inne

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sibi23 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] nowy typ tłuszczy w ciele człowieka, nazwany „resolvins", który może kontrolować stany zapalne. Zatrzymuje on komórki zapalne podążające do miejsca zapalenia i uruchamia inne komórki zapalne. „Resolvins" zbudowany jest kwasów tłuszczowych omega 3 znajdujących się w tłuszczach pochodzenia rybiego. Produkcja tych tłuszczy dodatkowo jest [...]

[...] 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: jak sie uda to studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen 3x7 jak bedzie dobrze z noga to siłownia Odżywianie: wszystko co sie dało ale trzeba przestać Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] kolanach, nachwytem Brzuch - ABS Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 178 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba i redukcja Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos dół skos góra Dieta: nie mam ogólnie diety staram sie jeść [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: klatka/ramiona Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planuję 3 dni w tygodniu aeroby/stepper, ćwiczenia siłowe w domu Odżywianie: raczej nie mam ograniczeń ani uprzedzeń Cel: redukcja Co lubisz jeść na [...]

Inne regionalne już mają swoje posty spamowe, to wschód nie może być gorszy. Akurat mam rekolekcje i sie nudze to założyłem.Jak witaliście wiosne i czy boli głowka dzisiaj ?

[...] 12/10/8/8 3.Uginanie o kolano - 4x10 SRODA PLECY 1.Wiosłowanie sztangą nachywtem - 12/10/8/8 2.Wiosłowanie hantlem - 8/8/8 4.MC 12/10/8 5.Szrugsy - 12/10/8/8 - co tydzień inne cwiczenie, raz sztanga, raz hantle(bardziej z przodu, po środku, barziej z tyłu) TRICEPS 1.Wyciskanie wąsko - 12/10/8/8 2.Wyciskanie francuzkie leżąc sztangą - 4x10 [...]

[...] z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego. Grupa spożywająca najwięcej kakao była o połowę mniej narażona na zgon z powodu choroby serca - nawet, gdy brano pod uwagę także inne czynniki ryzyka - wagę, palenie, aktywność fizyczną, spożycie alkoholu i kaloryczność diety. Wśród mężczyzn lubiących kakao niższe było również ryzyko śmierci z innych [...]

[...] troszkę zmienić trening, mógłby ktoś spojrzeć na mój plan i coś poradzić, co zmienić? ilość serii? powtórzeń? może zmienić kolejność partii w tygodniu? zastąpić ćwiczenia na inne? dodam jeszcze, że ćwiczę w "piwnicy" na swojej siłowni ale od kwietnia kupuję karnet na profesionalną siłownię, z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam. (cel - masa jak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka/wyciąg górny dolny/sztanga/sztangielki Dieta: srednia Przeciwskaznania [...]

[...] dawdid1244 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 80kg Wzrost: 194 Cel treningowy: szybki przyrost masy i siły Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: zawodowo nie ! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka; gryf prosty 180; obciążenie; gryf łamany 120; sztangielki; wyciąg [...]

[...] kupne - gryf łamany - kupny - obciążenie oryginalnie: 2*10kg 2*7,5kg 18*5kg 10*2,5 12*2kg 10*1.25kg 12*1kg - obciążenie toczone 2*15kg 4*4kg - plus do tego pas rękawiczki i inne duperele wejście: Modlitewnik i poręcze ławeczka regulowana: ławka do brzuszków: Wyciąg: drążek: ławka kelton: hantle, gryf na bicka i tricka: Lustro: Półka: i Nasz [...]

[...] przed i 1 po treningu. - MZB Olimp 1 kapsułka na noc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: Pływanie rekreacyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa ławeczka, drązek hantle sztanga Dieta: J/w Przeciwskaznania [...]

[...] : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód talii : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, bez wysiłku fizycznego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Basen, trening domatora. Odżywianie : Początek diety białkowej Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bez problemów [...]

[...] uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi (uda), pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (2-3 x tygodniowo), ćwiczenia w domu (2-3 x tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: musli, owoce, Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryz, chude [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch (talia), nogi, ręce, twarz. Dosyć proporcjonalnie całe ciało W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zrywami- siłownia (przez 2 tygodnie 3-4 razy w tygodniu miesiąc temu), Chodakowska, różnego typu ćwiczenia z YT, czasami 1 raz w tygodniu, czasami 3 [...]

[...] jem na okrągło przed treningiem jak i po 3 rodzaje posiłków: -120g ryżu -100g piersi z kurczaka -warzywa lub zamiast ryżu makaron albo kasza. Staje się to monotonne a nie mam pomysłu na inne posiłki o tych samych wartościach. Może wy macie jakieś inne pomysły na te dwa posiłki? Gainer odpada po treningu, ponieważ pije dziennie 200g w pracy.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 (z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] B12 w tabletach. Czy mogę to brać? Czy jest to bezpieczne? Ile tych tablet i o jakich porach dnia? Chce przyspieszyć regeneracje moich mięsni. Może poradzicie mi jakieś inne substancje, wyciągi z różnych roślin itd? Na czechach w aptece jest praktycznie wszystko wiec możecie pisac.. J jutro prawdopodobnie ide po wyciąg z zielonej herbaty za [...]

[...] i chciał bym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu jakiegoś treningu na poprawę szybkości i kondycji i w ułożeniu diety. Do dyspozycji mam drugi miesiąc wakacji. Chciał bym się dowiedzieć czy np. Super Dunks może być czy macie inne propozycje?? I jeszcze do treningu chciał bym dodać kreatyne (a może jakieś inne odżywki lub lepiej bez?) z góry dzięki