu trenerów na siłowniach przyjęło ogólne typy, wzorce budowy naszego ciała by łatwiej określać indywidualne predyspozycje, potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy mniej lub bardziej może przypisać się do danego typu budowy ciała. Te 3 rodzaje to: ektomorfik, mezomorfik i [...]

Zażywając jakiekolwiek środki hormonalne powodują podrażnienia wrażliwych miejsc, węzłów itp. Nic nadzwyczajnego, niepokojącym może być zbyt duża intensywność takich objawów.

bartosz: "Cretino ---> w archiwum troche poczytalem ze na spalanie tluszczu mala intensywnosc, taka zeby organizm mogl dostarczyc tlen do wszystkich tkanek bez problemu, trening ma byc dlugi, okolo 45-60 min. Podczas interwlow czasem wchodzisz na intensywnosc zmuszajaca organizm do pracy na dlugu tlenowym i to wlasnie ponoc spala miesnie [...]

[...] przez cały rok. Stosowanie przez cały czas jednakowego poziomu intensywności prowadzi do znużenia treningiem, braku postępów, a jeśli do tego jest to stale wysoka intensywność-może prowadzić do przetrenowania. Do tego celu służą właśnie wyżej wymienione czynniki. Upraszczając-po treningu(lub maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności [...]

Zakwasy ustępują dopiero na 3 lub 4 dzień. Więc co mi poradzicie? Zmniejszyć intensywność treningów czy ćwiczyć dalej ten sam?

[...] lepiej pod każdym względem. Z masą u mnie nienajgorzej (182 cm wzrostu i 84 kg). Mam świadomość, że robiłem błąd, że od razu po cyklu zmniejszałem ilość treningów i ich intensywność. Teraz chciałbym to zmienić. Chciałbym pociągnąć program treningowy po cyklu jeszcze przez ok miesiąc. Staram się zmieniać co 2-3 miesiące, jednak nie jestem [...]

[...] ciężarów i dlatego w normalnych krajach treningi w tej dyscyplinie rozpoczyna się w 21 roku życia Opieram się na paru artykułach z prasy fachowej (tzn. dla nauczycieli WF) tudzież własnych obserwacjach i opiniach kolegów związanych ze sportem. Wydaje mi się że decydująca jest intensywność wertykalnego treningu siłowego, czyli przysiady etc.

12 lat siatkówki i teraz biegałem 2 tyg. I o dziwo te bieganie Ci przeszkadza. Zmniejsz intensywność, rozgrzewaj przed, rozciągaj po. Z czasem staw powinien się przestawić na nowy schemat aktywności.

[...] refleks, Wzrasta podatność na infekcje, Regeneracja jest zwolniona, Zamiast wzrostu masy ciała następują spadki, Osiągi się zmniejszają (mniejsze ciężary, długość lub intensywność treningu), W skrajnych przypadkach omamy, zaburzenia widzenia, Zaburzona orientacja przestrzenna, Szum w uszach, zaburzenia równowagi, Zaburzenia snu, Do [...]

Dolaczam sie do Dona!!Ale moim zdaniem nie dojdze do zastoju jak zwiekszysz intensywnosc!!np. wieksze ciezary cwiczone bez uszczerpku na technice!! Lub przerwy miedzy treningami!! Lub zmieniaj cwiczenia i to wystarczy a ogolny rozklad moze zostac bez zmian!!

wiadomo ze na redukcji człowiek jest słabszy... ja również czuje się troche słabszy... intensywnosc treningów troche spadła ja bym na Twoim miejscu dał wiecej kcal bo straciłes juz chyba z 5 kg - dosc duzo jak na 2.5 tyg. Pozdr

[...] Co mniej obciąża serce: -trening na dużych ciężarach gdzie robie długie przerwy a sam wysiłek jest krótki (~7 powt.) -trening na średnich ciężarach gdzie przerwy są krótkie intensywność wysoka a wysiłek trwa dłużej (~12 powt.) I drugie pytanie. Jeżeli już wybiore powyższy schemat to jakie wybrać tempo powtórzeń: -spokojne z równym oddechem [...]