insulina

[...] uwalniania insuliny spowodowały by podejście wodą w połączeniu z czymś o odczynie kwaśnym. Z kolei tłuste mięsa same w sobie nie powodują takich reakcji, bo nie uwalnia się insulina. Olej lniany - zasada w połączeniu z ziemniakami, które również są zasadą, znów mamy podejście wody...a są to dwie zasady, ale tłuszcz w połączeniu z węglem też [...]

no ok, to zaczynam od 20g jeszcze tylko trening nowy sobie ułoże i ciekawe czy chociaż dzięki temu bcaa chociaż 100-200g mięsa na miesiąc więcej wskoczy, bo w deklarowane przez Poliquina 4,5kg mięśni w 3-5 tygodni nie wierzę, no chyba że w stacku z insuliną %-)

Ja mam tak samo :)) Boję się, że to jakiś problem z insuliną i potrzebuję astronomicznych ilości żarcia, żeby się najeść :P Moi rodzice ostatnio też patrzą na mnie, jak na dziwaka i zaczynają już nawet żartować, żebym nie zjadł całego kurczaka, albo że upiekli 2x na wszelki wypadek... Ostatnio dostałem też opierdziel od mamy, że CIĄGLE jem. Odkąd [...]

...z reszta jak kolega wyżej. Nie każdy ale wielu którzy mają problemy z insuliną (mało wrażliwi) dobrze reagują na diety kiedy w dzień treningowy (każdy) spożywają więcej węgli niż w dzień nietreningowy. Za to w DNT wiecej fatu (zdrowego) niż w DT. Kaloryczność ta sama. Ilość białka też.

Od dłuższego czasu miałem "okno żywieniowe" krótkie, to jest 3-5 godzin ale nie licząc biegania nie było treningu na czczo. (Jem mało kcal i mam mało czasu, więc po prostu pasowało mi jedzenie 2 posiłków dziennie, przed i potreningowego albo 2 posiłków w dzień nietreningowy). Po przejściu na if z treningiem na czczo za namową fatfaqa staram się [...]

Zjedz sobie normalny posiłek po powrocie do domu. Raz, że krew spłynie sobie spokojnie z mięśni w rejony układu pokarmowego, a dwa, że insulina blokuje sekrecję hormonu wzrostu, do której dochodzi podczas treningu. ;-)

[...] że ich nie wyczerpiesz na treningu Zjedz sobie normalny posiłek po powrocie do domu. Raz, że krew spłynie sobie spokojnie z mięśni w rejony układu pokarmowego, a dwa, że insulina blokuje sekrecję hormonu wzrostu, do której dochodzi podczas treningu. ;-) Owszem, trening siłowy w małym stopniu wyczerpuje zapasy glikogenu, ale nijak się to ma do [...]

Szczerze - uważam że ma to małe znaczenie. Stąd też skuteczność i moda diet typu LeanGains czy IF. Zalewa nas nadmiar kcal czy też nie odpowiednio dobrane wartości BTW. Oczywiście jest coś takiego jak najbardziej optymalne wyjście dla nas w danym momencie. Dla nas - dopasowane wartości i produkty które najlepiej toleruje/reaguje nasz organizm. W [...]

Jak najbardziej kawa powoduje tę czynność - chociaż chyba z kawą tutaj bardziej chodzi o glikogenolizę. W procesie glikogenolizy, o ile wiem, nie uczestniczy insulina :->, ale mogę się mylić, zasadniczo to nie posiadam zbyt dużej wiedzy na ten temat %-). żeby nie offtopować: kura, ryż, zielona fasolka i kilka brzoskwiń. :-) Zmieniony przez - [...]

[...] 2 rysunki + wstęp wszystko wyjaśniają – jeśli nie raz jeszcze: Co powoduje wzrost szybkości syntezy? Nie węglowodany. Nie wyrzut insuliny spowodowany spożyciem węglowodanów (insulina sama w sobie nie ma wpływu na szybkość syntezy,sama – tj. bez białka). Nie sama insulina – gdyż już małe ilości ‘zezwalają na syntezę’. Te małe ilości zostaną [...]

