intensywność

solaros moj trening wiele sie rozni od twojego, ale tez robilem teraz spora intensywnosc i tez z naciskiem na lapy i niestety lapy troche ruszyly ale musialem przerwac bo CNS bardzo po doopie dostal dziwie sie ze przy twoim treningu nic takiego nie zauwazyles mam juz tydzien odpoczynku ale ciagle jak rano wstaje lub jak podnosze glowe do gory (nie [...]

[...] do odmowy. Pamiętajcie o solidnej rozgrzewce. Przerwy wynosić powinny ok 2 min. TYDZIEŃ II i III Ty przechodzimy już do treningu podwójnie dzielonego oraz zwiększamy intensywność treningu. Będziemy ćwiczyć 4 razy w tygodniu systemem A-B-W-A-B-W-W. We wszystkich grupach mięśniowych zwiększamy ilość ćwiczeń do dwóch z wyjątkiem brzucha i [...]

Powodzenia chory. Będę wpadał, bo jakoś u Ciebie zawsze swojo Jeżeli mogę coś wtrącić to brzuch robiłbym max 1 raz na masie, przy rzeźbie zwiększysz intensywność. Przy robieniu brzucha na każdym treningu możesz zahamować wzrost innych partii mięśniowych... pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-04 08:34:50

[...] 4serie wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3 serie brzuch: brzuszki Z tym że zmieniam intensywność więc co drógi trening(w przypadku barków i i klaty co 3) robie troche lżeszy trening żeby nie przyzwyczajac mięsni.Co miesiąc robie też przerwe 2tygodniową. [...]

intensywnośc.....

"tak. odp z wlasnego doswiadczenia" Nie wiem skąd ta opinia, jeśli intensywność bedzie mniejsza niż na rowerku to spalisz mniej jeśli większa to więcej jeśli taka sama... rodzaj treningu cardio nie ma znaczenia, najważniejsza jest intensywność i długość wysiłku

[...] i "mild"(łagodne) z dodatkowym filtrem zawiera wprawdzie mniej nikotyny i substancji smolistych, ale nałogowi palacze, kierowani głodem nikotyny, tak dostosowują intensywność zaciągania się i objętość wdychanego dymu, aby dostarczyć organizmowi potrzebną jej dawkę. W rezultacie papierosy o niskiej zawartości nikotyny i substancji [...]

Obetnij intensywnosc nan jakis czas-choc mozesz tez sobie przez tyd darowac-i bd ok. Potem mozesz kupic krete i wziac sie za ostry trening.

trening siłowy, FBW okolo 1 h razem z rozgrzewką i rozciaganiem. Intensywnosc dosc spora Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-05-03 19:31:17

mysle zmniejszyc intensywnosc trn na 2 tyg a później cos wrzucic z odzywek typu kreatyna i zaczac znów budowac miecho co o tym myslisz??

Piszesz że zacząłeś biegać... mięsień piszczelowy przedni (bo chyba o niego Ci chodzi) widocznie nie był gotowy na takie bodźce i dlatego "puchnie". Proponuje stopniowo zwiększać intensywność/czas biegu.

a zadnych cukrow do tej kreatyny nie bierzesz? jak wyglada intensywnosc treningow? robisz sie ospaly po wziecziu kreatyny z rana?czy na/po treningu dopiero?

Dzień 7 29.04.2010 Dzień Nietreningowy 25min aero, trasa 6km, intensywność średnia Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 4 jaja 2.ryż brązowy, cyc, 3.ryż brązowy, cyc, 4.ryż brązowy, cyc, warzywa, oliwa 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.3 jaja, oliwa Od dzisiaj zmieniam dzienny bilans, ponieważ doszedłem do wniosku, że duże ilości nie służą mojemu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : powrot do formy, w dalszej kolejnosci masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wiem co jesc, ale nie licze Przeciwskaznania medyczne : [...]

INTENSYWNOSC TRENINGÓW - trening siłowy FBW był 3 razy w tygodni, teraz split nadchodzi 4 razy w tygodniu - bieznia 2 razy w tygodniu - rowerek (spinning, przerąbany) 1 raz w tygodniu - sauna 2 - 3 razy w tygodniu - ABS 6 razy w tygodniu Planuje dodać 1 basen i 1 fitness w tygodniu oraz dołozyć jeszcze 1 spinning w tygodniu, bo to niezły hardcore, [...]

Witam!!! Nie wiem czy robic przerwe w trn na mase który ciągnie sie od kilku miesięcy w sumie 4 miechy nim juz jade zmieniam troche intensywnosc trn ale na******lam dużym ciężarem i nie wiem czy mam robic przerwe 2 tyg na odpoczynek czy cwiczyc dalej tym planem hardkorowym?? prosze o rady ludzi z pojęciem PZDR

[...] - nie przesadzaj z ilością tych aero. Jak ci zależy na masie to skup się na porządnym siłowym, po siłowym dorzuć krótkie aero (najlepiej około 20 min, max 40min), średnia intensywność (wysokiej nie powinieneś dać rady - jeśli dajesz znaczy się siłowy zrobiłeś tandetnie) - jeśli zależy ci najbardziej na masie to nic nie robisz na czczo bo [...]

[...] jest długotrwale (powyżej 15 minut) w sposób ciągły: Biegi, kolarstwo, pływanie, narciarstwo biegowe oraz wszelkie gry zespołowe. Jeśli chodzi o częstotliwość, długość i intensywność treningu to często w literaturze można się natknąć na wzór 3x30x130 cyfry odpowiadają odpowiednio (3x / tydzień, 30 minut, 130hr/min) można to nieco rozwinąć. [...]

Kiszone ze sklepu nie za często, nie które mają ze 2-3 razy więcej soli niż powinny. Nie da się ich zjeść. Lenka możesz, ilość zależy od intensywności treningu, im większa intensywność tym możesz dać trochę więcej owocu. Piotrek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html /pzdr.

flex, masz tam opisaną intensywność. bezpośrednio po treningu może zostać wykorzystany glikogen wątrobowy..