intensywność

to co ja mowe to opeirrasie o bieganie, akolwiek skakanka to poprostu inna forma aerobow, tylko ze tzreba dobrac intensywność. Tzn rob to jak zwyklego hiita i aeroby. w aerobach lekko powoli a interwaly to 15 sekund np na amxa szybko 45 wolniutko 15 znowu na maxa 45 wolno itd.

[...] moje maksymalne tętno. Pytanko są jakieś suple bądź inne dostępne odżywki w spomaganie transporty tlenu do mięścni kiedyś slyszałem ze mozna brac przy aerobach : MEGABOL TESTOSTEROL TRIFECTA STACK - MASTERDROL XL Olimp ARGI POWER 120k L-ARGININA 1500mg Moge prosić o opinie jakieś ?? chodzi przy aerobach jako hmm zwiększyć intensywność treningu :)

Zobaczymy za tydzien jak zareagujesz na lzejsze ciezary, za to wieksza intensywnosc

ja chcialem zwrocic uwage jedynie na intensywnosc halucynacji ,a wiem bo kiedys w liceum wypilem wywar z lisci i strasznie mnie pozamiatalo ,ale okrutnie i tak sztrasznie ze to byl pierwszy i ostatni raz ,ale jazdy nigdy nie zapomne , predkosc pojawiajacych sie halunow byla za duza itd. p.s bielun zawiera duze ilosci atropiny wiec po nocce z [...]

Brzuch=genetyka+wysoka intensywność+duża liczba powtórzeń+dieta+....zdziebko mojej nieco kuriozalnej techniki

Regula nie ma jakiejs zaleznosci na zakwasy, tez mam je po kazdym treningu mimo ze regeneracja jest w pelni zadbywana. To zalezy chyba od organizmu. Klatka, triceps, barki, nogi - na nich mam zawsze zakwasy bez wzgledu na intensywnosc od juz jakichs 3-4 lat, a na plecach, lydkach i bicepsach praktycznie nigdy nie mam

[...] ławce prostej mc Książka ciekawa. Bardzo. Myślę że trening nie był by do bani jednak brak dobrego ćw. na nogi troszkę mnie martwi ;D Nie wiem czy robienie przysiadów bardzo by zaburzyło cały trening Bardzo jednak by wzrosła intensywność. Ciekawe jak z regeneracja. Ale to niby tylko 6 tyg. wiec może z przysiadami i dobrą dieta dało by rade.

Jezeli to tylko w tym tygodniu to ewentualnie może być....Przy czym ja bym jednak patrzył na to, żeby w razie czego skrócić trening i ciachnąć te"ostatnie ćwiczenia"-najważniejsze, żeby wykonać jednak te główne, czyli siady, mc, wyciskania, podciąganie, czy wiosłowanie....A jak będziesz na siłach, to sam ocenisz czy twoja dyspozycja ci [...]

100-200 kcal ponad normę to naprawdę niewiele. Wystarczy, że parę treningów będzie miało większą intensywność i już wychodzisz na zero. Śmiało podbijaj kalorie węglami i tłuszczami.

[...] wysoką kulturę osobistą, którą nam odbierasz. Jeśli nadal nie rozumiesz różnicy między powolnym spacerem, a spacerem i pływaniem wymienianymi ogólnie (co wskazuje na średnią intensywność jednego i drugiego) to zamykam polemikę na tym poziomie. Podobnie jak w sprawie dyskutowanych wcześniej problemów z kręgosłupem, od których odszedłeś do [...]

[...] TRENING: ^ burpee challenge: 10 ^ trening siłowy B1 27 min ^ bieg 10min 9.6km/h ^ marsz "pod górkę" 7.0, 5 min, 5.6km/h ^ rower "złomek" 20min, średnia intensywność SPOWIEDŹ SZCZERA: Po długim dniu pracy miałam dosłownie 30min na wyszykowanie się na korepetycje. Postanowiłam zamienić przedtreningowy z potreningowym i koktajl [...]

Cardio: Polecam bieganie, angazuje chyba najwiecej miesni, ma wysoki wydatek energeyczny (to znaczy ze 30 minut biegu moze spalic wiecej niz 30 minut np rowerku) - zakladajac taką samą intensywnosc. Zaczynacie od tylu ile macie kondycji (ale nie katujcie sie na max, nie warto dodawac 5 minut kosztem skrajnego wyczerpania czy kontuzji). Docelowo [...]

[...] brązowy TRENING 19:30 -> mielone z indyka*, kalafior, oliwa * indycze, cebula, jajko, PAM 142B, 63T, 127W, 1643kcal + kalorie z ciastek TRENING: 50 min rowerek, średnia intensywność SPOWIEDŹ SZCZERA: Ostatni dzień intensywnego sprzątania. Nadgarstek bolał już mniej ale sił i tak nie miałam żeby żelastwem rzucać. Zrobiłam sobie za to [...]

jest lepiej ale dalej dupa się wylewa ze spodni popracuj nad bicepsami bo wydaje mi się że to nie gen ale zła technika ćwiczeń lub intensywność Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-09-01 00:37:22

[...] obciążenie, każdy wokół robi wymuszone powtórzenie, wszędzie króluje martwy- królewskie ćwiczenie... By mięsień do wzrostu pobudzić- czasem trzeba się natrudzić, zwiększamy intensywność ćwiczenia, czujemy ten wzrost ciśnienia, Wolne ciężary- masy podstawa, dodaję kilogramów-zaczyna się zabawa Seria pierwsza, druga, trzecia, czwarta mój wysiłek [...]

[...] się zdecyduj: -albo smarujesz gwinty (kilka razy dziennie się podciągasz na 50% swoich możliwości) -albo robisz 1-3 konkretne treningi (jeśli 3 treningi, to dozujesz sobie intensywność - 50/75/100%; na każdym się podciągasz, ale raz więcej, raz mniej + jakieś dodatkowe ćwiczenia- nogi/klata) Jak się zdecydujesz to daj znać! Ułożyłbym program na [...]

Czy kobieta, czy mężczyzna - ćwiczenia takie same, jedynie obciążenia i intensywność będą większe dla mężczyzn. 3 razy trening tlenowy + 3 razy trening siłowy, po treningu krótkie aeroby. Trenujemy całe ciało FBW= Full Body Workout, coś nazwa wskazuje, prawda? Jeśli dieta będzie odpowiednia to nie zwiększą Ci obwodów w żadnym z wypadków.

ashardon po co w ogole wchodziles w ten temat ? po to sa suplementy i dieta zeby zmaksymalizowac intensywnosc treningu... 1.zjedz rano 2 jajka a potem idz wieczorem na trening 2.miej dobra diete idz wieczorem na trening 3.miej dobra diete i doloz do tego jakis suplement maksymalizujacy wydolnosc zobaczysz ktory z tych 3 treningow bedzie najlepszy

tak, myslę, ze właściwie każde specjakilzacje, które cec***e zwiekszona intensywność należy raczej skrócic niż wydłuzyć w takim przypadku gdy czujemy że juz dobijamy "na rezerwie" tym bardziej, że sa efekty, ktore przez przeciagnięcie możnaby pogrzebać, lub ograniczyc dalszy rozwój przy innych programach.

Uważam, że problem leży po stronie adaptacji organizmu do treningu. Moim zdaniem na razie powinieneś znacznie zmiejszyć i objętość i intensywność treningu siłowego. Dobrze byłoby dożucić trochę aerobów na powietrzu. Możesz zacząć choćby od zwykłego dość szybkiego spaceru. Krótko mówiąc wzmocnij odporność. Ze strony diety pamiętaj o witaminach i [...]