[...] dobrym transporterem. skąd masz takie info ? nie wiem skąd masz też te zdjęcia ale chyba z K** więc też poczytaj na czym reszta chłopaków leciała dobrym transporterem jest insulina i lepszego nie znajdziesz clen co najwyżej może ci lekko podkręcić metabolizm %-) fakt nie wiem co siedzi w nim ale jeżeli to zwykły gainer to sam się przekonasz, [...]

[...] zeby mi sie polepszylo? Mam w domu wszystkie srodki, bo nigdy nie zalowalem na takie rzeczy ale nie wiem czy moze sprobowac HGH razem z test ale z kolei nie chce sie bawic z insulina(mam 900iu w domu hgh) czy moze ktos by mi polecil jakis cykl z uzyciem primabolanu, ale wiem ze primo fajnie by bylo polaczyc z anavarem ale po anavarze z libido [...]

[...] zeby mi sie polepszylo? Mam w domu wszystkie srodki, bo nigdy nie zalowalem na takie rzeczy ale nie wiem czy moze sprobowac HGH razem z test ale z kolei nie chce sie bawic z insulina( mam 900iu w domu hgh) czy moze ktos by mi polecil jakis cykl z uzyciem primabolanu, ale wiem ze primo fajnie polaczyc z anavarem ale po anavarze z libido bedzie [...]

================================================ Cześć, jako ,że konkurs dobiegł końca (http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MASE_MI%C4%98SNIOW%C4%84_KONKURS%21%21%21%21-t953126.html). Poniżej moje opracowanie :-) ================================================ Krótki przewodnik po opracowaniu: A. Wstęp B. Podstawy odżywiania C. Praktyczne [...]

to zjedz sobie pół kilo cukru, to tylko 2.000kcal. A insulina niech zrobi swoje.

[...] tak samo przed IF także to nie kwestia upchania jedzenia w ok. 4h godziny i typowego "przejedzenia". Może to mieć negatywne skutki? Starać się za wszelką cenę dobijać tego optimum? Pyt. 3 Rozumiem, że okno żywieniowe wieczorową porą nie ma złego wpływu na ogólny stan organizmu? W końcu trawienie nocą, insulina, hormon wzrostu na niskim poziomie.

[...] na kulturystów schodzących ze sceny. Niektórzy łapią nawet 12kg w 1 dzień! Nie ma wątpliwości co do tego, że diety wysokowęglowodanowe powstały wtedy, gdy do gry wkroczyła insulina, to ona wszystko popsuła, ale z drugiej strony nie jesteś w stanie wejść z miejsca od razu w tłuszcze, minie jakiś okres czasu nim organizm uzna to dla siebie za [...]

[...] 100mcg CJC na dawkę do kilku razy dziennie. Takie dawki są optymalne, zwiększenie nie spowoduje większego wyrzutu GH, akurat w przypadku tych dwóch peptydów. Insulinę możesz ładować, ale tak żeby czas jej działania nie pokrywał się z czasem podania peptydów, bo insulina obniża poziom GH. Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2013-09-10 11:38:13

Mocy będziesz mieć tyle samo, pamiętaj tylko o odpowiednim nawodnieniu przed treningiem. Shake niepotrzebny, tym bardziej od razu po przebudzeniu, kiedy we krwi krąży jeszcze hormon wzrostu. Po co blokować go insuliną?

[...] to chcemy więcej i więcej? Pomijam aspekt psychiczny bo to jest jakby naturalne, że słodycze = przyjemność a jak wiadomo przyjemne rzeczy chcemy powtarzać %-) glukoza - insulina jest duzo cukru uwalniana jest insulina która powoduje spadek tego cukru we krwi więc jest mniej cukru - a organizm chce więcej A instynkt niestety przeważnie [...]