inne

Drążek, spokojnie, ja się dopiero od 2 tyg. podciągam z obciążeniem, więc mam nadzieję, że będzie lepiej. Ten muscle up, to też nie jest w tej chwili dla mnie priorytet, póki co wykręciłam się w WW a inne rzeczy robię równolegle, bo lubię jak się dzieje, ale bez spiny. Poza tym fajnie widzieć, że kobiety dają radę.

[...] ciężaru, bo w sumie powoli tam się ciężar zwiększa, ale o 2,5kg więc z rok czasu by to zajęło ;-) Nie wiem, ale wiesz że z progresem to nie idzie tak liniowo, wiesz regeneracją, kontuzje i inne przeciwności po drodze więc czasem w przód a czasem w tył Viki nie widziałem ostatniego ninja warrior było coś ciekawego, Maksym Riznyk już startował ?

[...] dopiero od 2 tyg. podciągam z obciążeniem, więc mam nadzieję, że będzie lepiej. Ten muscle up, to też nie jest w tej chwili dla mnie priorytet, póki co wykręciłam się w WW a inne rzeczy robię równolegle, bo lubię jak się dzieje, ale bez spiny. Poza tym fajnie widzieć, że kobiety dają radę. Ha najdziwniejsze jest to że o muscle ups pisze z kobietą [...]

[...] już wiedzą w czym rzecz a ewentualnie inni zrozumieją o co chodzi z filmów lub wytłumaczy się w trakcie Pierwsze ćwiczenie podciąganie na drążku dowolnym uchwytem Mile widziane inne propozycje jednak proszę wziąć pod uwagę czy będą chętni do naszych propozycji https://youtu.be/r8deFpM0O14 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-28 21:32:40

[...] (tyle, że do karku lepiej nie ściągać, to ponoć kontuzjogenne dla barków). Podchwytem też pewnie nie jest duży błąd, bo mięśnie podobne, no ale to inne ćwiczenie (nr 10 w tym atlasie powyżej) A zamiast 12 to ja robiłam wspięcia na palce stojąc, jednonóż na brzegu stepu, bo mnie to podrygiwanie kolanami jakoś mało [...]

[...] Przecież zasady czystej michy przy braku ograniczeń (umówmy się, że niejedzenie cebuli nie jest ograniczeniem) nie powinno być problemem! A jednak. Dlatego, że jest 100% inne od tego, do czego jestem przyzwyczajona. Najtrudniejsze w czystej misce są detale. Umiem zrobić kotlet schabowy panierowany i jest pyszny - smakuje jak jedzenie. [...]

Ojan -zgadza się-niestety te inne federacje maja inne cele i priorytety. Nawet nasi IFBB Pro nie moga się tam przebić na jakiś porządniejszych zawodach poza Polską.

[...] Zostaje kardio w dni niesiłowe - tu sprawa z czasem powraca, ale ten plan ma chyba największe szanse powodzenia - zobaczymy. No i w grę wchodzi tylko bieganie. No ale są też inne zmiany, których nie widać w żadnych wypiskach: mam ogromy progres w rozciąganiu, wczoraj ćwiczyłam przysiady przy ścianie i wygląda na to że moje pochylanie wynika z [...]

[...] za dużo zabawy guziczkami, chyba, że to można jakoś ustawić, żeby samo się, ale jakoś nigdy mnie nie ciągnęło (zwłaszcza, że dodatkowo wypadałoby buty do biegania nosić, na siłce ćwiczę w trampkach). I na pocieszenie - to ten trening dla zielonych tak długo trwa (12 ćwiczeń po trzy serie w końcu), inne FBW z regulaminu idą dużo szybciej :)

[...] robie stabilizacyjne na kolana i core oraz rozciaganie na biodra. Generalnie poza sztywnoscia i tym diabelskim kolanem nic sie nie dzieje. Wczesniej w tym kolanie mialam inne bole ktore nie pozwalaly mi biegac ale terapia manualna to rozwiazala. Bol przy przysiadaj jest typowo wg mnie miesniowy a nie kostny, prawie zupelnie ustepuje po [...]

Ja kudłaty durnowaty nie wiedziałem co to wznosy bokiem }:-( No ja robiłam tak jak wznosy z opadu ale bokiem %-) To dobrze, że to inne ćwiczenie, bo się cały czas bałam, że jak się gibnę to rypnę ryjem o podłogę :->

[...] sama poważę te gryfy (na sali wagi nie widziałam, może mają w recepcji albo coś). Poza tym zauważyłam, że dużo energii idzie mi na stabilizację - sztanga ma jednak zupełnie inne rozmiary niż sztangielki. ile warzyw jesz dziennie? Niestety dużo za mało. Parę tygodni temu odstawiłam większość warzyw ze względu na bąki. I miałam sobie testować, co [...]

Dzięki dziewczyny! To naprawdę dobra wiadomość! Dzień 114, środa DT Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino Warzywa: nie pamiętam Suple: nie pamiętam Nie zjadłam kolacji @-) Rozgrzewka na rowerku, wymachy i takie tam, him i ham 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 15x60j 15x70j 15x80j 15x50j 15x60j 15x70j 15x40j 15x50j 15x60j 1b. RDL 3x15 30s [...]

[...] tego zacznij po 2 tygodniach daj 3*12 (progres ciezaru) potem daj na 3 tyg. 4*10-12 to lacznei masz 7 tygodni Potem mozna zmienic plan treningowy Wyznaczaj sobie poza tym inne cele, zwiazane z progresem obciazenia, przbiegnieciem jakiegos dstansu, czy opanowaneimtechniki nowego cwiczenia Na posladek dodaj sobie 2 razy w tygodniu 3 serie wznosy [...]

Powiem krótko - tak trzymaj. Zdrowie najważniejsze. A i inne cele tez zrealizujesz. Kwestia poznania lepiej siebie i swoich predyspozycji.

[...] złe (gulasz wieprzowy, ziemniaki, gotowane warzywa), reszta menu moja. Robiłam racuchy Bziowe z przepisów lejdis, ale nie miałam octu i proszku do pieczenia. No i wyszły inne niż na zdjęciu, np. Bziowe racuchy nie były takie czarne... Generalnie nie podchodzą mi posiłki na słodko, więc raczej będę się skupiać na wytrawnych. Dzień 26-27, [...]

[...] chciałam zrobić sztangielkami po 14kg ale nie dałam rady. 3a. uginanie przedramion z supinacją ciężko jak zawsze 3b. prostowanie ramion na drążku górnym przestawili maszynę tak że nie da się z niej korzystać. Zrobiłam w bramie i było inne przełożenie. 4a. Plank ok 4b. Superman ok /SFD/Images/2015/11/25/a35696f92bf347f6a48167419bb6dd58.jpg

strasznie scina ta relacja, ma ktos jakies inne linki moze? :)

[...] prawie norma wyrobiona :-) Wliczamy szczypior, natki itp? To takie trochę oszustwo :-> Ja mogę zaczynać jak tylko odzyskam władzę nad ciałem :-) Ok, czyli 3 róźne dziennie, 5 tygodniowo. Może natkę/szczypior będziemy wliczały, jeśli będzie ich naprawdę sporo (cały pęczek)? U mnie ostatnio straszna faza na paprykę, inne warzywa mnie nie kręcą :-)

Raimunda pęczak ma gluten może dlatego Ci szkodzi. A jak inne kasze?